Die Einsamkeit mag für mich nicht dasselbe sein wie die Einsamkeit für dich – es ist eine höchst subjektive Erfahrung und die gleichen Umstände, die dazu führen, dass ich mich im Meer der Menschheit treibend fühle, könnten nicht die gleiche Wirkung auf dich haben. Kurz gesagt, Einsamkeit entsteht, wenn wir fühlen, dass unser soziales Unterstützungsnetzwerk uns nicht die Unterstützung bietet, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt brauchen. Und obwohl es Zeiten gibt, in denen wir uns nach “Alleinsein” sehnen, ist Einsamkeit für die meisten Menschen genau das Gegenteil – es ist ein Loch, das wir zu füllen suchen, nicht einen Ort, den wir uns wünschen.
Einsamkeit bedeutet jedoch viel mehr als nur eine Person, die zu einem bestimmten Zeitpunkt allein ist. Einsamkeit ist eine Funktion des affektiven Bedürfnisses und spiegelt die Abwesenheit von Verbindung, nicht die Abwesenheit von Menschen wider. Deshalb können wir uns so einsam fühlen, wie wir es in einer Menschenmenge sein können. In der Mitte einer Menschenmenge können wir uns sogar einsamer fühlen, wenn wir allein und nicht mit Mitgliedern unseres bekannten Unterstützungsnetzwerkes dort sind und wir uns nicht mit denen in unserer Umgebung verbinden können.
Arten der Einsamkeit
Aus existenzieller Perspektive ist ein bisschen existentielle Einsamkeit gut für die Seele und es ist definitiv ein unvermeidlicher Teil der menschlichen Erfahrung. Die Einsamkeit neigt jedoch dazu, negative Gefühle zu schüren, und diese sind etwas, was bei der Selbsterforschung hilfreich sein kann, sie sind auch etwas, dem wir abgeneigt sind und das wir so gut wie möglich vermeiden wollen.
Emotionale Einsamkeit ist das Gefühl, dass dir Beziehungen oder Bindungen fehlen. Sie können emotionale Einsamkeit erleben, wenn jeder einen romantischen Partner in Ihrer Gruppe hat, aber Sie.
Soziale Einsamkeit tritt auf, wenn Sie nicht das Gefühl haben, zu einer Gruppe zu gehören, die über Sie hinausgeht. Sie können sogar soziale Einsamkeit fühlen, wenn Sie in einer romantischen Beziehung mit einem Partner sind, den Sie schätzen. Wenn Sie nicht spüren, dass Ihre Anwesenheit in einem größeren Kreis geschätzt wird, können Sie soziale Einsamkeit erleben.
Schließlich gibt es den Chronifizierungsfaktor der Einsamkeit . Es kann ein vorübergehendes Gefühl, ein Situationsgefühl oder ein chronisches Gefühl sein. Die meisten Menschen könnten gelegentlich ein Gefühl der Einsamkeit verspüren; Diese vorübergehenden Gefühle sind normal und natürlich.
Situative Einsamkeit kann ein akuteres Gefühl der Abwesenheit sein, besonders wenn sie von einem anderen wichtigen Übergang begleitet wird – alleine beim Mittagessen bei einem neuen Job oder als Ehepartner zu einem neuen Ort zu ziehen und sich verlassen zu fühlen, wenn Ihr Ehepartner zur Arbeit geht Du bist am neuen Ort ohne Verbindungen verlassen.
Die chronische Einsamkeit kann jedoch aus einer Situation der Einsamkeit entstehen, die nicht nachlässt und als Einsamkeit definiert wird, die mehr als zwei Jahre dauert. Das ist eine sehr lange Zeit, um sich getrennt zu fühlen ohne ein Gefühl der Zugehörigkeit!
Der Einsamkeits-Fix?
Es gibt viele, viele Studien, die versucht haben, eine einfache “Lösung” für die Einsamkeit zu finden, da sie mit kompromittiertem psychischem und physischem Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird. Und während wir auch denken, dass Einsamkeit eher eine “alte Beschwerde” ist, sind die heutigen jungen Erwachsenen die einsamste Generation, die es gibt – Generation Lonely , so scheint es.
Einige der Wege, auf denen Forscher versucht haben, die Einsamkeit zu bekämpfen, umfassen diese vier Modi (Masi, Chen, Hawkley & Cacioppo, 2010):
Erraten Sie, was? Die wirksamste Methode zur Bekämpfung der Einsamkeit wurde nicht in Zusammenhang mit verbesserten sozialen Fähigkeiten oder vermehrten sozialen Verbindungsmöglichkeiten gefunden; Der effektivste Weg, Einsamkeit zu bekämpfen, ist, unsere Gedanken über soziale Situationen und soziale Interaktion zu ändern .
Einsamkeit kann ein Zustand des Geistes sein?
