Eine neue Beziehung zu Ihren Obsessionen haben: Willkommen im Guest House

In meinem vorherigen Blog über OCD, Überwindung Ihrer Zwangsstörung: Ich akzeptiere und toleriere Ihre obsessiven Gedanken, ich schlug vor, dass Sie denken könnten, Platz für diese lästigen und aufdringlichen Gedanken zu lassen. Du hast dir selbst gesagt, dass du diese Gedanken loswerden musst, also schreist du "STOPPST DENKEN" oder neutralisierst (vielleicht waschst du deine Hände oder sagst: "Nein, das glaube ich nicht").

Du versuchst ständig, diese Gedanken los zu werden.

Eine Technik, die hilfreich sein kann, ist, sich mit dem Gedanken anzufreunden. Es gibt ein wundervolles Gedicht des Sufi-Dichters "Rumi" aus dem 13. Jahrhundert. Es geht um das Gästehaus .

Stell dir vor, dass dein Geist ein Haus im Wald ist, du bist ganz alleine und da ist ein Gast, der sich ungebeten zeigt. In der Vergangenheit warst du gereizt mit Gästen, wütend, dass jemand deine wohlverdiente Einsamkeit stören würde. Sie haben Besucher angeschrien, um "weg zu gehen", damit Sie alleine sein können. Aber Besucher scheinen auf der Straße zu leben, in der Sie leben. Sie ignorieren Ihr nicht übertretendes Zeichen.

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Eines Tages klopft dieser Besucher an die Tür. Du kennst ihn nicht. Aber du entscheidest das eher, als dass du wütend bist, anstatt ihn wegzuschubsen und die Vorhänge am Fenster zu ziehen, hast du dich entschieden, deine Gastfreundschaft zu zeigen.

Hier sind einige Zeilen aus dem Guest House:

Dieses Menschsein ist ein Gästehaus.
Jeden Morgen eine neue Ankunft.

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Eine Freude, eine Depression, eine Gemeinheit,
Ein kurzes Gewahrsein kommt
Als unerwarteter Besucher.

Und diesmal lässt du ihn rein. Er ist ein einsamer Besucher, will nur für eine Weile bleiben. Gib ihm etwas Tee, bitte ihn, sich zu entspannen. Höre auf seine Geschichte. Sie müssen ihm nicht gehorchen oder ihn fürchten. Wie du war er allein. Lass ihn für einen Moment bei dir sein und dann wird er gehen.

Deine aufdringlichen Gedanken sind so. Sie wollen nur für kurze Zeit Ihre Firma. Wenn du eine aufdringliche Besessenheit hörst, fürchte dich nicht davor, lauf nicht weg, mach die Tür nicht zu. Sag einfach zu deinem Gedanken: "Ah, du bist wieder zurück. Herzlich willkommen. Sitzen Sie eine Weile und ruhen Sie sich aus. Ich habe meine anderen Dinge zu tun, aber ich weiß, dass du aus der Kälte kommen musst ".

Wenn der Gedanke sich entfaltet, lass es etwas Platz haben. Es ist eine Welt, die groß genug ist. Raum für uns alle. Beobachte ihn, wenn du kannst, höre im Hintergrund zu, während er wiederholt, was du schon oft gehört hast. Er hat Angst. Aber du kannst sehen, dass er nur eine einsame Seele ist, die in den Wäldern verloren ist, und er hat etwas Wärme, etwas Freundschaft von dir, einen Moment der Freundlichkeit gefunden.

Du bist weniger wütend, weniger ängstlich. Der Gedanke, dein Besucher, sitzt entspannt in der Ecke und freut sich über nichts Besonderes zu reden. Erfreu dich an der Tatsache, dass er einen Platz hat, auf seiner Reise zu sitzen, weil er einen langen Weg hat zu reisen und du für einen kurzen Moment etwas Freundlichkeit und Gastfreundschaft zur Verfügung gestellt hast. Ein kurzer Moment in einem unendlichen Universum.

Um mehr über OCD und andere Angststörungen zu erfahren, siehe mein Buch, Angst frei: Entwirren Sie Ihre Ängste, bevor sie Sie entwirren.