Die neuroprotektiven Kräfte der Übung sollten Sie motivieren

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Brauchen Sie eine neue Quelle der Motivation, die Sie dazu inspiriert, körperlich aktiver zu werden? Jenseits von Eitelkeit, Gewichtsabnahme oder Erhaltung der Herzgesundheit – unzählige Studien haben bestätigt, dass regelmäßiges Training der beste Weg ist, um Ihr Gehirn vor Demenzrisiken zu schützen. Körperliche Aktivität hat auch die Kraft, Ihre kognitive Leistung und kreative Kapazität während Ihrer gesamten Lebensspanne zu steigern, während Sie das Risiko von Depressionen und Angstzuständen senken.

Seit über einem Jahrzehnt schreibe ich über die Kraft von Aerobic-Übungen, um das Gehirnvolumen der grauen Substanz durch Neurogenese (die Geburt neuer Neuronen) zu erhöhen und um die optimale Verbindung der weißen Substanz durch Neuroplastizität zu stimulieren. An diesem Morgen war ich aufgeregt zu lesen, noch eine weitere Studie berichtet, dass Übung Gehirngröße erhöht und Demenzrisiko reduziert, wie wir älter werden.

Die August-2016-Studie "Physische Aktivität, Hirnvolumen und Demenzrisiko: Die Framingham-Studie" erscheint in den Fachzeitschriften der Gerontologie-Reihe A: Biowissenschaften und medizinische Wissenschaften .

Für diese Studie verwendeten Forscher der University of California, Los Angeles (UCLA) die bahnbrechende Framingham Heart Study, um zu untersuchen, wie sich körperliche Aktivität auf die Größe des Gehirns und das Risiko einer Demenzerkrankung auswirkt.

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Die UCLA-Forscher fanden eine starke Korrelation zwischen geringer körperlicher Aktivität und einem höheren Risiko für Demenz bei älteren Menschen. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige körperliche Aktivität für ältere Erwachsene zu höheren Hirnvolumen und ein verringertes Risiko für die Entwicklung von Demenz führt.

Insbesondere fanden die Forscher heraus, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Größe des Hippocampus erhöhte, der ein Teil des Gehirns ist, der stark mit Lernen und Gedächtnis verbunden ist. Die neuroprotektiven Effekte moderater körperlicher Aktivität gegen Demenz waren bei Menschen ab 75 Jahren am stärksten ausgeprägt. Andere Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität in jeder Phase des Lebens Vorteile für das Gehirn bringt.

Fazit: Körperliche Aktivität ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Geistes in einem gesunden Körper

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Vor Jahrtausenden, lange vor dem Aufkommen der Bildgebungs-Technologie, fassten die klassischen Griechen die Wichtigkeit zusammen, körperlich aktiv zu bleiben, um Ihren Geist scharf zu halten in dem Satz mens sana in corpore sano (einem gesunden Geist in einem Klangkörper).

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Jede Woche scheint es eine neue Studie zu geben, die modernste bildgebende Verfahren nutzt, um die Tatsache zu bestätigen, dass der Körper bei regelmäßiger körperlicher Aktivität gesund bleibt, außerdem die Gehirnfunktion optimiert und das psychische Wohlbefinden verbessert. Bitte fügen Sie die neuroprotektive Kraft der Übung hinzu, um Ihr Demenzrisiko auf eine Liste von Gründen zu reduzieren, die Sie motivieren, jeden Tag aktiver zu werden.

Als Befürworter der öffentlichen Gesundheit – und jemand, der persönlich die tiefgründige Fähigkeit der Übung erlebt hat, um Geist, Körper und Gehirn zu metamorphosieren -, routiniere ich dafür, "Schweiß und die Biologie der Glückseligkeit" und die neuroprotektiven Vorteile von Bewegung zu entdecken dich selber.

Nur etwa jeder fünfte Amerikaner erhält jede Woche die empfohlenen 150 Minuten moderater körperlicher Aktivität. Hoffentlich ist das Lesen dieses Blogbeitrags ein Wendepunkt, der einen Wechsel in Ihrem Kopf auslösen kann, der Sie inspiriert, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität zu suchen – für den Rest Ihres Lebens.

Um mehr über die neuroprotektiven Vorteile von Sport zu erfahren, schau dir meine früheren Blogposts von Psychology Today an ,

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• "Körperliche Aktivität verbessert die kognitive Funktion"
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• "Aerobe Aktivität stimuliert die Neurogenese (die Geburt neuer Neuronen)"
• "Deshalb ist Aerobic-Übung 'Miracle-Gro' für Ihr Gehirn"
• "Mehr Beweis, dass Übung Ihr Gehirn größer machen kann"
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• "Körperliche Aktivität ist die Nr. 1, um Ihr Gehirn jung zu halten"
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