Ein Ungleichgewicht zwischen den Partnern ist ein häufiges Merkmal vieler Beziehungen, einschließlich ADHS-bedingter Beziehungen. Oft fällt dies in einen "Elternteil" (dh "verantwortlichen") Partner, der mit einem "kindlichen" Partner gekoppelt ist, der oft inkonsequent ist und daher weniger fähig oder vertrauenswürdig ist.
Nennen wir es "Eltern / Kind-Dynamik" oder "überfunktionierend / unterfunktionierend", so ist das Ergebnis das Gleiche – eine Beziehung, in der beide Partner verärgert und unglücklich sind und wo Intimität verloren geht.
Das Ändern der Leistungsdynamik der Beziehung kann kompliziert sein, aber ein Ausgangspunkt ist die Umverteilung der Verantwortung für das Abschließen von Aufgaben. Wenn ich mit Paaren bei dieser Aufgabe arbeite, bitte ich sie, bestimmte Schritte zu unternehmen:
Das Ziel dieses Prozesses ist es, sicherzustellen, dass Paare offen und offen darüber diskutieren, wer was macht, und noch wichtiger, wenn es um Über- und Unterfunktion geht, dass jeder von ihnen die Verantwortung für die Familie übernehmen kann Prioritäten. Zu oft fallen Paare in ein Muster, in dem ein Partner "diktiert" und der andere "tut" … oder nicht tut, wenn er oder sie sich nicht sehr für diese spezielle Priorität interessiert.
Für Nicht-ADHS-Partner kann die Übergabe von Verantwortlichkeiten an einen ADHS-Partner, der nachweislich inkonsistent ist, sehr stressig sein. Trotzdem muss es getan werden. In der "Kinder" -Position in der Eltern / Kind-Dynamik zu sein, so wie viele ADHS-Partner es sind, nimmt es ziemlich ab und verstärkt eine Verringerung des Verlangens, in die Beziehung mit dem dominanteren Partner involviert zu sein. Das "Elternteil" zu sein ist gleichermaßen schmerzhaft. Übergebe jeweils ein oder zwei Dinge. Dann lösen Sie sich liebevoll von dem Prozess, die Sache zu erledigen.
Es gibt jedoch einige Vorbehalte.
Erstens, übergebe niemals die finanzielle Verantwortung an einen ADHS-Partner, der nicht bewiesen hat, dass er oder sie über großartige Erinnerungs- und Organisationssysteme verfügt, und wird die Rechnungen genau und pünktlich bezahlen. Hier ist nur ein Kommentar von vielen , die ich im Laufe der Jahre von Leuten bekommen habe, die sich dafür entschieden haben, dass die Finanzen eines der ersten Dinge sind, die statt des letzten übergeben werden:
"Ich ließ meinen Ehemann, der ein CPA ist, jahrelang Steuern zahlen … Ich wusste, dass er in Schwierigkeiten war, und machte eine Reihe von Vorschlägen, um ihm aus diesem unüberwindlichen Hoarder-Chaos zu helfen (er hatte erschaffen) … nach ALLEN Zeit, meine Belohnung dafür, ihn seine Selbstachtung haben zu lassen und ihn nicht zu quälen, war eine Nacht nach der Arbeit zu hören: "Oh, Schatz, wir schulden 80.000 Dollar Steuern und Strafen … wir müssen unser Haus refinanzieren, um für sie zu bezahlen … "
Übergang, nicht abdanken. Schwierigkeiten bei der Erledigung von Aufgaben seitens eines ADHS-Partners signalisieren oft, dass ein organisatorisches Skill-Set vorhanden ist, das noch entwickelt werden muss, um den Erfolg zu verbessern. Nicht-ADHS-Partner machen oft den Fehler, einfach "Hier, du machst es jetzt" zu sagen, ohne darauf zu achten, ob die neuen Fähigkeiten vorhanden sind oder nicht. Wenn dies nicht der Fall ist, erhalten Paare das gleiche Ergebnis, das sie immer erhalten haben, und beide Partner werden frustriert sein, dass sich nichts geändert hat. ADHS Coaches und CBT können sehr hilfreich sein, um organisatorische Fähigkeiten zu entwickeln.
Fange klein an. Besonders wenn Erwachsene lernen, ihre ADHS besser zu verwalten, braucht es viel Zeit, um sich zu organisieren und herauszufinden, was die neuen Systeme sein werden. Ein oder zwei Dinge richtig zu machen, führt zu einem besseren Ergebnis, als viele Dinge zu übergeben und nichts davon richtig zu machen. ADHS-Partner können sich wirklich helfen, gleichberechtigter Partner in ihrer Beziehung zu werden, indem sie von Anfang bis Ende die volle Verantwortung für alle Projekte übernehmen, die sie übernehmen. Warte nicht auf Erinnerungen … hoffentlich werden sie nicht kommen!
Sei bereit, Hilfe zu suchen. Haushaltsreinigung, Papierarchivierung, Büroorganisation, Gartenarbeit, Kinder fahren und Hunde laufen sind nur einige der Dinge, die Sie jemand anderen beschäftigen können, um zu helfen, wenn Sie das Budget dafür haben.
Seien Sie bereit, einige Aufgaben vollständig zu löschen. Je älter ich werde, desto mehr schätze ich diese besondere Option. Wir nehmen wirklich viel mehr, als wir eigentlich tun müssen, und indem wir unser Leben vereinfachen, indem wir "Nein" zu uns selbst und anderen sagen, können wir den Stress spürbar senken. Beachten Sie jedoch, lassen Sie nicht nur die "Spaß" Zeug fallen. Sie möchten "unfun" Sachen wirklich fallen lassen, damit Sie Zeit für die Sachen haben können, die Ihr Leben bereichern werden. Ich schlage normalerweise vor, dass Paare das Ziel setzen, 30% von dem, was auf ihrer Liste steht, fallen zu lassen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Häufigkeit zu reduzieren – zum Beispiel die Garage (falls erforderlich) alle zwei Jahre statt alle sechs Monate zu reinigen.
Regelmäßig Sport treiben. Dies gibt beiden Partnern die Ausdauer und den Fokus, um besser auf den Aufgaben zu bleiben. Darüber hinaus wird es Ihnen wahrscheinlich helfen, zu schlafen.
Die Quintessenz ist, dass Sie nur eine Partnerschaft haben, wenn jede Person in der Beziehung ein gleiches Mitspracherecht hat in was getan wird, und eine unabhängige Verantwortung dafür, es zu tun. Es braucht Zeit, um sich von Eltern / Kind zu entfernen, aber Sie müssen, wenn Sie gedeihen werden. Die Verantwortung für die Aufgaben in Ihrem Leben zu teilen, ist ein guter Anfang, um eine echte Partnerschaft zu schaffen.
