Kann Selbstfürsorge priorisiert werden, wenn das Leben "Super beschäftigt" ist?

Quelle: Vida Dimovska Über photopin (Lizenz) in die Realität entfliehen

Ahhhh.

Sie haben beschlossen, den Nachmittag frei zu nehmen. Ein wohlverdientes Geschenk an dich selbst.

Du hast dich die ganze Woche auf diese kostbare Zeit gefreut.

Sie haben ein schönes Buch zu lesen, Ihre Lieblingsmusik in Ihren MP3-Player geladen, und plant, einen ruhigen Spaziergang zu genießen, um über Ihr Leben, Ihre Karriere, Ihre neuen Ziele zu reflektieren …

• Wie man die Urwunde heilt
• Sind Tattoos süchtig?
• Einige Gedanken zum National Coming Out Day
• Vater-Kind-Beziehungen auf "Fremde Dinge"
• Kannst du Freunde mit deinem Ex bleiben?

Dein Chef hat es OK. Ihre Kinder sind versorgt.

Alles ist erledigt. Niemand braucht dich jetzt.

Aber dann …

• Ausschau halten nach Nummer Eins
• Wenn ein Mann, den du kennst oder liebst, Opfer von Missbrauch ist
• Sende gesunde Nachrichten an deine jungen Athleten
• Die heilige Trance
• Wie lange sollten Sie vor dem Heiraten verabreden?

Ihr Chef sendet eine E-Mail, die Hilfe mit einer dringenden Frist benötigt.

Dein Teenager vermisst den öffentlichen Bus und braucht eine Fahrt zum Tanzunterricht.

Ihr Partner – der versprochen hat, ein Abendessen für die Familie zu kochen, damit Sie nicht essen müssen – kommt zu spät und fragt: "Können Sie stattdessen etwas auspeitschen?"

Plötzlich kollidiert "echtes Leben" mit Ihren schönen Selbsthilfeplänen.

Es ist total unfair und nervig. Aber was ist das Richtige?

Sagen Sie "Nein" zu allen und bleiben Sie bei Ihren ursprünglichen Plänen? (Während du dich schuldig fühlst und dir Sorgen machst, dass du die Leute enttäuschst …?)

Sag "Ja" zu jedem und akzeptiere, dass die Selbstpflege warten muss? (Während Sie verärgert und irritiert sind, Ihre schönen Pläne absagen zu müssen …?)

Eine Kombination aus beidem? Oder was!?

Wir hören oft: "Leg dich an die erste Stelle! Du kannst nicht gut auf andere Menschen aufpassen, wenn du nicht gut auf dich aufpasst. "

Dies macht theoretisch Sinn. Aber in der Realität? Dies kann schwierig zu implementieren sein.

Eine praktikable Lösung könnte eine Kombination aus vorausschauender Planung (um mögliche Ablenkungen und Probleme zu antizipieren, die unsere Selbstfürsorgezeit beeinträchtigen könnten) und Vergebung (von uns selbst und anderen, wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen) beinhalten.

Hier sind einige grundlegende Richtlinien zu beachten, wie Sie beides tun: Planen Sie das Beste und vergeben Sie, wenn die Dinge schief gehen.

Oder, mit anderen Worten, Richtlinien, wie wir uns selbst versorgen können, auch wenn das Leben "super beschäftigt" ist und jeder "uns" braucht:

– Vor dem geplanten Datum der "Selbstpflege" sollten Sie eine Person bestimmen, der Sie vertrauen.

Von der Arbeit für den Tag trennen? Aktivieren Sie einen automatischen E-Mail-Antwortdienst, der Personen anweist, sich mit Ihrem Assistenten oder einem anderen vertrauenswürdigen Kollegen zu verbinden.

Sich von deiner "anderen" Rolle als Elternteil für den Nachmittag lösen? Erinnern Sie Ihre Kinder daran, dass, wenn sie etwas brauchen, Papa / Oma / Ihr Babysitter die verantwortliche Person ist.

Geben Sie Ihrer Person klare Anweisungen darüber, wann (und wann NICHT) Sie kontaktiert werden sollten:

"Wenn es einen Notfall gibt, kannst du mich unter _________________________________________ erreichen.

Ich definiere einen "Notfall" als ___________________________________________________________________.

Alles weniger kritisch als das? Bitte lass es warten, bis ich zurück bin. Vielen Dank."

– Schalten Sie alle Geräte aus oder "Bitte nicht stören".

