Hinweis: In Kürze – ein Online-Kurs über die Pflege von bewussteren, lebendigen Beziehungen.
Jeff war überzeugt, dass er sich mit seiner Frau Arlene verliebt hatte und dass nichts mehr ihre sechsundzwanzigjährige Ehe retten konnte. Er wollte Befreiung von der Bedrückung des Gefühls, das ständig beurteilt wurde und fehlte. Arlene ihrerseits war verletzt und zornig, weil sie spürte, dass Jeff eine echte Kommunikation oder emotionale Intimität vermied. Als letzte Anstrengung überzeugte sie ihn, an einem Wochenendworkshop für Paare teilzunehmen, die von ihrer Kirche gesponsert wurden. Zu ihrer Überraschung gingen beide mit einem Hoffnungsschimmer für ihre gemeinsame Zukunft. Die Botschaft, die sie wegnahmen, lautete: "Liebe ist eine Entscheidung." Ihre Führer in der Werkstatt hatten darauf bestanden, dass, obwohl wir nicht immer liebevoll sind, Liebe hier ist, sollten wir uns entscheiden, sie zu erwecken.
Doch zu Hause, als ihre alten Stile des Angriffs und der Verteidigung ausgelöst wurden, schien die Entscheidung über die Liebe ein ineffektives mentales Manöver zu sein. Entmutigt suchte Jeff mich zu einer Beratungssitzung auf. "Ich weiß nicht, wie ich von A nach B komme", erklärte er. "Als wir gestern zusammen waren … sagte mir mein Verstand, dass ich mich für die Liebe entscheiden sollte, aber das machte keinen Unterschied … mein Herz war verschlossen. Arlene hat mir etwas vorgeworfen, und alles, was ich tun wollte, war, von ihr wegzukommen! "
"Lass uns noch einmal schauen, was gestern passiert ist", schlug ich vor, dann lud er ihn ein, die Augen zu schließen, sich in die Situation zurückzuversetzen und seine Vorstellungen davon, wer richtig oder falsch war, loszulassen. "Lass dich einfach erleben, wie es in deinem Körper ist, sich beschuldigt zu fühlen und wegzukommen." Jeff saß still da und sein Gesicht verzog sich zu einer Grimasse. "Lass die Gefühle da sein", sagte ich, "und finde heraus, was sich entfaltet."
Allmählich wurde sein Gesicht weicher. "Jetzt fühle ich mich fest und traurig", sagte er. "Wir verbringen so viel Zeit damit. Ich ziehe mich zurück, oft ohne es zu wissen … das tut ihr weh … sie wird sauer … dann möchte ich sehr bewusst wegkommen. Es ist traurig, so gefangen zu sein. "
Er sah zu mir auf. Ich nickte verstehend. "Wie wäre es, Jeff, wenn du dich nicht bei dieser Art von Begegnung losreißen könntest, sondern sie wissen lassen könntest, was du gerade erlebst?" Dann fügte ich hinzu: "Und wenn sie auch, ohne dich zu beschuldigen , konnten sie über ihre Gefühle berichten? "
"Wir müssen wissen, was wir fühlen!", Sagte er mit einem kleinen Lachen. "Wir sind normalerweise zu sehr damit beschäftigt, zu reagieren."
"Genau!" Sagte ich. "Sie müssten beide aufpassen, was in Ihnen vor sich geht. Und das läuft unserer Konditionierung zuwider. Wenn wir emotional aufgewühlt sind, sind wir in unseren Geschichten über das, was passiert, und in reflexiven Verhaltensweisen gefangen – wie die Schuld an der anderen Person oder die Suche nach einem Weg zu gehen. Deshalb müssen wir uns darauf vorbereiten, aufmerksam zu sein, damit wir unserer Konditionierung nicht ausgeliefert sind. "
Ich fuhr fort zu erklären, wie die Praxis der Meditation unsere Fähigkeit zur Präsenz kultiviert, um direkt unsere wirkliche Moment-zu-Moment-Erfahrung zu kontaktieren. Dies gibt uns mehr inneren Raum und Kreativität, um auf unsere Umstände zu reagieren – statt zu reagieren. Als ich vorschlug, dass er und Arlene vielleicht in meinen wöchentlichen Meditationskurs kommen würden, stimmte er bereitwillig zu. Sie waren beide am folgenden Mittwochabend dort und einen Monat später nahmen sie an einem Wochenend-Meditations-Retreat teil, das ich leitete.
Einige Wochen nach dem Rückzug sprachen wir drei kurz nach dem Unterricht. Arlene sagte, dass sie dank ihrer Meditationspraxis lernten, wie man sich für die Liebe entscheidet: "Wir müssen uns gegenseitig für Präsenz entscheiden , immer und immer wieder", erzählte sie mir. "Wir müssen Präsenz wählen, wenn wir wütend sind, Präsenz, wenn wir nicht in der Stimmung sind zuzuhören, Präsenz, wenn wir alleine sind und die gleichen alten Geschichten darüber, wie der andere falsch ist. Präsenz zu wählen ist unsere Art, unsere Herzen zu öffnen. "
Jeff nickte zustimmend. "Ich habe festgestellt, dass es nicht darum geht, von Punkt A nach Punkt B zu kommen", sagte er mit einem Lächeln. "Es geht darum, eine volle Präsenz auf Punkt A zu bringen, auf das Leben in diesem Moment, egal was passiert. Der Rest entfaltet sich von dort. "
Sich in die Gegenwart zu flüchten – Präsenz zu wählen – erfordert Training. Wenn "Punkt A" unangenehm ist, ist das Letzte, was wir tun wollen, zu bleiben und unsere Erfahrung zu fühlen. Anstatt uns den Wellen der Erfahrung anzuvertrauen, wollen wir davonkommen, peitschen, uns betäuben, alles tun, außer zu berühren, was real ist. Doch wie Jeff und Arlene bemerkten, fühlen wir uns durch diese Art von falschen Zuflucht klein und verteidigt.
Wenn ich in meinem bevorstehenden Kurs über die Entwicklung bewussterer, lebendigerer Beziehungen nachdenke , nur indem wir unsere Aufmerksamkeit vertiefen und das Leben so sein lassen, wie es ist, können wir echte Intimität mit uns selbst und anderen finden. In mehr als fünfunddreißig Jahren Meditationspraxis habe ich gesehen, wie unzähligen Menschen geholfen wird, ihre Liebesfähigkeit zu vertiefen, denn wenn wir in der Lage sind, präsent zu bleiben, können wir uns für Liebe entscheiden und ihr den Raum und die Aufmerksamkeit geben, die sie braucht vollständig zünden. Wenn Sie als nächstes in einem Konflikt mit einem lieben Menschen sind, könnten Sie fragen: "Was würde es bedeuten, über die Liebe zu entscheiden? Kann ich mich dazu verpflichten, die Präsenz für die Liebe zu vertiefen? "Nur die Untersuchung wird dich näher an dein Herz heranführen.
© Tara Brach
Hinweis: In Kürze – ein Online-Kurs über die Pflege von bewussteren, lebendigen Beziehungen .
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