Perfekt postpartal

Haben Sie sich jemals gefragt, ob Ihre perfektionistischen Tendenzen im Weg stehen, wenn es darum geht, wie Sie sich als Mutter fühlen?

Haben Sie sich jemals gefragt, ob alle neuen Mütter so fühlen, wie Sie sich fühlen?

Frauen, die sich selbst als "Schwarz-Weiß-Denker" oder "Kontrollfreaks" oder "Typ A" -Persönlichkeiten beschreiben, denken, fühlen oder benehmen sich auf eine Weise, von der sie hoffen, dass sie sich besser anfühlt, aber oft das Gegenteil bewirkt.

Die postpartale Phase ist voller unvorhersehbarer Umstände, begleitet von Emotionen, die dazu führen können, dass Frauen sich außer Kontrolle fühlen. Niemand mag es, sich außer Kontrolle zu fühlen, aber Frauen, die daran gewöhnt sind, Dinge in Ordnung zu halten, können sich besonders aufgeregt fühlen, wenn die Dinge so ungeklärt sind.

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Sehen Sie nach, ob eine der folgenden Aussagen für Sie wahr ist. Natürlich ist es üblich, dass sich Frauen von Zeit zu Zeit von diesen ängstlichen Gedanken in Versuchung geführt fühlen. Wenn du feststellst, dass du dich übermäßig Sorgen machst oder dir zu viel Mühe gibst, dann sieh zu, ob du etwas Selbstmitgefühl üben kannst, indem du dir die Erlaubnis gibst, in diesem schwierigen Übergang zu sein und dich selbst zu akzeptieren. Freundlichkeit gegenüber dir selbst kann helfen, die Qualen der Selbstkritik auszugleichen.

Wenn Sie vor kurzem ein Baby hatten, tun Sie …

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• Fühlen Sie sich zunehmend wütend auf Ihren Partner?

• Frage mich, ob eine Mutter gut genug ist oder sein wird?

• Denken Sie, dass Sie eine bessere Arbeit als eine Mutter machen sollten?

• Miss, wer du warst, bevor du ein Baby hattest?

• Stellen Sie sicher, dass Sie vor anderen "genau richtig" aussehen, besonders wenn Sie sich nicht so gut fühlen?

• Fühlen Sie sich besser, wenn Ihr Bett gemacht wird, die Küche sauber ist, die Spielsachen weggelegt sind, die Wäsche fertig ist?

• Fühlen Sie sich verunsichert, wenn Dinge nicht in Ordnung sind oder nicht so, wie Sie möchten, dass sie im Haus sind?

• Haben Sie das Gefühl, dass Sie verurteilt oder kritisiert werden?

• Denken Sie, dass Sie besonders hart auf sich selbst sind?

• Wünschten Sie insgeheim, Sie hätten Ihr altes Leben wieder zurück?

• Sorge dafür, dass wenn du jemanden weißt, wie du dich wirklich fühlst, werden sie überhaupt nicht verstehen?

• Widersetzen Sie sich der Tatsache, dass Sie als Einziger alles tun, was getan werden muss?

• Besessen über Dinge, die dich nie gestört haben?

• sich missverstanden fühlen, dass niemand weiß, wie viel Sie tun und warum Sie sich so überwältigt fühlen?

• Denken Sie, dass Sie am besten in der Lage sind, sich um das Baby und den Haushalt zu kümmern?

• Was würde passieren, wenn Sie sich entscheiden würden, nicht so viel zu tun?

• Haben Sie manchmal das Gefühl, Sie gehen einfach durch die Bewegungen?

• Befürchten Sie, dass Sie sich nicht so an Ihr Baby gebunden haben, wie Sie es für richtig halten?

• Zweifel, dass Sie sich jemals wieder attraktiv oder sexuell interessiert fühlen werden?

• Antworte "gut" jedes Mal, wenn dich jemand fragt, wie fühlst du dich, egal wie du dich fühlst?

• Wünschten Sie, Sie könnten die Freude an der Mutterschaft finden, statt sich darauf zu konzentrieren, wie Sie die Dinge besser machen sollten?

• Wundern Sie sich, wenn Sie jemals so gut in diesem mütterlichen Ding sein werden, wie alle anderen es zu sein scheinen?

• Sorge, dass du dich nie wieder unter Kontrolle hast?

Wiederhole zu dir selbst:

Ich tue mein Bestes.

Es wird sich nicht immer so anfühlen.

Es ist wahrscheinlich für niemanden einfacher.

Manche Tage sind besser als andere. Das ist okay.

Ich tue mein Bestes.

Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com

Autor von "Das Baby fallen lassen und andere unheimliche Gedanken: Den Zyklus der unerwünschten Gedanken in Mutterschaft brechen."