Eine Alternative zur Meditation

Wie finden Sie Momente der Freude, um Ihren Geist zu balancieren.

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Ich hasse es zu meditieren, zumindest dort, wo ich mit geschlossenen Augen sitzen und mir selbst atmen hören muss. Meine Gedanken wandern entweder zu nervigen Gedanken oder ich schlafe ein. Ich habe eine Alternative gefunden, die mir nicht nur Ruhe bringt, sondern auch den wunderbaren Nebeneffekt der Freude.

Ich benutze Akupunkteure seit Jahren, um meinen Körper zu balancieren und mich vom Jetlag zu erholen, nachdem ich ins Ausland gereist bin. Drei von ihnen haben mir gesagt, dass ich mich mehr erden muss, was bedeutet, dass ich meine nackten Füße auf den Boden legen muss, um mich mit der Energie der Erde zu verbinden. Das Problem ist, dass ich in Phoenix lebe, mit Felsenrasen, heißem Pflaster und steinigen Wegen in meiner Nähe.

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Ich fand endlich einen wundervollen Platz direkt außerhalb meines Fitnesscenters, der Gras unter einem großen Schattenbaum hat. Ich habe es mir nach meinen Workouts für mindestens 10 Minuten angewöhnt, mit meinen Füßen im Gras unter dem Baum zu sitzen. Zuerst lese ich meine E-Mail. Dann brachte mich eines Tages ein großer Vogelgesang dazu, aufzublicken.

Was ich bemerkte, waren unterschiedliche Lichtstärken, die durch die Blätter flossen. Es gab Variationen von Grün, abhängig von der Blattschicht, und verschiedene Vögel hielten an, um auf den Zweigen zu landen. Während ich es bemerkte, spürte ich das kühle, frische Gras unter meinen Füßen, die Brise, die meine Schultern streifte, und der Baumstamm, der meinen Rücken trug. Ich konnte nicht anders, als mit Freude zu lächeln.

Nur 10 Minuten freudiger Erdung helfen mir, meinen Tag mit anmutiger Stärke und Seelenfrieden zu meistern.

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In seinem neuen Buch ¹ schreibt der Umweltschützer Michael McCarthy:

“Die natürliche Welt kann uns mehr als die Mittel zum Überleben bieten …. Es kann Gelegenheiten geben, wo wir plötzlich und unfreiwillig finden, dass wir die natürliche Welt mit einer erstaunlichen Intensität lieben, in einem Ausbruch von Gefühlen, den wir nicht vollständig verstehen, und das einzige Wort, das mir für dieses Gefühl angemessen erscheint, ist Freude. ”

Ich glaube, dass Momente der Freude essentiell für unsere geistige Gesundheit sind. Die Designerin und Gründerin des Blogs, The Aesthetics of Joy ( Die Ästhetik der Freude) , Ingrid Fetell Lee, sagt, dass die physische Welt für ein glücklicheres, gesünderes Leben wesentlich ist. In ihrem TED-Gespräch 2018 unterscheidet sie auf diese Weise Freude vom Glück:

“… wenn Psychologen das Wort Freude benutzen, meinen sie eine intensive, momentane Erfahrung positiver Emotionen – eine, die uns zum Lächeln und Lachen bringt und uns so fühlen lässt, als ob wir auf und ab springen wollen … Es ist anders als Glück, das misst, wie gut wir sind fühle mich im Laufe der Zeit. Freude bedeutet, sich in diesem Moment gut zu fühlen, gerade jetzt … als Kultur sind wir besessen vom Streben nach Glück, und dabei übersehen wir irgendwie die Freude. ”

Als er mit Menschen über die Grenzen von Alter, Geschlecht und ethnischer Zugehörigkeit sprach, fand Lee Dinge, die Freude allgemein entzündeten, wie “… Kirschblüten und Blasen … Schwimmbäder und Baumhäuser … Heißluftballons und Glubschaugen.”

Lee beklagte, dass das, was Freude auslöst, überall um uns herum ist, aber in der klaren Sicht verborgen ist. ² Wir alle lieben Momente der Freude, aber wir sind so beschäftigt und leicht abgelenkt, wir vermissen diese Momente. Lee schlägt vor, dass wir, anstatt zu jagen, was wir denken, uns glücklich fühlen lassen, Wege finden sollten, um zu bemerken, was uns Freude bringt.

Ich habe dieses Geschenk unter meinem Baum gefunden. Ich gehe nicht nur weg, fühle mich friedlicher und verbundener, ich bin energetisiert, um ins Leben zu treten, auch wenn Klienten mehr verlangen, als ich an einem Tag geben kann und die Nachrichten zu sehen, bricht mir das Herz. Michael McCarthy sagt auch:

“Die natürliche Welt ist nicht getrennt von uns, sie ist ein Teil von uns … Doch die Vereinigung kann gefunden werden, die Vereinigung von uns und der Natur, in der Freude, die die Natur in uns entfachen kann.”

Hier sind drei Schritte, um Erdung als Alternative zur Meditation zu verwenden:

1. Erhebe dich. Finde einen großen Schattenbaum mit Gras oder weichem Schmutz, um deine Füße so zu platzieren, dass die Sohlen vollständig mit dem Boden verbunden sind. Als ich auf Safari in Kenia war, haben wir früh morgens und abends die Savanne besichtigt. Die Tage waren mit wenig zu tun. Da ich gelangweilt war, fragte ich einen der Parkwächter, was dort vor Ort zu tun sei. Er deutete auf einen großen Baum und sagte: “Wenn du unter den Ästen sitzst, gibst du dem Baum einen Sinn. Und du wirst die Zikaden daran hindern, ihre Einsamkeit zu verkünden. “Einmal unter dem Baum, konnte ich so viel Leben um mich herum sehen. Die Zikaden beruhigten sich und der Baum hielt mich beschattet. Ich fühlte mich synchron.
2. Lass dich von dem beeindrucken, was du siehst . Wenn wir offen und neugierig bleiben, gibt es viele kleine Dinge, die einem den Atem rauben können. ³
3. Wählen Sie ein Keyword, um sich während des Tages an Ihr Gefühl der Freude zu erinnern . Bevor Sie Ihren Erdungspunkt verlassen, wählen Sie ein Wort, das Sie leicht abrufen können, egal wie hektisch Ihr Tag sich entfaltet. Wenn Sie dieses Wort wiederholen, können Sie sich emotional zentrieren. Sie können dann besser auf Ihre Herausforderungen reagieren.

Verweise

1 Michael McCarthy, The Moth Snowstorm: Natur und Freude . New York Review Bücher Klassiker, 6. März 2018

2 Ingrid Fetell Lee. Freudig: Die überraschende Kraft gewöhnlicher Dinge, um ein außergewöhnliches Glück zu erschaffen. Little, Brown Spark, 4. September 2018

3 Marcia Reynolds, Wie man die Wissenschaft der Ehrfurcht und des Wunders zum Erfolg benutzt . Überlisten Sie Ihr Gehirn blog, 13. September 2017.