Drei Gründe, warum Rache ist okay und Vergebung ist einfach

Für japanische Makaken ist der Status wichtig. Wenn ein High-Status-Makake einen Low-Status-Makaken beißt, greift der Low-Status-Affe nicht zurück. Das Risiko ist zu groß. Aber bleiben Sie dabei und Sie könnten etwas Interessantes beobachten. Hin und wieder findet einer dieser schikanierten, niederträchtigen Makaken einen schwächeren Verwandten dieses Hochstatus-Täters. Es passiert nicht immer 5 Minuten später, eine Stunde später oder sogar einen Tag später. Aber sobald sie den schwächeren Verwandten des Täters finden, werden sie angreifen. Und sie werden diesen Angriff nicht spät in der Nacht beginnen, wenn niemand zuschaut. Der Angriff wird direkt vor dem gleichen Hoch-Status-Makaken stattfinden, der sie einst verletzt hat. Es ist, als würde dieser niederträchtige Makak sagen: "Hör zu, ich weiß, du bist stärker als ich, hast mehr Verbündete als ich und könntest mich zerquetschen, wann immer du willst, aber ich weiß, wie ich dich so verletzen kann, dass du mich verlässt alleine in der Zukunft. "

Rache. Es ist nicht die Provinz der Übeltäter, sondern die Art und Weise, wie Kreaturen Ordnung in einem sozialen System aufrechterhalten.

Nur in einem evolutionären Augenblick haben die Menschen Regierungen, Gerichtssysteme, Polizeibeamte und Gefängnisse (theoretisch) Sicherheit bieten können. Bevor ein Gerichtssystem dafür sorgte, dass die Menschen die in Verträgen festgelegten Versprechen einhielten, wurde die soziale Ordnung durch eine Kombination von Freundlichkeit und Drohung mit rachsüchtigen Handlungen aufrechterhalten. Reagiere auf ein paar schlechte Taten mit unerbittlicher Rache und du würdest einen Ruf als schlechter Esel bekommen. Dieser Ruf sorgte für ein verantwortungsbewusstes Verhalten, das viel besser war als Händeschütteln, guter Blickkontakt und eine gut ausgeführte Power-Pose. Racheakte sind Teil unseres evolutionären Geburtsrechts. Diese japanischen Makakenaffen verhalten sich oft wie Menschen.

So wie es an Rache nichts Einzigartiges gibt, gibt es nichts Einzigartiges an Vergebung. Wird jemand von jemandem verletzt, was führt dazu, dass Menschen, Affen, Wale oder Delfine Vergebung über Rache wählen? Es gibt drei Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie vergeben, anstatt eine Übertretung zu rächen.

1. Fürsorge . Je einfacher es ist, den psychologischen Standpunkt einer anderen Person einzunehmen, desto leichter ist es, ihnen zu vergeben. Nennen Sie es Empathie, Perspektive oder irgendeinen anderen Namen. Wichtig ist, dass Sie wissen, warum eine andere Person es verdient, vergeben zu werden. Auf der biologischen Ebene geht es um genetische Verwandtschaft. Es ist leicht, einem Kind zu vergeben. Es ist so ein weltlicher Akt, dass unser Kind über uns gehen und es gehen lässt, dass es sich nicht richtig anfühlt, dies mit dem Wort "Vergebung" zu würdigen. Wenn Sie Kinder haben, werden sie ein Stück Obst auf dem Sofa verrotten lassen, sie werden Buntstifte verwenden, um die Wand zu dekorieren, sie werden den gesamten Speck essen, bevor die Pfanne abgestellt wird. Ist Ihre Bereitschaft, diesen schädlichen Handlungen Wohlwollen zu zeigen, ein Zeichen der Vergebung? Bestimmt. Aber es ist mühelos, weil sie in der Sorgfalt durchtränkt sind. Ihr romantischer Partner ist nur ein Bruchteil dieser Leichtigkeit. Deine Geschwister, ein kleinerer Teil. Deine engen Freunde, ein bisschen kleiner. Und wenn wir uns von deiner Kerngruppe entfernen, kann Vergebung etwas langsamer vonstatten gehen und erfordert etwas mehr Anstrengung.

[Hinweis: Dies spiegelt typische Antworten wider. die Extremität des angerichteten Schadens, der Sinn der Intentionalität und die Persönlichkeit des Übertretenden und Übertretenen beeinflussen die Bereitschaft zu vergeben

2. Sicherheit . Wenn Sie sich fühlen, als könnten Sie einer Person vertrauen, wird es leichter zu vergeben. Wenn eine Organisation explizit feststellt, dass Übertretungen inakzeptabel sind und von nun an ein größeres Gefühl des Schutzes geboten wird, dann beginnt eine vergebungswürdige Haltung in die Kultur einzudringen. Unsere Fähigkeit zu vergeben ist proportional zu dem Grad, in dem wir davon ausgehen, dass in der Zukunft kein Schaden entsteht und unsere Sicherheitsbedürfnisse ernst genommen werden.

