♥ Ich werde auf meinen Körper und meine guten Instinkte hören, um festzustellen, ob ich Hilfe brauche oder nicht.
♥ Ich werde vorsichtig sein, wenn ich den gut gemeinten, aber manchmal irreführenden Vorschlägen anderer zugehört habe.
♥ Ich werde weniger Zeit im Internet verbringen, auf meinem Telefon, in sozialen Medien und an jedem anderen Ort oder jeder Versuchung, die meine Angst steigert, wenn ich mich mit anderen vergleiche oder mich falschen Informationen aussetze.
♥ Ich werde mich mit Menschen und Dingen umgeben, die mich umsorgt fühlen.
♥ Wenn ich meinem Gesundheitsdienstleister sage, dass ich die Art und Weise nicht mag, wie ich mich fühle, und ich fühle mich entlassen oder ungehört, werde ich einen anderen Weg finden, mich auszudrücken, und wenn das nicht funktioniert, werde ich einen anderen Gesundheitsdienstleister finden Bedenken ernst.
♥ Ich verstehe, dass Symptome meine Fähigkeit, eine gute Mutter zu sein, nicht beeinträchtigen.
♥ Ich kann akzeptieren, dass gute Mütter krank werden.
♥ Ich werde mich dem Druck von anderen oder von mir nicht hingeben, so zu tun, als wäre ich in Ordnung, wenn ich mir Sorgen darüber mache, wie ich mich fühle oder denke.
♥ Ich werde mich nicht von Gefühlen der Scham, Verlegenheit, Peinlichkeit, Erniedrigung oder Nervosität hindern lassen, die Hilfe zu bekommen, von der ich denke, dass ich sie brauche.
♥ Ich verstehe, dass das Bitten um Hilfe etwas ist, das aus Stärke kommt, nicht aus Schwäche.
♥ Ich werde mich nicht beschuldigen, beschimpfen oder bestrafen, dass ich während einer Zeit krank war, in der ich hoffte, dass ich mich wunderbar fühlen würde.
♥ Ich werde mein Bestes tun, um mit Selbstmitgefühl und Freundlichkeit für mich selbst zu sorgen.
♥ Ich werde mich erinnern, dass ich nicht immer so fühlen werde. Ich werde mich wieder wie ich fühlen.
♥ Ich werde geduldig sein. Ich werde hoffnungsvoll sein. Ich werde an meine Fähigkeit zu heilen glauben.
Copyright 2016 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com