Die wichtigsten Schritte zum Zurückspringen von einer Trennung

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Viele Frauen sagen mir, während sie eine Scheidung oder Trennung organisieren, dass sie sich selbst wahnsinnig machen mit der Erkenntnis, dass ihr ehemaliger Partner "in Ordnung zu sein scheint" und anscheinend weitergezogen ist. Sie kritisieren obsessiv ihre ganz normalen Trauerprozesse und fragen sich: "Was ist los mit mir, dass ich so verärgert bin?"; "Ich sollte jetzt weiter sein"; "Wie kommt es, dass er mich so sehr liebte und jetzt ist es, als ob wir uns nie kennen würden?"; "Wie geht es ihm gut, wenn ich mich so unglücklich fühle?"; oder: "Wie konnten wir uns so nahe sein und jetzt bin ich ein Fremder für ihn?"

Beachten Sie: Ein Flug in die Gesundheit ist in der Regel vorübergehend.

Viele Frauen erleben einen tiefen Verlust und Verzweiflung, wenn eine romantische Beziehung zu Ende geht. Ob es eine Trennung oder eine Scheidung ist, ist es typisch für Frauen, den Herzschmerz vollständig zu erfahren. Selbst wenn sie die Spaltung initiiert haben, haben sie immer noch Schmerzen.

Es ist beunruhigend, wenn du durch diesen natürlichen Prozess gehst, um den Mann zu sehen, mit dem du in einer intimen Beziehung warst und scheinbar leicht weiter geht, während du mit Schmerz und Traurigkeit feststeckst.

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Untersuchungen zeigen, dass Frauen nach einer Trennung größere Schmerzen und Herzschmerzen haben als Männer. Jedoch, und das ist wichtig, obwohl Frauen normalerweise länger brauchen, um zu heilen, werden sie schließlich vollständig über die Beziehung hinwegkommen. Männer gehen andererseits oft in eine unmittelbare "Flucht in die Gesundheit", erscheinen gut, sogar glücklich. Letztendlich schwindet diese Fassade, wenn der Verlust im Laufe der Zeit nachlässt. Und wenn sie den Verlust nicht vollständig durcharbeiten, finden sie sich in der gleichen negativen Beziehungsdynamik mit neuen Partnern gefangen.

Trauer ist eine natürliche und gesunde Komponente der Beziehung. Wenn wir uns nicht erlauben, den Schmerz zu empfinden, der durch die Abwesenheit von jemandem verursacht wird, den wir interessiert haben, leugnen, vermeiden und unterdrücken wir ihn. Letztendlich wächst der Schmerz und wandelt sich in eine Verhaltensstörung oder emotionale Dysfunktion um.

Teil des Trauerns ist es, das Gute und das Schlechte in der Beziehung gründlich zu verstehen – in unseren Partnern und in uns selbst. So wie ich es beschreibe Wir müssen unseren Verlust akzeptieren, um in Zukunft positive, neue Perspektiven zu entwickeln. Und wenn wir diese Arbeit nicht machen, sind wir verpflichtet, die gleichen Fehler in unseren nächsten Beziehungen zu wiederholen. In manchen Fällen ist es schwieriger als in anderen, aber es gibt einfache Schritte, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und sich intelligent auf eine neue Liebesbeziehung vorzubereiten.

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Wenn du den Verlust eines romantischen Partners oder einer Ehe trauerst, erinnere dich daran, dass Trauer irgendwann die Tür zu neuem Wachstum und Glück öffnet. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich eine gesunde Trauer erlebt habe, nachdem eine Scheidung oder ein romantischer Verlust zu gesünderen Mustern geführt hat – und zu erfüllenderen Gewerkschaften.

Trauere, aber sei dabei nett zu dir selbst. Denke nicht: "Was ist los mit mir, dass ich immer noch verärgert bin?" Erinnere dich daran, dass du verärgert bist, weil du dich um jemanden sorgst, der nicht mehr in deinem Leben ist. Es wäre bizarr, roboterhaft oder unmenschlich, sich so tief um jemanden zu kümmern, sie gehen zu lassen und niemals zu verpassen oder sich nach dem zu sehnen, was du nicht mehr hast.

Es gibt eine Zukunft für dich da draußen: Traurigkeit wird weichen und du wirst auf etwas Besseres vorbereitet sein.

Jill Weber, Ph.D. ist ein Psychologe in privater Praxis in Washington, DC und der Autor von Breaking Up and Divorce 5 Schritte: Wie man alleine heilt und sich wohl fühlt . Folgen Sie mir auf Twitter @DrJillWeber, folgen Sie mir auf Facebook, oder besuchen Sie drjillweber.com.