Es gibt Gefahren, die lauern, wenn Einsamkeit nicht angesprochen wird und ein Zugehörigkeitsgefühl nicht wahrgenommen wird. Die Einsamkeit kann in eine Depression übergehen, und wenn die Depression erst einmal feststeht, wird die Situation schlimmer – eines der Symptome der Depression ist das mangelnde Interesse, sich mit der sozialen Welt zu beschäftigen. Es kann sehr schwierig sein, sich von negativen Überzeugungen über sich selbst und andere loszulassen, wenn dein Geist in einem depressiven Zustand gefangen ist.
Einsame Menschen haben oft ein geringeres Selbstwertgefühl sowie ein höheres Maß an sozialem Vergleich und sozialer Angst. Wenn eine Person nicht selbstbewusst in ihrer Haut ist, kann es unglaublich schwer für sie sein, sich in eine Gruppe zu wagen und soziale Verbindungen zu knüpfen. Die Forschung zeigt jedoch, dass, wenn eine Person in der Lage ist, ihre Gedanken über diese Art von Schritt zu ändern, sie viel eher anfangen, ihre Gefühle der Einsamkeit abzuschütteln, als wenn sie es nicht tun würden.
Junge Erwachsene haben oft das Gefühl, dass es keine Zeit für eine authentische Verbindung gibt, aber bis sie ihre Überzeugungen über den Wert der Verbindung zum allgemeinen Wohlbefinden – und letztlich zum akademischen Erfolg und zur Lebenszufriedenheit – ändern, könnten sie auf ihrer Reise weiterarbeiten ihre einsamen Wege zum Projektabschluss.
Einsamkeit ist auch ein Gesundheitsrisiko
Einige neuere Forschungen haben die Einsamkeit und den Mangel an sozialer Verbindung als schwerwiegende Gesundheitsgefährdung identifiziert, die genauso tödlich sein kann wie Rauchen oder Fettleibigkeit. Die meisten Menschen unterschätzen jedoch, wie wichtig ein intaktes soziales Unterstützungssystem sein kann (Haslam et al., 2018). Von denen, die am ehesten die Rolle der sozialen Verbindung abwerten, standen Männer und jüngere Menschen ganz oben auf der Liste. Einige von uns denken vielleicht, dass dies zum gesunden Menschenverstand passt – Frauen neigen dazu, sich aktiver für die Aufrechterhaltung sozialer Netzwerke einzusetzen. Und wir wissen auch, dass wir mehr Zeit darauf verwenden, die Gesundheitserziehung darauf auszurichten, risikoreiches Verhalten und negative gesundheitliche Entscheidungen bei jungen Menschen zu verhindern, als dies bei prosozialen gesundheitsbezogenen Entscheidungen der Fall wäre.
Die Sache ist, dass unser psychologisches Wohlbefinden mit unserem körperlichen Wohlbefinden verbunden ist und wenn Sie Ihr Herz und Ihren Geist der sozialen Verbindung verhungern, verhungern Sie auch Ihren Körper von etwas, das er braucht.
Erinnere dich daran, dass es andere gibt, die Schwierigkeiten haben, sich zu verbinden, aber wenn du dich nicht anstrengst, ist Misserfolg eine sichere Sache.
Erinnere dich daran, je besser du dich über dich selbst fühlst, desto besser werden andere über dich fühlen. Einsamkeit ist so ansteckend wie positive Wertschätzung. Wenn Sie sich so verhalten, als wären Sie jemand, der wissenswert ist, werden andere glauben, dass Sie es sind und behandeln Sie auch so.
Erinnere dich daran, dass du nicht ein Dutzend “bester Freunde” finden musst, um die gesundheitlichen Vorteile der Verbindung zu nutzen; Du musst nur ein oder zwei Leute finden, die dich sein lassen und du lässt sie sie sein. Nein, es ist nicht immer einfach, den ersten Schritt zu machen und potenzielle Freunde zu erreichen, aber es ist machbar und wichtig.
Verweise
Haslam, SA, McMahon, C., Cruwys, T., Haslam, C., Jetten, J. & Steffens, NK (2018). Soziale Heilung, welche soziale Heilung? Die Neigung, die Bedeutung sozialer Faktoren für die Gesundheit zu unterschätzen. Sozialwissenschaft und Medizin, 198 , 14-21.
Masi, CM, Chen, HY., Hawkley, LC & Cacioppo, JT (2010). Eine Meta-Analyse von Interventionen zur Verringerung der Einsamkeit. Bericht über die Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 15 (3), 219-266. DOI: 10.1177 / 1088868310377394
Perlman, D., & Peplau, LA (1984). Einsamkeitsforschung: Eine Umfrage zu empirischen Ergebnissen. In LA Peplau & S. Goldston (Hrsg.), Verhütung der schädlichen Folgen von schwerer und Einsamkeit. ( S. 13-46). US Government Printing Office, 1984. DDH-Veröffentlichung Nr. (ADM) 84-1312.