3. Zukünftiger Nutzen . Bei der Entscheidung, ob wir einen Groll loslassen, berücksichtigen wir, ob wir etwas zurückbekommen. Daran ist nichts falsch. Irgendwann in der Entwicklung der Selbsthilfe-Abteilung der Buchhandlungen verleumdete unsere Kultur den Begriff der Selbstsucht. Selbstlosigkeit wurde zum Ziel. Es lohnt sich, diese Schwarz-Weiß-Kategorie erneut zu besuchen, um die Schönheit von Grau zu schätzen. Egoismus bedeutet, sich um unser Wohlergehen zu kümmern. Egoistisch zu sein bedeutet nicht, dass du streitsüchtig bist, es bedeutet, dass du dich um deine Bedürfnisse kümmerst (was oft bedeutet, dass du liebevoll und großzügig zu geschätzten Menschen in deinem Leben bist). Übernimm die Verantwortung für diese Denkweise und du bist wahrscheinlicher (nicht weniger wahrscheinlich) verzeihend.

Sobald wir wissen, was Menschen dazu ermutigt, zu vergeben, wird es leichter, Bedingungen zu schaffen, die die Wahrscheinlichkeit von Vergebung erhöhen. Zum Beispiel haben Forscher herausgefunden, dass der einfache Akt des Schreibens über die Lektionen, die nach einer Übertretung gelernt wurden, die Bereitschaft zur Vergebung erhöhen kann. Wir können absichtlich Menschen dazu bringen, sich auf die Vorteile zu konzentrieren und aus diesem Grund um Vergebung für Rache zu bitten. Einfache Anweisungen wie diese:

Kürzlich hat jemand dir etwas angetan. Für die nächsten 20 Minuten möchten wir, dass Sie einen Essay schreiben, der sich auf diese schädliche Sache bezieht, die sie Ihnen angetan haben. Während Sie jedoch schreiben, möchten wir, dass Sie über positive Aspekte der Erfahrung schreiben.
Auf welche Weise hat das, was diese Person dir angetan hat, zu positiven Konsequenzen für dich geführt? Vielleicht sind dir persönliche Stärken bewusst geworden, von denen du nicht gewusst hast, dass du sie hattest, vielleicht wurde eine Beziehung dadurch besser oder stärker, oder vielleicht bist du gewachsen oder zu einer stärkeren oder klügeren Person geworden. Erkunden Sie diese Probleme, während Sie schreiben. Bitte versuchen Sie insbesondere, die folgenden Punkte anzusprechen: (a) Inwiefern hat das verletzende Ereignis, das Ihnen passiert ist, zu positiven Ergebnissen für Sie geführt? Welche persönlichen Vorteile ergeben sich für Sie aus dieser Erfahrung? (b) Auf welche Art und Weise hat sich dein Leben infolge der schädlichen Sache, die dir widerfahren ist, verbessert? Auf welche Weise ist dein Leben oder die Art von Person, die du heute besser geworden bist, aufgrund der schädlichen Sache, die dir aufgefallen ist? (c) Gibt es noch weitere Vorteile, die Sie sich aus dieser Erfahrung für Sie vorstellen – vielleicht irgendwann in der Zukunft? Während Sie schreiben, versuchen Sie wirklich, "loszulassen" und über mögliche Vorteile nachzudenken, die Sie gewonnen haben
Dieses negative Ereignis und mögliche Vorteile, die Sie in Zukunft erhalten könnten. Versuche, nichts zurückzuhalten. Seien Sie so ehrlich und offen wie möglich über dieses Ereignis und seine positiven Auswirkungen oder potenziellen Auswirkungen auf Ihr Leben.

Sie können absichtlich ein Arbeitsteam so gestalten, dass die Leute eher dazu neigen, zu vergeben. Gleiches gilt für ein sportliches Team oder eine Nachbarschaft. Wir brauchen keinen Designer; Wir müssen bereit sein, unsere Welt bewusst zu gestalten.

Es ist eine Gegebenheit, jeder wird mehrmals verletzt mit dem Potential für tiefe, psychologische Wunden. Viele von uns sind Teil der gehenden Verwundeten. Anstatt zu versuchen, die Anwesenheit von Schmerz zu verhindern, können wir effektiver und effizienter sein, indem wir eine bessere Toleranz für die Fehler anderer Menschen entwickeln.

Für mehr, fügen Sie diese zu Ihrer Leseliste hinzu:

Aureli, F. und de Waal, FBM (2000). Natürliche Konfliktlösung. Universität von Kalifornien
Drücken Sie, Berkeley.

McCullough, ME (2008). Jenseits der Rache: Die Evolution des Vergebungsinstinkts. San Francisco: Jossey-Bass.

Dr. Todd B. Kashdan ist ein öffentlicher Redner, Psychologe und Professor für Psychologie und leitender Wissenschaftler am Zentrum für die Förderung des Wohlergehens an der George Mason University. Sein neues Buch, Die Oberseite deiner dunklen Seite: Warum du dein ganzes Selbst bist – nicht nur dein "gutes" Selbst – treibt Erfolg und Erfüllung ist von Amazon, Barnes & Noble, Booksamillion, Powell's oder Indie Bound erhältlich. Wenn Sie an einem Engagement oder einem Workshop interessiert sind, gehen Sie zu: toddkashdan.com