5 Ratschläge, die Sie nach einer Trennung ignorieren sollten

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Einer der schwierigsten Aspekte beim Beenden einer romantischen Beziehung oder Ehe ist, anderen zu zuhören, Ihnen zu sagen, was Sie tun müssen. Viele Menschen wissen nicht, was sie sagen sollen oder wie sie Sie trösten können, oder sie übernehmen die Verantwortung, Sie und Ihre Situation zu "reparieren". In Wirklichkeit ist alles, was Sie wirklich wollen (und brauchen), ein freundliches und unterstützendes Ohr.

Sie können sich mit gemischten Gefühlen darüber auseinandersetzen, wie Sie mit dem Schock und dem Kummer fertig werden können, den der Verlust einer Beziehung mit sich bringt. Wenn Sie untersuchen, was sich hinter diesen 5 wohlmeinenden Ratschlägen verbirgt – und wo sie schiefgehen -, können Sie mit Ihrem Verlust bestmöglich umgehen:

1. "Weitergehen"

Wenn Sie den Verlust einer Beziehung betrauern und intensiven Kummer verspüren, ist es wahrscheinlich, dass einige Ihnen nahestehende Personen sagen, dass Sie schnell weitergehen sollten. Sie möchten vielleicht, dass Sie das sofort tun. Vielleicht hören Sie die folgenden Aussagen: "Sie müssen nur weitermachen." "Überstehe es." "Es ist was es ist." Du kannst dir selbst diese Dinge erzählen. Es ist völlig unrealistisch zu erwarten, dass du sofort weitermachst. Du brauchst Zeit. Je mehr Sie sich selbst verprügeln, indem Sie sich selbst sagen, dass Sie sich schneller fortbewegen sollten, desto länger wird es dauern. Ihr Gehirn und Ihr Körper brauchen Zeit, um mit dem Verlust fertig zu werden. Manche Leute machen diese Arbeit nie und springen schnell in die Datierung zurück, oder sie machen andere wichtige Lebensveränderungen, um die Schiefertafel sauber zu machen und den Schmerz zu vermeiden. Sie können sich durch das Land bewegen, ein neues Zuhause kaufen, einen neuen Job bekommen oder große Einkäufe tätigen, fast als eine Möglichkeit, selbst weiterzumachen. Ich finde immer wieder, dass Menschen, die akzeptieren, dass der Prozess des Loslassens Zeit braucht, sich am Ende reibungsloser durch den Prozess bewegen. Du wirst dich erholen. Sie werden weitergehen. Anstatt es zu erzwingen, erlaube es natürlich – in deinem eigenen Tempo.

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2. "Nicht Sulk."

Es gibt Leute, die dir wichtig sind und die dich interessieren, die dir sagen, dass du deine Gefühle beiseite schieben sollst: "Bleib nicht bei deinem Ex." "Denk nicht an die Vergangenheit." "Manche Leute haben es schlimmer als Du. "" Mach es raus! "Doch das Gegenteil ist der Fall: Du musst fühlen und über den Schmerz, die Wut und die Verzweiflung sprechen, um wirklich loszulassen. Lass dich einfach traurig und verletzt fühlen, ohne auch kritisch darüber zu sein, was du nicht fühlen kannst. Es gibt nichts Ungewöhnliches daran, eine Reihe von Emotionen durchzugehen, wenn Sie den Verlust einer Ehe oder Beziehung verarbeiten. Eine Möglichkeit, mit Emotionen fertig zu werden, ohne sie wegzudrängen oder überwältigt zu werden, besteht darin, jeden Tag eine gewisse Zeit zur Verfügung zu stellen, um sie zu fühlen und sich auf sie zu konzentrieren. Wenn diese Zeit verstrichen ist, gehen Sie zu anderen Aufgaben oder Ablenkungen über.

3. "Kontaktieren Sie Ihr Ex nicht."

