Die gesundheitlichen Vorteile von Socialising

Geselligkeit kann eine Reihe von Vorteilen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit bieten. Wusstest du, dass die Verbindung mit Freunden auch die Gesundheit deines Gehirns verbessern und dein Demenzrisiko senken kann? Wenn Sie Gründe brauchen, um zu rechtfertigen, dass Sie mehr Zeit mit Kaffee verbringen oder sich in Ihrem vollen Terminkalender Zeit nehmen, um sich mit Ihrer Familie in Verbindung zu setzen, lesen Sie weiter.

Quelle: FreeImages.com/Jeff Osborn

Die Forschung zeigt diese Hauptvorteile eines aktiven sozialen Lebens:

1. Du kannst länger leben . Menschen mit mehr sozialer Unterstützung leben tendenziell länger als diejenigen, die isolierter sind, und dies gilt sogar, nachdem Sie Ihr allgemeines Gesundheitsniveau berücksichtigt haben.
2. Sie werden eine bessere körperliche Gesundheit genießen. Gesellschaftliches Engagement ist mit einem stärkeren Immunsystem verbunden, insbesondere für ältere Erwachsene. Dies bedeutet, dass Sie besser in der Lage sind, Erkältungen, Grippe und sogar einige Arten von Krebs zu bekämpfen.
3. Sie werden eine bessere psychische Gesundheit genießen. Die Interaktion mit anderen fördert das Wohlbefinden und mindert Depressionen. Die Forschung hat gezeigt, dass ein sicherer Weg zur Verbesserung der Stimmung darin besteht, soziale Verbindungen aufzubauen.
4. Sie können sogar Ihr Demenzrisiko senken. In jüngerer Zeit häufen sich die Beweise dafür, dass Geselligkeit gut für die Gesundheit Ihres Gehirns ist. Menschen, die mit anderen Menschen in Verbindung stehen, erbringen im Allgemeinen bessere Ergebnisse bei Gedächtnis– und anderen kognitiven Fähigkeiten. Und auf lange Sicht entwickeln Menschen mit einem aktiven sozialen Leben weniger eine Demenz als sozial isolierte Menschen.

Überzeugt von den Vorteilen der Sozialisierung? Dann suchen Sie vielleicht nach Möglichkeiten, Ihr soziales Engagement zu fördern. Hier sind einige Ideen für den Einstieg.

• Verwenden Sie Skype oder Facetime, um aus der Ferne mit Familie und Freunden in Kontakt zu treten.
• Gehen Sie durch Ihre Nachbarschaft und halten Sie inne, um Leuten, die Sie treffen, Hallo zu sagen.
• Babysitte deine Enkelkinder oder hilf ihnen bei den Hausaufgaben.
• Melden Sie sich für einen Kurs in Ihrem örtlichen Freizeitzentrum, einer Bibliothek oder einer Universität an.
• Besuchen Sie Gottesdienste in Ihrer Kirche, Synagoge oder im Tempel.
• Singe in einem Chor oder spiele Musik in einer Gruppe.
• Volunteer bei Ihrer Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation.
• Besuche ein Museum mit einem Freund und sprich darüber, was du siehst.
• Nimm an einer Nachbarschaft oder einer Gemeinschaftsgruppe teil.
• Spielen Sie einen Gruppensport wie Rasenbowling, Golf oder Croquet.
• Haben Sie einen Freund oder ein Familienmitglied für einen Kaffee oder Tee.
• Spiele Karten oder Brettspiele mit anderen.
• Trainiere mit einem Freund, indem du gehst, schwimmst oder gemeinsam ins Fitnessstudio gehst.

Sie werden vielleicht feststellen, dass viele dieser Aktivitäten auch kognitives Engagement oder körperliche Betätigung – oder sogar beides – ermöglichen. In früheren Beiträgen teilten wir die Forschung über die zusätzlichen Vorteile für die Gehirngesundheit, die mit kognitiven und körperlichen Aktivitäten einhergehen. Also, es ist eine gute Idee, soziale Aktivitäten zu wählen, die auch physisch und kognitiv ansprechend sind.

• Arbeit ist Liebe
• Was ich von einem Monarchfalter gelernt habe
• Singe Dein Herz im Alten Zuhause
• Beängstigende Fragen: Teil II
• Hilfreiche Hacks für die Durchführung von Forschung mit älteren Erwachsenen

Wenn Sie über MCI verfügen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Änderungen in Ihrem Arbeitsspeicher das Erlernen neuer Aktivitäten, Namen und Routinen erschweren. Diese können es Ihnen auch erschweren, bequem mit anderen zu interagieren. Wenn dies der Fall ist, kann es hilfreich sein, durch Aktivitäten, die Ihnen vertraut sind, mit Menschen in Kontakt zu treten. Es kann auch einfacher sein, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, indem man über die Dinge, die man zusammen macht, anstatt über die Vergangenheit plaudert.

Unabhängig davon, wie Sie sich mit anderen verbinden, denken Sie daran, dass es auf eine Weise sein sollte, die für Sie angenehm ist, so dass Sie sicher sein werden, es oft zu tun.

• Senile McCain, Extremist Obama
• Wer wischt wer? Leben nach hängt ab
• Persönlichkeit und das Gehirn, Teil 8
• Mehr Mythen über die Wechseljahre
• Glücksspiel, ADHS, OCD und Kleptomanie