Trauer während der Ferien

Quelle: Paulette Wooten / Unsplash

Bald werden wir Menschen hören, die sich schöne Feiertage wünschen. Aber für viele wird es alles andere als glücklich sein. Die Feiertage stellen für die Trauernden immer eine besondere Herausforderung dar. Ob es der 4. Juli, Halloween, Thanksgiving, Chanukka oder Weihnachten ist, jeder besondere Tag erinnert uns an die Zeit, die wir mit unserer geliebten Person geteilt haben, und an die Dinge, die wir zusammen gemacht haben. Wellen von Erinnerungen können uns überwältigen. Wir beginnen uns Sorgen zu machen und fürchten die bevorstehenden Ereignisse. Wir fragen uns, ob wir überleben werden und wie wir es schaffen werden. Oft ist die Vorfreude schlimmer als die Erkenntnis, und manchmal ist sie genauso schlimm oder schlechter als wir erwartet haben. Was benötigt wird, ist ein Weg, die Erfahrung in einem Stück zu bewältigen und zu verarbeiten.

Sie könnten die folgenden Vorschläge hilfreich finden:

Sei nett zu dir selbst. Dies ist vielleicht das Wichtigste, was Sie tun können. Nimm nicht mehr auf, als du verkraften kannst. Gib dir selbst die Erlaubnis zu fühlen, was immer du fühlst. Sie müssen kein "glückliches Gesicht" für andere aufsetzen. Sagen Sie "Ja" oder "Nein" zu Dingen, die auf dem basieren, was Sie brauchen oder wollen. Vorausplanen. Entscheide, was wichtig ist. Akzeptiere deine Einschränkungen zu diesem Zeitpunkt. Diese Einschränkungen werden nicht ewig andauern. Wenn es zu viel für Sie ist, verzieren Sie nicht Ihr Zuhause, senden Sie Karten oder kochen Sie nicht. Achten Sie auch darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich ausreichend zu erholen.

Bitten Sie um Hilfe und nehmen Sie sie an. Nach einem Verlust kann es eine Herausforderung sein, das Gleichgewicht mit anderen zu halten oder alleine zu sein. In den Ferien ist es wichtig, dass Sie andere wissen lassen, was Sie brauchen. Sie können sich fühlen, als ob Sie anderen eine Last sind, aber die Menschen wollen Ihnen helfen, obwohl sie oft nicht wissen, wie. Gleiches gilt für Ihre emotionalen Bedürfnisse. Andere mögen sich unwohl fühlen, mit dir über deine Trauer zu sprechen. Lass es sie wissen, wenn du darüber reden willst, was du durchmachst oder nur eine Schulter zum weinen willst.

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Fügen Sie den Verstorbenen in die Feier ein. Nur weil dein Geliebter nicht physisch bei dir ist, musst du nicht so tun, als hätten sie nie existiert. Manche Leute haben Angst, den Namen des Verstorbenen zu sagen oder in Erinnerungen zu schwelgen, aus Angst, dich zum Weinen zu bringen. Die Wahrheit ist, dass du wahrscheinlich sowieso viel weinst. Lassen Sie andere wissen, dass es OK ist, indem Sie es selbst tun. Ferien sind eine gute Zeit, um Erinnerungen an Ihre Liebsten zu teilen. Lustige Geschichten erzählen ist eine wunderbare Art, sie in den Urlaub zu integrieren. Ehre die Erinnerung an die Geliebte in besonderer Weise, die dir etwas bedeutet.

Gönnen Sie sich etwas Vergnügen. Wenn wir in der Trauer sind, ist es fast unmöglich zu denken, dass wir jemals wieder Freude in unserem Leben finden werden. Wir können auch fühlen, dass wir die Erinnerung an unseren geliebten Menschen irgendwie entehren, indem wir uns amüsieren. Die Wahrheit ist, dass wir alle in unserem Leben lachen müssen. Es kann sehr heilend sein. Versuchen Sie, sich in der Saison etwas Vergnügen zu gönnen.

Tu, was du tun musst, um durch den Tag zu kommen. Manche Menschen beschließen, für jeden Urlaub die gleichen Bräuche einzuhalten, während andere sich dazu entschließen, Änderungen vorzunehmen. Für einige ist es einfacher in einer anderen Umgebung zu sein und die Stadt während des Urlaubs zu verlassen. Andere können sich entschließen, auf ihre eigene Feier zu verzichten, um anderen zu dienen, wie beispielsweise Urlaubsessen für die Bedürftigen zu liefern oder irgendwie denen zu helfen, die allein und vergessen sind. Was auch immer Sie tun möchten, machen Sie es sich leicht.

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In den kommenden Monaten wird dies nicht der einzige Artikel sein, den Sie über die Bewältigung der Feiertage sehen werden. Die Anzahl der gedruckten Artikel spricht für die Notlage, die Fachleute für psychische Gesundheit in den Ferien erfahren. Während es viele Strategien gibt, mit Trauer fertig zu werden, ist es wichtig, dass Sie herausfinden, was für Sie funktioniert.