Perfektionismus ist eine Falle, weil wir einfach nicht unseren eigenen Erwartungen entsprechen können, alles zu tun. Und wenn wir es nicht tun, fühlen wir uns schuldig. Auf einer gewissen Ebene ist diese Schuld ein Verbindungspunkt für alle Frauen, weil wir alle es fühlen. In kleinen Dosen macht Schuld uns menschlich. Aber wenn wir eine Überdosis davon verspüren, trägt es uns nieder, fängt uns in einem Zyklus des negativen Denkens ein und schädigt unsere Gesundheit.
Wenn wir Mütter arbeiten, ist es noch schlimmer. Wir kämpfen mit dem ständigen Balanceakt, uns um Kinder zu kümmern und uns in unserer Karriere immer noch gut zu machen. Wir jonglieren ständig mit der Arbeit und der Familie – wollen zu Hause Supermütter sein, während wir im Büro an der Spitze unserer Karriere stehen.
Warum liegen wir nachts wach und versuchen die perfekte Mutter zu sein, die perfekte Frau, der perfekte Freund und auch perfekt in der Arbeit (wenn Väter gegen diese Perfektionssorgen immun zu sein scheinen)?
1. Diese Botschaften sind in uns programmiert worden, seit wir jung waren und wir – Frauen kollektiv – nicht in der Lage waren, uns aus dem Druck herauszuhalten, zu glauben, dass wir perfekt sein sollten. Wir verinnerlichen diese Botschaft und obwohl wir rational wissen, dass wir viel zu viele Erwartungen an uns selbst haben und wir wissen, dass es unrealistisch ist, dass wir alles tun können, fühlen wir uns immer noch zerrissen und verzweifelt, dass wir nicht perfekt sein können.
2. Wir fühlen auch den Druck von anderen Frauen – Frauen, die nicht so sehr zu kämpfen scheinen wie wir; Frauen, die zu Hause bleiben und keine zusätzlichen Zeitbeschränkungen haben; und sogar unsere eigenen Mütter, die in einer anderen Ära lebten mit unterschiedlichen Lebensperspektiven und unterschiedlichen Verpflichtungen.
Wie können wir dieses Bedürfnis, perfekt zu sein, überwinden?
1. Lassen Sie nicht zu, dass jemand anderes definiert, was Sie tun sollten und was nicht. Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen und lassen Sie die Erwartungen anderer Menschen an Sie los.
2. Setzen Sie Ihre eigenen Prioritäten für das, was Sie in Ihrem Tag tun möchten und lassen Sie den Rest gehen. Erkenne, dass es nur drei Möglichkeiten gibt – Entweder du lässt deine Erwartungen an das, was getan wird, oder du bekommst jemand anderen, der einen Job macht, oder du versuchst alles – und wir wissen bereits, dass das einfach nicht funktioniert. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst – trainieren Sie, entspannen Sie sich und bestätigen Sie selbst, dass es Ihren Kindern gut geht, wenn sie nicht rund um die Uhr bei Ihnen sind. Lass den Rest gehen.
3. Stellen Sie einen Kalender mit den wichtigen Ereignissen in Ihrem Familienleben und halten Sie es an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit. Beziehen Sie sich darauf, bevor Sie eine Arbeitsverpflichtung eingehen. Treffen Sie die Wahl sofort und bleiben Sie dann bei Ihrer Wahl.
4. Wenn Sie etwas getan haben, das Sie bereuen – wie das Fußballspiel Ihrer Tochter wegen der Arbeit zu verpassen – entschuldigen Sie sich bei ihr und machen Sie weiter. Es wird immer wieder ein Fußballspiel geben – du hast noch eine Chance. Deine Kinder werden dir vergeben. Deine Aufgabe ist es, dir selbst zu vergeben.
5. Holen Sie sich Unterstützung. Es gibt so viele andere berufstätige Mütter, die mit den gleichen Problemen kämpfen. Nur jemanden zu haben, mit dem man sich unterhalten kann, kann deine Schuldgefühle lindern und dich wieder auf einen Anti-Perfektionismus-Track bringen.
Elternschaft ist nicht so einfach. Weitere Informationen finden Sie in meinem Buch "Parenting ist ein Kontakt Sport: 8 Wege, um mit Ihren Kindern für das Leben verbunden bleiben."
Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Care2.com veröffentlicht.
