Die meisten von uns haben einen Freund, der, wenn er zum Abendessen eingeladen wird, uns mit so vielen lustigen Geschichten zum Lachen bringt, dass das Essen kalt und vernachlässigt wird. Die Witze können beginnen, sobald der Hunger ausreichend gedämpft ist, um das Essen zu verlangsamen, und wenn die Witze gut präsentiert werden, wird das Lachen viele daran hindern, weiter zu essen. Und in der Tat, was man sich nach dieser Art von kulinarischer Erfahrung erinnert, ist nicht das Essen (egal wie gut es ist), sondern die gemeinsamen Erfahrungen des Lachens.
Viele Menschen haben versucht, die Auswirkungen des Lachens auf das Gehirn zu definieren, zu analysieren, wie die Struktur der Witze das Lachen aktiviert (es gibt eine sprachliche Grundlage dafür) und sogar physiologische Reaktionen auf das Lachen gemessen haben. Aber es ist nicht notwendig zu wissen, welche Neurotransmitter im Gehirn in die lachende Reaktion involviert sind, um zu wissen, dass es dich besser fühlen lässt. Das Gefühl mag nicht länger anhalten, als die Pointe zu vergessen, aber nach einem guten Lachen gibt es ein Gefühl der Zufriedenheit, ein Gefühl der Erleichterung, denn selbst wenn es nur für ein paar Minuten ist, scheinen alle negativen Emotionen, die wir hegen zum Schweigen gebracht durch die Geräusche des Lachens, die wir machen.
Die Vorstellung, dass Lachen Spannungen löst, wird von Therapeuten gut verstanden, die die Wirkung von Lachen auf Verhalten und Stimmung untersuchen. Auch wenn wir privat über etwas Lustiges in einem Buch oder in einem New Yorker Cartoon lachen können, wird Lachen als eine Art anerkannt, wie wir mit anderen in den wenigen Minuten kommunizieren, in denen wir alle die Welt der lustigen Geschichte auf die gleiche Weise wahrnehmen. In der Tat, wenn jemand in einer Gruppe murmelt: “Warum ist das lustig?” Andere sehen ihn oder sie vorübergehend als einen Außenseiter zu einem gemeinsamen Verständnis der Geschichte.
Laugh-Therapie wurde verwendet, um Angst und Depression bei Patienten mit Krankheiten wie Krebs und chronischen Krankheiten, die keine offensichtliche Heilung haben, zu reduzieren. Laut Aaron O’Banion und Justin Bashore, die darüber auf ihrer Website, dem Social Anxiety Institute, berichten, wird Lachen als Mittel zur Unterstützung von Menschen mit sozialen Ängsten verwendet.
Ärzte verschrieben nur selten, wenn überhaupt, Gelächter als Heilmittel gegen Krankheiten, aber ein Mann, Norman Cousins, bewies, dass es ein mächtiges Werkzeug sein könnte. Cousins, der Chefredakteur des Saturday Review, entwickelte eine schmerzhafte Bindegewebserkrankung mit einer sehr geringen Heilungschance. Sein eigener Behandlungsplan beinhaltete Wiederholungen von humorvollen Fernsehprogrammen und Filmen. Sein Buch The Anatomy of a Illness, das 1979 veröffentlicht wurde, nachdem er sich von seiner Krankheit erholt hatte, beschrieb wie: “… zehn Minuten Bauchlachen erlaubten ihm zwei Stunden schmerzfreien Schlafes.” Natürlich, wie einige Kritiker darauf hinwiesen Vielleicht ist er fehldiagnostiziert worden und was auch immer er hatte, hätte ohne das Gelächter besser werden können, aber die Wirkung des Lachens war sofort und die Ergebnisse, kein Schmerz, wurden leicht bemerkt.
Aus therapeutischen Gründen, wie zum Beispiel der Verringerung von Angstzuständen, zu lachen, wird nicht dem Erzählen von Witzen oder dem Zuschauen eines Stand-up-Comedians überlassen. Es gibt therapeutische Lachtreffen, Lachyoga (bekannt als Hasya Yoga) und Lachclubs. Das Ziel ist eine Person durch eine Reihe von Atem-und Bewegungsübungen, die zum Teil die Körperbewegungen nachahmen, wenn man lacht. Und manchmal wird Lachen ausgelöst, indem zwei Leute sitzen, einander anstarren und dann ein Lachen erzwingen. Es funktioniert wie jeder, der als Antwort auf jemand anderes gekichert hat, kichert.
Es scheint offensichtlich, dass Lachen sollte irgendwie in ein Programm zur Gewichtsabnahme finden, vor allem für diejenigen, deren übermäßige Nahrungsaufnahme ist die primäre, in der Tat nur Freude, die sie haben. Das Essen wird gewöhnlich getan, um Anspannung und Angst zu reduzieren, als eine angenehme Möglichkeit, Langeweile, Einsamkeit, die Langeweile von Arbeit oder Haushaltsaufgaben zu reduzieren, und als eine Quelle des Trostes, die niemals versagt. Wenn Lachen die negativen Stimmungen, die oft mit Überernährung verbunden sind, verringern kann, kann der Effekt eine schmerzlose und sogar angenehme Art sein, Gewicht zu verlieren.
Mit einem Lachen abtun! Der Gewichtsverlust von Katie Namrevo wurde vor 14 Jahren veröffentlicht und beschreibt die Wirkung von Lachen auf den Gewichtsverlust des Autors. Leider hat ihr Buch nicht das Äquivalent von nationalen Gewicht-Verlust-Lachgruppen hervorgebracht, die im Gegensatz zu Weight Watchers Kunden erlauben würden, Witze zu erzählen, anstatt traurige Geschichten darüber, wie sie die letzte Woche überhöht haben. Kann die Lachentherapie darüber hinaus dazu dienen, die starke Einsamkeit einer krankhaft fettleibigen, verschlossenen Person zu lindern, die nur beim Essen Freude findet? Wenn Norman Cousins ein paar Stunden weniger körperlicher Schmerzen erleben könnte, könnte das Lachen auch ein paar Stunden Erleichterung von emotionalen Schmerzen bringen? Überlegen Sie, was passieren könnte, wenn jemand, der versucht, Gewicht zu verlieren, erfahren hat, dass eine Mahlzeit konsumiert werden kann, nachdem der Einzelne 10 oder 15 Minuten eines lustigen Films oder Videos geschaut oder eine Aufzeichnung eines sehr lustigen Schriftstellers wie David Sedaris gehört hat. Was wäre, wenn eine trainingsabwesende Person erfahren würde, dass sich eine Yoga-Gruppe auf Bewegungen im Zusammenhang mit Lachen konzentriert? Eine Gewicht-Verlust-Gruppe könnte mehr Spaß machen, wenn die Teilnehmer zusammen lachen, anstatt Ereignisse zu beschreiben, in denen sie übermäßig sind, oder die Gründe, warum sie dazu provoziert wurden.
Wir alle, unabhängig von unserem Gewicht, verbringen wahrscheinlich nicht genug Zeit mit dem Lachen. Und doch haben wir alle die Erfahrung gemacht, uns einen Witz oder eine lustige Beobachtung zu wiederholen, die wir vielleicht kürzlich gehört haben, nur weil es ein Lächeln in unser Gesicht bringt. So fühlen wir uns gut. Und ein gutes Gefühl ist ein effektiver Weg, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.
Verweise
“Auswirkungen der Lachtherapie auf Angst, Stress, Depression und Lebensqualität bei Krebspatienten”, Demir, MJ, Cancer Sci Ther 2015 7: 272-273.