Menschen suchen oft Hilfe von Psychologen, wenn sie von Herausforderungen ihres Lebens überwältigt werden: Aktivitäten von Kindern, Arbeitszeiten, Familienangelegenheiten und so weiter. Als ob das Leben ein Sammelsurium von Pflichten und Hausarbeiten wäre – Menschen springen einfach darauf, ohne zu hinterfragen oder Quellen ihrer Verzweiflung, Ursachen ihrer Angst und Wurzeln ihrer Depression zu untersuchen. Ich schlage vor, aus dem Fließband zu gehen, eine Auszeit zu nehmen, sich selbst aufzuladen und über sich wiederholende Muster und Gewohnheiten nachzudenken, die zu Stress beitragen – einfach, pass auf dich auf!
Während ich über gesellschaftliche und wirtschaftliche Stressfaktoren sprechen könnte, die zu belastenden Zuständen führen, würde ich mich lieber auf Lösungen für diese Stressoren konzentrieren. Es beginnt bei Ihnen – Ihr Wohlbefinden hängt jeden Tag von den Entscheidungen ab, die Sie treffen, sowohl groß als auch klein. Zum Beispiel, magst du schlafen, nur um zu sehen, wie du zur Arbeit gehst, das Frühstück überspringst oder am schlimmsten noch, einen zweitägigen Donut ohne Nährwert und mit all dem Fett, das du für den Rest des Tages brauchst Tag? Wachen Sie früh genug auf, um es sich leicht zu machen – riechen Sie wahrhaftig Ihren Kaffee (oder Tee, wenn Sie ein gesünderes Leben führen wollen), probieren Sie Ihr Ei und die Knusprigkeit Ihres Toasts. Frühes Aufwachen ermöglicht auch den Morgen mit Ihren Liebsten – das Spielen mit den Kleinen oder das Gespräch über das Frühstück mit Ihren Teenagern kann eine perfekte Gelegenheit zum Kleben sein. Vergessen Sie auch nicht die Vorteile einer frühmorgendlichen entspannenden Dusche – nur Sie und einige hochwertige H2O, Reinigung und beruhigend. Die oben genannten Aktivitäten sind wichtig, um sicherzustellen, dass Sie den Tag von Anfang an genießen – keine Eile, nur Freude – und alles hängt von Ihnen ab. Wenn der erste Schritt des Tages achtsam ist, mit Ihrem eigenen Wohlbefinden, dann ist es wahrscheinlich, dass der Rest des Tages auf dem gleichen Weg des Wohlbefindens fortschreitet.
Zweitens, Sie sind in Ihrem Auto, und Ihre Kinder haben möglicherweise Anfragen. Aufgrund ihres Alters können sie sich sogar beschweren oder weinen. Lösung: Übersetzen oder interpretieren Sie ihre Geräusche in eine Symphonie. Betrachte es nicht als etwas, das ertragen muss , sondern nimm es als Lebensgeräusche an – mit Sicherheit werden sich die Schreie irgendwann in Gelächter verwandeln und diese Beschwerden können sich in überraschend kluge Kommentare und Einsichten zur Popkultur verwandeln. Es geht nicht darum, dem, was gerade passiert, entgegenzutreten, sondern einfach so zu akzeptieren, wie es ist.
Drittens, der Körper ist dafür gemacht, benutzt zu werden, also benutze ihn! Laufen, rennen, dribbeln einen Ball und nehmen Sie die Treppe, wenn Sie können. Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, nehmen Sie Schwimmen oder springen Sie auf diesem stationären Fahrrad und Pedal weg. Wiederum sind all diese Aktivitäten nicht als etwas anzusehen, das man aushalten muss, sondern vielmehr als etwas, das genauso Teil deines Lebens ist wie alles andere, was du für wesentlich hältst. Nur weil wir nicht mehr unserem Essen nachgehen müssen – oder davongelaufen sind, das Essen eines wilden Tieres zu werden – bedeutet das nicht, dass unsere Körper das Memo erhalten haben. Sowohl unsere physische als auch unsere psychische Gesundheit hängt von der Aktivität ab – einfach gesagt, gespeicherte Energie muss aufgebraucht werden, oder es wird zu physischem und psychischem Gepäck.
Schließlich (für den Zweck dieses Blogeintrags), sei gut zu dir selbst. Wenn Sie müde sind, fühlen Sie sich nicht verpflichtet, das Abendessen zu kochen – selbst wenn andere es erwarten, werden sie darüber hinwegkommen und sich mit etwas gutem alten Mac’n’-Käse oder einem einfachen Sandwich zufrieden geben. Wenn dein Chef dich fährt, verwechsle deine Rolle bei der Arbeit nicht mit dem, wer du als Person bist. Was passiert bei der Arbeit, bei der Arbeit, einschließlich Auswertungen und anderen Arten von Etiketten – gut und schlecht -, die Ihr Chef, Kunden, Kollegen und andere Ihnen täglich zuweisen. Versuchen Sie, im Moment so viel wie möglich zu sein, schätzen Sie Einfachheit in allem, was für das Leben essentiell ist: ein Hauch von Luft, eine warme Umarmung, der Geschmack von Wassermelone an einem heißen Sommertag. Es kann einfach sein, wenn Sie es zulassen.