Schlechte Erinnerungen? 8 Wege dich zu entgiften

Steven, 25, scheitert erneut in der Schule. Es gibt viele Gründe; er ist ablenkbar, er raucht zu viel Gras, und er lernt nicht gern. Aber was in seinem Kopf steckt, sind alte Worte von seinem längst verstorbenen Vater: "Steven, du bist faul. Du wirst nie viel erreichen. "Sein narzisstisch geneigter Vater mag diese Worte verzweifelt gesagt haben, aber es gehört jetzt zu Steven's Identität. "Ich werde wirklich nicht viel erreichen."

Suzanne, 33, erinnert sich sehr gut an ihre verstorbene Mutter; es ist einfach nicht schön. Ihre Mom schrie – eine Menge. Zweifellos sind viele Mütter (und Väter) "yellers", aber Suzannes Mutter war wirklich gruselig. Sie wäre in einer Minute okay und feuerte eine böse Rakete ab. Jetzt erinnert sich Susanne an Angst; und sie bringt diese Angst in ihr erwachsenes Leben. Sie vertraut wenig und läuft viel.

Leider dauern Suzannes Beziehungen nicht lange.

Komplexes Trauma: Akutes Trauma und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) sind in der Öffentlichkeit gut bekannt. Du erlebst ein schreckliches Ereignis. Vielleicht warst du in Afghanistan und hast deinen besten Freund vor deinen Augen zerfallen sehen. Das ist ein akutes Trauma. Monate, wenn nicht Jahre später, haben Sie Rückblenden und Albträume über das Ereignis; das ist PTSD. Aber wie steht es damit, mit tausend kleinen Schnitten verletzt zu werden und nicht entkommen zu können? Das ist ein komplexes Trauma.

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Steven konnte seinem kritischen Vater nicht entkommen.

Susanne konnte ihrer launischen, zornigen Mutter nicht entkommen .

Beide waren traumatisiert.

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Denk darüber nach. Wenn ein kleines Kind von einem erwachsenen Erwachsenen angegriffen wird – es tut weh.

Wenn ein kleines Kind von der Person angegriffen wird, auf die es sich als Fürsorge verlässt, ist das schädlich.

Wenn ein kleines Kind verachtet oder verängstigt wird und keine Fluchtmöglichkeit hat – das löst Kampf, Flucht oder Frieren aus.

Steven Freezes: Wie ein Reh im Scheinwerferlicht erstarrt Steven angesichts der akademischen Herausforderung. Er hat schon einige Streiks gegen ihn. Er hat Aufmerksamkeitsprobleme und lässt seine Gedanken mit Unkraut beschmutzen. Aber er glaubt auch, dass er zum Scheitern verurteilt ist. Also, was macht er? Einfrieren.

Wenn die Arbeit ein wenig schwer wird, kann er nicht lernen. Sein Gehirn schaltet sich aus. Und sein verstorbener Vater spricht laut und klar mit ihm; "Du bist ein Fehler."

Steven muss seinen toten Vater in Ruhe ruhen lassen.

Suzanne rennt : Wie ein Tier, das Gefahr spürt, flieht Suzanne beim ersten Gefühl der Wut oder Enttäuschung von einem Liebhaber, einem Mitarbeiter oder einem Chef. Es ruiniert ihr Leben. Sie sagt sich selbst: "Ich mag einfach keine Konfrontation." Aber es geht wirklich um das Trauma ihrer verstorbenen Mutter.

Alle Beziehungen beinhalten einen Konflikt; und oft Wut. Suzanne hält alles in Schach. Sie kommt nur mit gutmütigen Männern aus. Und wenn sie sich angegriffen fühlt, schießt sie; ohne Beziehung, die über ein oder zwei Kämpfe hinausgeht. "Ich hasse es einfach."

Suzanne muss ihre tote Mutter in Ruhe ruhen lassen.

Der Tod ist endgültig – Aber ist es? Menschen, die wir lieben, sterben. Menschen, die wir hassen sterben. Es ist der Weg der Welt. Aber sterben sie in unseren Herzen? Und warum halten wir uns zu lange auf?

Die Vergangenheit ist Gegenwart: Der große amerikanische Dramatiker Eugene O'Neill hat eine wichtige Beobachtung in Long's Day Reise in die Nacht und Ein Mond für die Misbeggotten gemacht. Es geht darum, wie die Vergangenheit die Gegenwart beherrschen kann – nur um die Zukunft zu werden.

Die Vergangenheit ist die Gegenwart, oder? Es ist auch die Zukunft.
– Die Reise des langen Tages in die Nacht

Es gibt keine Gegenwart oder Zukunft, nur die Vergangenheit, die immer und immer wieder passiert.
– Ein Mond für die Misbeggotten

Die Vergangenheit wird zur Zukunft – Ja oder Nein? Sie können sich mit Steven oder mit Suzanne identifizieren. Oder du hast vielleicht einen alkoholischen Elternteil oder eine scheußliche Scheidung erlebt oder vielleicht wurdest du geschlagen oder schlimmer. Diese vergangenen Ereignisse qualifizieren sich für komplexe Traumata – wenn nicht mehr. Bist du leicht auszulösen?

