Nährende Charakterstärken können uns glücklich machen

Interventionen, die Charakterstärken fördern, scheinen den positiven Effekt zu verstärken.

Laut einer aktuellen Metaanalyse sind Charakterstärkeinterventionen mit positiven Ergebnissen verbunden, wie einer Verringerung der Symptome von Depression und einer Zunahme von Glück und Lebenszufriedenheit. ¹

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Was sind Charakterstärken?

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Um Charakterstärken zu verstehen, müssen wir zuerst Tugenden diskutieren. ² Tugenden sind Eigenschaften, die oft als wertvoll und moralisch gut angesehen werden. Mut, Gerechtigkeit und Weisheit sind Beispiele für Tugenden.

Charakterstärken sind die Zutaten von Tugenden; Sie sind der Weg zu Tugenden. Zum Beispiel kann die Tugend der Weisheit durch den Einsatz von Stärken wie Neugier, Aufgeschlossenheit, Kreativität und Lernfreude erreicht werden.

Wie können wir entscheiden, ob sich ein Verhalten oder eine Fähigkeit als Charakterstärke qualifiziert? Das einflussreiche Buch, Character Strengths and Virtues ( Charakterstärken und Tugenden ) listet zehn detaillierte Kriterien auf, wie: Das Merkmal muss zu verschiedenen Aspekten dessen beitragen, was das gute Leben ausmacht; es muss gut und an sich wertvoll sein (wird nur als gut angesehen, weil es zu einem positiven Ergebnis führt); seine Verwendung sollte nicht mit negativen Ergebnissen für andere in Verbindung gebracht werden; das Merkmal muss über Situationen verallgemeinern; es muss messbar sein; es muss in gemeinsamen Vorbildern verkörpert sein; es muss eine Eigenschaft sein, die von Ritualen und gesellschaftlichen Institutionen gepflegt und getragen wird.

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Auf der Grundlage solcher Kriterien können die folgenden 24 positiven Merkmale, die in sechs Gruppen zusammengefasst sind, als Zeichenstärken betrachtet werden:

• Weisheit : Kreativität; Neugierde; Beurteilung; Liebe zum Lernen; Perspektive.
• Mut : Tapferkeit; Ausdauer; Ehrlichkeit; Vitalität.
• Menschheit : Liebe; Freundlichkeit; emotionale Intelligenz.
• Gerechtigkeit : Staatsbürgerschaft; Gerechtigkeit; Führung.
• Mäßigkeit : Vergebung; Demut; Klugheit; Selbstregulierung.
• Transzendenz : Ehrfurcht; Dankbarkeit; Hoffnung; Humor; Glauben.

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Signaturstärken sind jene Charakterstärken, die man regelmäßig genießt und ausübt. Dies sind Stärken, die an sich motivierend und anspornend sind, Stärken, die sich oft als zentral für die eigene Identität empfinden.

Signaturstärken sind für verschiedene Personen unterschiedlich. Während eine Person ihre besonderen Stärken für Gerechtigkeit und Menschlichkeit halten könnte, könnte eine andere den Mut für ihr authentisches Selbstverständnis als zentraler ansehen.

Im Allgemeinen sehnen sich die Menschen danach, in Übereinstimmung mit ihren eigenen Stärken zu handeln, neue Wege zu lernen, diese auszudrücken, und Projekte zu entwickeln, die sich auf die Verwendung dieser Merkmale konzentrieren.

Charakterstärkeinterventionen

Das Charakterstärkenmodell legt nahe, dass Menschen, die über ihre Stärken nachdenken und sie in ihr Leben integrieren, positive Ergebnisse erzielen. In der Tat haben frühere Forschungen gezeigt, dass die Integration dieser Merkmale in das tägliche Leben zu Glück, positiver Selbstwahrnehmung und einem größeren Sinn dafür führen kann, dass das Leben einen Sinn hat. ¹

Unter Verwendung des obigen Modells haben Forscher eine Anzahl von Charakterstärkeinterventionen erstellt. Laut Schutte und Malouff, den Autoren der vorliegenden Arbeit, könnte eine typische Charakterstärkeintervention folgende Komponenten umfassen:

“(1) Einzelpersonen, die ein Selbstbericht-Maß der Charakterstärken abschließen, (2) den Einzelpersonen Rückgespräch über ihre Unterschriftstärken geben und (3) sie bitten, diese Stärken für mindestens eine Woche in ihrem täglichen Leben zu verwenden.”

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Basierend auf früheren Forschungsergebnissen ist die Verwendung von Unterschriftsstärken mit einem besseren Selbstwertgefühl und Selbstwahrnehmungsvermögen, einem höheren Grad an subjektivem Wohlbefinden, größerer Arbeitsleistung und Arbeitszufriedenheit, überlegener schulischer Leistung, einem größeren Fortschritt in Richtung auf Ziele, noch stärker verbunden Staatsbürgerschaftsverhalten.

Die Ergebnisse der Studie

In der vorliegenden Studie wurden über 2.400 Studien identifiziert, von denen nur 14 die spezifischen Einschlusskriterien in der Meta-Analyse erfüllten. Zum Beispiel verwendeten die Forscher Studien, die nur auf Stärke basierende Interventionen untersuchten (nicht in Kombination mit anderen Interventionen), die Kontrollgruppen zum Vergleich einbezogen hatten, usw.

Das Ergebnis der Metaanalyse war wie folgt: Die Analyse von neun Studien, die den Einfluss von Signaturstärkeinterventionen auf das Glück untersuchten, zeigte einen signifikanten positiven Effekt dieser Interventionen. In ähnlicher Weise zeigten die Ergebnisse in sieben Studien, dass Stärkeinterventionen die Symptome der Depression signifikant reduzierten. Schließlich, basierend auf der Analyse von sieben Studien, steigerten kraftbasierte Behandlungen die Lebenszufriedenheit signifikant.

Kurz gesagt, diese Interventionen erhöhten den positiven Affekt (Zufriedenheit) und die Lebenszufriedenheit und verringerten die Depression.

Für diejenigen, die sich über Ihre eigenen Charakterstärken informieren möchten, steht Ihnen hier ein kostenloser Test zur Verfügung. (Registrierung und eine E-Mail-Adresse sind erforderlich.)

Verweise

1. Schutte, NS & Malouff, JM (2018). Der Einfluss von Signaturcharakterstärken-Interventionen: Eine Meta-Analyse. Zeitschrift für Glücksstudien . doi: 10.1007 / s10902-018-9990-2

2. Peterson, C. & Seligman, M. (2004). Charakterstärken und Tugenden: Ein Handbuch und Klassifizierung . New York, NY: Oxford Universitätspresse