Wenn Sie sich bedanken, aber eine Person Ihnen nicht zurück sagt, fühlen Sie sich vielleicht entmutigt, geben Sie es auf oder fühlen Sie sich sogar nachtragend. Aber dankbar zu sein und sich bei anderen zu bedanken, ist unglaublich vorteilhaft für Sie , unabhängig davon, wie eine andere Person reagiert.
Dankbarkeit kann beschrieben werden als:
All dies – durch mentales Training, um die guten Dinge zu schätzen, sich auf Segnungen zu konzentrieren oder sich zu bedanken – verbessert mehrere Bereiche Ihres Lebens, einschließlich Stimmung, Ansehen und Beziehungen.
Vorteile des Dankes gehören:
Mit Dank sagen andere dich in einem positiveren Licht
Menschen, die "Danke" sagen, werden als interpersönlich wärmer empfunden als jene, die das nicht tun – ein Faktor, der "fruchtbaren Boden" für Freundschaften bietet. Professor Monica Bartlett fasste ihre Forschung zu diesem Sprichwort zusammen,
"Ein einfaches Dankeschön führt dazu, dass man dich als wärmeres menschliches Wesen betrachtet und folglich mehr daran interessiert ist, mit dir sozial in Kontakt zu treten und dich weiterhin kennenzulernen, um eine Beziehung mit dir aufzubauen."
Dankbarkeit kann dich glücklicher machen
Fühlen dankbar hilft Ihnen, einen positiveren Affekt und Ausblick zu haben.
Emmons und Stern (2013) haben festgestellt,
"Dankbarkeit hat eine der stärksten Verbindungen zur psychischen Gesundheit und Zufriedenheit mit dem Leben jeder Persönlichkeitseigenschaft – mehr noch als Optimismus, Hoffnung oder Mitgefühl. . . Dankbare Menschen erleben ein höheres Maß an positiven Emotionen wie Freude, Begeisterung, Liebe, Glück und Optimismus. . . [Sie] können effektiver mit alltäglichem Stress umgehen, zeigen eine erhöhte Widerstandsfähigkeit gegen traumainduzierten Stress, erholen sich schneller von einer Krankheit und genießen eine robustere körperliche Gesundheit. "
McCullough und Kollegen (2002) gefunden:
"Im Vergleich zu ihren weniger dankbaren Menschen sind dankbare Menschen in positiven Emotionen und Lebenszufriedenheit höher und auch in negativen Emotionen wie Depression, Angst und Neid. Sie scheinen auch prosozialer orientiert zu sein, da sie empathischer, nachsichtiger, hilfreicher und unterstützender sind als ihre weniger dankbaren Kollegen. "
Diese Effekte blieben auch nach der Kontrolle von Persönlichkeitsmerkmalen wie Verträglichkeit und Extraversion bestehen.
Danken kann auch glücklicher sein. Dr. Seligman entdeckte, dass das Schreiben eines 300-Wörter-Briefes an jemanden, der Ihr Leben zum Besseren verändert hat, spezifisch darüber war, wie sich Ihr Verhalten positiv auf Sie auswirkte und es persönlich lieferte / las, resultierte in mehr Glück und weniger Depression für den Autor für einen ganzen Monat danach.
Dankbarkeit hilft dir, deine Beziehungen besser zu finden, zu stärken und besser zu fühlen
Sarah Algoe schreibt über die Find-Remind-Bind- Theorie der Dankbarkeit, die besagt, dass das Ausdrücken der Dankbarkeit einer anderen Person signalisiert, dass sie sich um sie kümmert. Dankbarkeit ist ein Funke, der oft einen positiven Austausch mit einem Fremden oder Bekannten entzündet. Es spielt auch eine zentrale Rolle bei der Stärkung der Beziehungen mit den Menschen, die Sie am meisten lieben.
Es ist offensichtlich, dass das von Ihrem Partner geschätzte Gefühl dazu führt, dass Sie sich Ihrer Beziehung gegenüber positiv fühlen. Gordon und Kollegen (2012) haben jedoch festgestellt, dass das Gefühl der Wertschätzung Ihres Partners auch mit einer größeren Zufriedenheit der Beziehung verbunden ist.
Wenn die Frage "Warum sollte ich Danke sagen, wenn niemand mir Danke sagt?" Jemals auftaucht, sind dies einige gute Gründe.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD 2016
Erin Leyba, LCSW, PhD, Autorin von Joy Fixes für Weary Parents (2017), ist eine Individual- und Paarberaterin in den westlichen Vororten Chicagos (www.erinleyba.com). Folge ihrem Blog auf www.thejoyfix.com oder folge ihr auf Facebook.