Wenn es um unsere körperliche und emotionale Gesundheit geht, ist es eine der besten Sachen, die wir machen können, ein temporäres digitales Sabbatical zu nehmen.

Aber es kann ein bisschen beunruhigend sein – besonders, wenn wir nicht daran gewöhnt sind, komplett zu trennen oder wenn ein Elternteil beispielsweise ein Kind mit besonderen Bedürfnissen hat.

Eine Option könnte sein, das Telefon in den "Nicht stören" -Modus zu versetzen.

Es ist möglich, es so einzurichten, dass nur bestimmte Anrufe – zum Beispiel ein Notruf vom Sitter – durchkommen. Alles andere geht direkt zur Voicemail, ohne einmal zu klingeln.

Befreiung und Seelenfrieden! Beste aus beiden Welten.

– Bedenke, dass harte Liebe gute Liebe ist.

Auch bei bestmöglicher Planung können Szenarien auftauchen, die uns emotional erschüttern und unser Engagement für die Selbstpflege herausfordern. Wie wenn ein Kind unverantwortlich den Bus verpasst und eine Mitfahrgelegenheit will.

Und in dieser Art von Moment? Starke Liebe kann gute Liebe sein.

Sagen Sie, dass Ihr Teenager den Bus verpasst hat, weil sie mit ihren Freunden zusammen war und die Zeit vergessen hat, und dann ruft sie Sie in Panik an und bittet um eine Fahrt zum Tanzunterricht.

(In ihren Augen ist dies ein "Notfall"!)

Aber angenommen, sie ist nicht in Gefahr, könnte eine "harte Liebe" Antwort sein:

"Entschuldige Kiddo, ich bin nicht verfügbar um dich abzuholen. Sie müssen Tanzunterricht verpassen. Das ist eine Konsequenz, wenn Sie Ihre Zeit nicht verwalten. Also fange den nächsten Bus nach Hause, es wird bald da sein. "

Diese Art von Antwort mag "gemein" erscheinen, ist es aber nicht.

Es ist eigentlich eine liebevolle Aktion für einen Elternteil in dieser Situation zu nehmen – für die Eltern und das Kind.

Das Kind kann schon früh im Leben eine wertvolle Lektion über Zeitmanagement lernen.

Und die Eltern können dringend benötigte Ruhe und Platz bekommen, um sich zu erholen und bestmögliche Eltern zu sein, wenn sie nach Hause zurückkehren.

– Wenn alles andere schief geht…

… und das "echte Leben" ruiniert unsere Pläne trotz aller Vorbereitungen komplett …

Wir wären klug , es zu akzeptieren .

Atme tief durch.

Planen Sie bald eine weitere Gelegenheit zur Selbstversorgung ein.

Es kann hilfreich sein, daran zu denken, dass wir, wenn wir uns etwas Zeit für uns nehmen, nicht nur unseren eigenen energetischen Tank auffüllen.

Unsere Handlungen können anderen eine wertvolle Lektion erteilen.

So kann zum Beispiel ein Elternteil, der sich selbst pflegt, ein starkes Vorbild sein – einem Kind, Partner und Kollegen zeigen, wie gut man sich um Körper und Geist kümmert.

Diese Eltern sind viel besser dafür – und sie auch.

Also, genieße es, ein wunderbarer Selbstfürsorge-Lehrer zu sein – genieße deinen ruhigen, erholsamen (und hoffentlich!) Glückselig-ununterbrochenen Tag.

. . .

Suzanne Gelb, PhD, JD, ist klinische Psychologin, Lebensberaterin und Autorin. Sie glaubt, dass es nie zu spät ist, um die Person zu werden, die du sein willst: Stark. Zuversichtlich. Ruhe. Kreativ. Frei von allen Belastungen, die dich zurückgehalten haben – egal, was in der Vergangenheit passiert ist.

Ihre Erkenntnisse zum persönlichen Wachstum wurden in mehr als 200 Radioprogrammen, 260 TV-Interviews und online auf Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBCs Today, The Daily Love, Positively Positive und vielem mehr gezeigt.

Um mehr zu erfahren, besuchen Sie DrSuzanneGelb.com.

. . .

Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Es ist kein Ersatz für professionelle oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenden Sie sich immer an Ihren qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie ein persönliches Wachstums- oder Wellnessprogramm oder eine Technik oder Fragen zu Ihrem Wohlbefinden implementieren oder ändern.

Copyright © 2017 Dr. Suzanne Gelb, Alle Rechte vorbehalten.