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Dies ist ein allgemeiner Ratschlag. Jedoch, und das ist wichtig, kann die Verarbeitung mit Ihrem Ex, was in der Beziehung passiert ist, oder was zu seinem Untergang geführt hat, in einigen Fällen sehr hilfreich sein. Sie müssen zuerst beurteilen, ob Sie und Ihr Partner dazu in der Lage sind. Manchmal ist die Kontaktaufnahme mit deinem Ex eine Erinnerung daran, dass zwischen dir und dem, was du brauchst, der Kontakt unterbrochen werden muss. Wenn Sie jede einzelne Verbindung zu früh löschen, bedauern Sie vielleicht, dass Sie dazu neigen, sich selbst zu kritisieren und zu kritisieren, weil Sie zu hastig sind. Du wirst wissen, wann es Zeit ist, einen Schritt zurück zu machen. Sei dir darüber im Klaren, wie du dich fühlst, wenn du die Social-Media-Updates deiner Ex sehen oder wenn du mit ihnen sprichst oder sie persönlich siehst. Wenn Sie sich nach dem Kontakt schlechter fühlen, nehmen Sie diese Gefühle ernst – sie sagen Ihnen vielleicht, dass es Zeit ist, sich zurückzuziehen. Wenn Sie sich besser fühlen, oder dass Sie etwas Wertvolles von der Interaktion erhalten, ist es möglicherweise nicht Zeit. (Siehe Aufbrechen und Scheidung – 5 Schritte.)

4. "Er hat dich nicht wirklich geliebt."

Wohlmeinende Freunde und Familienangehörige können sich in Ihrem Namen ärgern, wenn Sie sich an Vorfälle von Misshandlung erinnern und intensiven Kummer und Schmerz erfahren. Deine Freunde und Familie lieben dich, und sie wollen nicht, dass du misshandelt wirst. Sie können zu einem Punkt kommen, an dem sie Ihnen sagen (oder Sie sagen sich sogar selbst), dass Ihr Ex Sie nie wirklich geliebt hat. Diese Meinung fügt nur Ihre Liste der Gründe hinzu, sich schlecht zu fühlen. Die schwer fassbare Frage "Hat er mich jemals geliebt?" Lädt zu einem Abwärtsschwung ein. Am Ende einer Beziehung, auch wenn du dich nicht geliebt fühlst, bedeutet das nicht, dass es zwischen dir und deinem Ex nie etwas Sinnvolles gibt. Warum sonst würden Menschen sich langfristig zu jemandem verpflichten? Liebe ist kompliziert und Menschen sind kompliziert, aber das bedeutet nicht, dass dein Ex nie etwas Besonderes in dir gesehen hat.

5. "Sie müssen verzeihen."

Wenn du wütend bist oder schwierige Momente einem engen Freund oder Familienmitglied erzählst, ist es üblich, etwas wie "Du musst wirklich daran arbeiten, ihm zu vergeben" oder "Du musst den Ärger loslassen" hören oder vielleicht ist es nicht wahr, aber es zu hören, erhöht nur die Last von Dingen, die Sie tun müssen – und die Dinge, die Sie falsch machen. Vergebung ist etwas, das Sie Jahre später natürlich reflektieren und als Gegenwart erkennen können. Es ist nicht etwas, was du selbst tun kannst. Gerade durch die Verarbeitung der Wut und das offene Gefühl und die bedingungslose Unterstützung durch andere lassen wir diese Wut und diesen Groll schließlich los. Wenn es dir peinlich ist, darüber zu sprechen oder zu glauben, dass du besser bist als es, dann wird die Wut in dir bleiben und dich möglicherweise auf andere destruktive Weise behindern.

Jill Weber, Ph.D. ist ein Psychologe in privater Praxis in Washington, DC und Autor von Breaking Up and Divorce 5 Schritte: Wie man alleine heilt und sich wohl fühlt . Folgen Sie mir auf Twitter @DrJillWeber, folgen Sie mir auf Facebook, oder besuchen Sie drjillweber.com.