Aerobe Aktivität stimuliert Neurogenese (Geburt von Neuronen)

Dieses schöne Bild der tatsächlichen Neurogenese (Geburt von Neuronen) wurde von Henriette van Praag und Linda Kitabayashi in ihrer neuesten Studie über Lauf-induzierte systemische Kathepsin B-Sekretion eingefangen.

Quelle: Henriette van Praag und Linda Kitabayashi, mit Erlaubnis verwendet.

Brauchen Sie Motivation, körperlich aktiver zu sein? Wenn das so ist, haben Neurowissenschaftler des National Institute of Aging lebendige Farbbilder aufgenommen, die zeigen, wie aerobes Training die Produktion eines speziellen Proteins stimuliert, das die Neurogenese (Geburt von Neuronen) im Gehirn auslöst.

Vor einem Jahrzehnt, als ich The Athletes Way veröffentlichte , schrieb ich ausführlich über eine bahnbrechende Entdeckung von Neurowissenschaftlern, dass Aerobic-Übungen den neurotrophen Faktor (BDNF) im Gehirn freisetzen, der die Geburt und das Wachstum von Neuronen über Neurogenese stimuliert. Umgangssprachlich wird BDNF als "Miracle-Gro" für das Gehirn bezeichnet, da es wie Dünger wirkt, um das neuronale Wachstum robuster zu machen.

In den letzten Jahren habe ich über eine breite Palette von Studien berichtet, die genau beschrieben haben, wie die Freisetzung von BDNF das Gehirnvolumen erhöht, was die kognitive Funktion und das Gedächtnis verbessert und das Risiko von Demenz verringert.

Heute wurde zum ersten Mal eine bahnbrechende Studie veröffentlicht, die atemberaubende Bilder eines Proteins präsentiert, das in unseren Muskeln produziert wird (Cathepsin B oder "CTSB"), das das trainingsinduzierte Neuronenwachstum fördert. Dies ist eine potenziell revolutionäre Entdeckung.

• Warum deine Diät dich fett macht, und 3 Lösungen
• Wage ich es, ein Gedicht zu lesen?
• Jäger-Sammler-Abstammung kann sein, warum unsere Gehirne Bewegung brauchen
• Was ist der beste Weg, die Empathie eines Psychopathen zu beurteilen?
• Langfristige Beziehungen und Testosteronspiegel bei Männern

Die Studie vom Juni 2016, "Lauf-induzierte systemische Cathepsin B-Sekretion ist mit Gedächtnisfunktion assoziiert", erscheint heute im Journal Cell Metabolism .

Was die Entdeckung eines anderen trainingsinduzierten Agens, das für die Neurogenese besonders aufregend ist, macht, ist, dass Cathepsin B bei Mäusen direkt von den Muskeln zum Gehirn verfolgt werden kann. Auch nach dem aeroben Training steigen die CTSB-Proteinspiegel im Blut von Mäusen, Affen und Menschen an.

Henriette van Praag, Neurowissenschaftlerin am National Institute on Aging, sagte in einer Stellungnahme: "Wir wollten ein weites Netz schaffen. Anstatt sich auf einen bekannten Faktor zu konzentrieren, untersuchten wir Proteine, die vom Muskelgewebe abgesondert und zum Gehirn transportiert werden könnten. Zu den interessantesten Kandidaten gehörte Cathepsin B. "

• Am Steuer eingeschlafen
• Unsere nächste Generation schützen
• Schneller
• Diese andere Art von Zeitmanagement
• Warum alt werden ist eine gute Sache

Aerobe Übung löst Neurogenese aus, die Gedächtnisfunktion verbessert

Nachdem sie die Verbindung zwischen aerobem Training, Cathepsin B und Neurogenese hergestellt hatten, verglichen van Praag und ihre Kollegen den Gedächtnisabruf bei normalen Mäusen mit einer Gruppe von Mäusen, denen die Fähigkeit zur Produktion von Cathepsin B sowohl unter sitzenden als auch unter Laufbedingungen fehlte.

Im Verlauf von sieben Tagen wurden beide Mäusesätze einem täglichen Schwimmtest in einem Wasserlabyrinth unterzogen. Beim Navigieren durch dieses Labyrinth wird eine Maus in einem kleinen Wasserbecken platziert und muss lernen, direkt zu einer versteckten Plattform zu schwimmen, die knapp unter der Wasseroberfläche liegt.

Nachdem diese Aufgabe für einige Tage wiederholt ausgeführt wurde, werden normale Mäuse schließlich lernen und sich an den Standort der Plattform erinnern. Wenn jedoch beide Gruppen vor ihrem täglichen Schwimmtest auf einem Rad liefen, waren die normalen Mäuse besser in der Lage, sich an die Position der Plattform zu erinnern, während die Mäuse, die Cathepsin B nicht herstellen konnten, sich nicht an ihren Ort erinnern konnten.

"Niemand hat vor Cathepsin Bs Wirkung auf das räumliche Lernen gezeigt", sagt van Praag, "Wir haben auch konvergierende Beweise aus unserer Studie, dass Cathepsin B im Blut durch Bewegung für drei Arten – Mäuse, Rhesusaffen und Menschen – hochreguliert wird. Bei Menschen, die vier Monate lang konsequent trainieren, korreliert eine bessere Leistung bei komplexen Erinnerungsaufgaben, wie zum Beispiel aus dem Gedächtnis, mit erhöhten Cathepsin B-Spiegeln. "

Schlussfolgerungen: Es wird mehr Forschung zu CTSB und Neurogenese benötigt

In Zukunft werden die Forscher untersuchen, wie Cathepsin B die Blut-Hirn-Schranke passiert und wie es die neuronale Signalübertragung, das Wachstum und die Verbindungen aktiviert. Es gibt auch eine Vielzahl von Fragen darüber, ob sich dieses Protein bei verschiedenen Spezies anders verhält und wie sich die Produktion von CTSB mit dem Alter verändern kann. Bleiben Sie dran für mehr über diese Ergebnisse.

"Insgesamt lautet die Botschaft, dass sich ein durchweg gesunder Lebensstil auszahlt", schloss van Praag. "Die Leute fragen uns oft, wie lange musst du trainieren, wie viele Stunden? Die Studie unterstützt, dass die substanzielleren Veränderungen mit der Aufrechterhaltung eines langfristigen Übungsprogramms auftreten. "

Um mehr über aerobe Übung, die Neurogenese stimuliert, zu lesen, schau dir meinen vorherigen Blog-Eintrag von Psychology Today an ,

• "Mehr Beweis, dass aerobe Übung Ihr Gehirn größer machen kann"
• "Was macht aerobe Übung wie Miracle-Gro für Ihr Gehirn?"
• "Willst du dein Gehirn aufbauen? Brennen Sie einige Kalorien durch Übung "
• "Warum verbessert aerobe Aktivität die kognitive Funktion?"
• "Körperliche Aktivität ist die Nr. 1, um Ihr Gehirn jung zu halten"
• "Deshalb Aerobic-Übung ist Miracle-Gro für Ihr Gehirn"
• "Können körperliche Aktivitäten die Flüssigkeitsintelligenz verbessern?"
• "Superfluidität: Fluid Intelligence geht über Brain Size hinaus"

© 2016 Christopher Bergland. Alle Rechte vorbehalten.

Folge mir auf Twitter @ckbergland für Updates zu den Blog-Beiträgen des Athleten .

Der Athlet's Way ® ist eine eingetragene Marke von Christopher Bergland.