Du kämpfst zu viel – nur um diejenigen, die du liebst, zu entfremden.

Du rennst zu leicht – frustrierst diejenigen, die du liebst.

Sie frieren zu leicht ein – werden unwirksam und schließen sich.

Betrachte 8 Wege zum Heilen:

1. Psychotherapie kann helfen, vergangenes Trauma zu identifizieren. Steven kann über seinen Vater sprechen; und wie diese Beziehung in seinem Leben ausgespielt wird. Suzanne wird sich realistisch mit ihrer verstorbenen Mutter auseinandersetzen müssen. Sie wurde vielleicht geliebt, aber sie war auch verletzt.

2. Trauer erfordert den Umgang mit Ihrem verstorbenen Elternteil; Warzen und so. Du akzeptierst, dass du traumatisiert warst; Sie können sogar vergeben. Aber du wirst fest entschlossen, diese Wunde heute dein Leben nicht ruinieren zu lassen.

3. Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Jeder, der traumatisiert wurde, hat Auslöser und Reaktionen. Lerne deine kennen. Für Steven ist es harte Arbeit, die ihn zurück in das Headset eines besorgten Zehnjährigen bringt. Er friert ein. Für Suzanne kann es einfach jemand, der seine Stimme erhebt. Sie ist wieder wie ein Sechsjähriger, überwältigt von einer aufgebrachten Mutter. Sie rennt.

4. Die Trigger-Antwort erstellt die Vergangenheit neu. Wenn du rennst, einfrierst oder angreifst, wirst du die Vergangenheit neu erschaffen und somit die Vergangenheit verstärken. Du frierst und die Leute denken, du bist kalt und steinig. Wenn du rennst, wird nichts dauern. Und wenn Sie als Reaktion auf die Auslösung wütend sind, tun Sie, was Ihnen angetan wurde. Menschen werden sich zurückziehen oder verletzt werden; kein gutes Ergebnis.

5. Gute Therapie hilft Ihnen auch, Ihre Stärken wieder zu entdecken . Wir sind nicht nur geschädigte Kreaturen, sondern auch Lebewesen mit Macht und Talenten. Viele Menschen entdecken Kraft, von der sie nie wussten, dass sie in Behandlung war. Dies wiederum gibt Ihnen mehr Motivation, das Trauma Ihrer Jugend zu überwinden. Mit kompetenter Psychotherapie können Sie die Stärke erlangen, mit ausgelöst zu werden, ohne andere – oder sich selbst – zu verletzen. Glück ist so wichtig.

6. Alternative Behandlungen wie EMDR, Somatic Experiencing und DBT können ebenfalls helfen. Diese Behandlungen helfen dabei, die neurologisch in Ihrem Gehirn eingebetteten Auslöser zu unterdrücken. Denken Sie daran, dass die Kampf-, Flucht- und Frostreaktion einen evolutionären Zweck hat. Es schützt den Organismus vor gefährlichen Situationen. Möglicherweise benötigen Sie spezielles Fachwissen, um diese Programmierung zu überwinden.

7. Oft ist Trauma neben anderen psychiatrischen Störungen wie Angst oder Depression gefunden. Ein intelligenter Umgang mit Psychopharmaka kann den Trigger-Response-Effekt reduzieren und Ihnen die Möglichkeit geben, eine zukünftige Reaktion zu kreieren, die nicht von Ihrer Vergangenheit diktiert wird.

8. Spiritualität kann von unschätzbarem Wert sein. Niemand kann dir sagen, wie man spirituell ist, aber für manche kann eine Form des Glaubens wirklich entgiften. (Solange du nicht in einem Glauben bist, der dich ängstlicher und belastender macht.) Die Leute mögen dich verletzt haben, aber ein neues Leben gehört dir zum Nehmen. Schau zu den Sternen auf. Riechen Sie die frische Luft. Spüre die Gelegenheit in jedem Moment. Und wisse, dass du Teil von etwas bist, das größer ist als du. Es beruhigt die Seele.

Die Kraft des Loslassens: Wir sprechen oft von den Toten mit den Worten;

"Er (oder Sie) sollte in Frieden ruhen." Ja, sollten sie.

Dennoch denken wir oft nicht darüber nach, wie Menschen, die weg sind, uns immer noch beeinflussen, obwohl sie nicht hier sind. Deine Mutter oder dein Vater sind vielleicht weg, aber ihre Verletzung bleibt bestehen. Und Sie haben die Wahl, ein besseres Leben zu führen, trotz allem, was Ihnen passiert ist.

Eugene O'Neill öffnete die Tür. Die Vergangenheit beeinflusst die Gegenwart – und die Zukunft.

Aber die zeitgenössische Psychologie öffnet die Tür weiter. Du kannst frei von deiner Vergangenheit sein.

Es beginnt mit dem Bewusstsein. Dann liegt die Reise an dir.

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