Es ist die Schlagzeile, die Aufmerksamkeit erregt: "Schlaflosigkeit löst den Tod der Männer, den mentalen Niedergang der Kinder aus."
Das zeigen die neuesten Studien dieser Woche, die in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht wurden.
In einer Studie fanden Forscher des Penn State College of Medicine heraus:
Männer mit chronischer Schlaflosigkeit , die weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht hatten, waren viermal häufiger in einer 14-jährigen Studie gestorben als diejenigen, die regelmäßig mehr Ruhe hatten. Gewicht und Rauchgewohnheiten wurden in den Unterschied einbezogen.
In einer anderen Studie, die in Australien durchgeführt wurde, untersuchte eine andere Gruppe von Forschern den Zusammenhang zwischen Schlaf und psychischen Erkrankungen bei jungen Menschen und entdeckte, dass:
Junge Erwachsene, die gewöhnlich weniger als fünf Stunden pro Nacht geschlafen hatten , erkrankten dreimal häufiger an psychischen Störungen als solche, die acht bis neun Stunden Schlaf hatten.
Das ist ziemlich alarmierend. Die australischen Forscher befragten etwa 20.000 Menschen im Alter von 17 Jahren und 24 Jahren über 18 Monate. Ich habe mehrfach über die Bedeutung des Schlafes für unsere Jugend geschrieben, und dies bestätigt meine Empfehlungen. Teens brauchen mindestens 8 1/2 Stunden Schlaf pro Nacht, um am besten zu funktionieren, aber viele bekommen das nicht.
Wenn Sie junge Erwachsene in Ihrem Zuhause haben, sind Sie sich der Herausforderungen bewusst, die sich mit den sich ändernden Gewohnheiten im Haushalt rund um den Schlaf stellen . Es ist seit langem bekannt, dass die Auswirkungen von Schlafentzug tödlich sind. Schlafentzug erhöht das Risiko für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen, einschließlich Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck. Das ist der Grund für das erhöhte Risiko des Todes bei Männern, die nicht genug Schlaf bekommen. Sie müssen sich jedoch fragen: Haben ihre schlechten Schlafgewohnheiten in der Adoleszenz begonnen? Sie sind vielleicht nicht zu Erwachsenen mit "psychiatrischen Störungen" angewachsen, aber Gewohnheiten beginnen typischerweise in der Jugend.
Die Veränderung der Schlafgewohnheiten eines jungen Menschen erfordert eine konzertierte Anstrengung, beginnend mit einer einfachen Unterhaltung über den Wert und die Bedeutung des Schlafes. Bei Teenagern, die es vorziehen, lange aufzustehen, mag das nicht allzu gut sein, aber wie bei allen anderen ändert sich ihr Weckruf normalerweise nicht. Um mehr Schlaf zu bekommen, musst du ein Vollstrecker sein:
Ändern Sie die Schlafenszeit Routine und früher zu Bett gehen.
Setzen Sie Grenzen für Dinge wie Elektronik, Fernsehen und anregende Aktivitäten.
Pflegen Sie gesunde Schlafumgebungen .
Das gilt für Kinder, ihre Väter und ihre Mütter. Frauen bekommen hier keine Freikarte. Sie werden das Ziel einer anderen Studie bald genug sein. Und die Schlagzeile wird etwas wie Schlaf lesen: länger leben, schärfer bleiben, glücklicher sein .
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
www.thesleepdoctor.com
