Essen für zwei? Denk nochmal

Dieses Stück ist ein Beitrag von Jessica R. Walter und Steve Xu, die beide in ihrem letzten Jahr an der Harvard Medical School sind. Jessica und Steven glauben fest an den Wert von Frauengesundheit und Präventivmedizin.

Es ist eine Ehre, ihre Arbeit dem Publikum von Psychology Today zu präsentieren.

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Jessica Simpson hasst ihren schwangeren Körper !!

Verbringen Sie jede Zeit in jedem Supermarkt Check-out-Linie und es ist offensichtlich, dass wir eine nationale Obsession haben – eine Obsession mit Frauen Körper und Gewicht. Fügen Sie dem Mix Schwangerschaft hinzu und diese Obsession eskaliert auf ein anderes Level. Während die Tabloids Lambart Kim und Jessica zu viel gewinnen, gibt es genauso viele Kritiker von Kate Middleton's royaler Schwangerschaft. Sie ist zu dünn. In allen Kommentaren gibt es eine wichtige Unterlassung – die Gesundheit des neuen Lebens, das in diesem sich verändernden Körper wächst.

Die anhaltende Publizität von Kims und Kates schwangeren Körpern legt nahe, dass wir eine kollektive "Erwartung" davon haben, wie "erwartet" aussehen sollte. Die moderne Mutter sollte ein Kapitel von Goldilocks nehmen – Mütter sollten genau das richtige Gewicht bekommen: nicht zu wenig und sicher nicht zu viel.

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Kim Kardashian gab in einem kürzlich erschienenen, populären Medienmagazin freimütig zu, "sich mehr darauf konzentriert zu haben, die Gewichtszunahme zu vertuschen als … den Bauch zu kleiden". Wir sind alle daran schuld, zu vergessen, dass diese Frauen schwanger sind und dass ihre Gewichtszunahme in diesen kritischen neun Monaten mehr Konsequenzen hat, als einfach den neuesten Mode-Fauxpas zu begehen. Wir sind zu Recht besorgt über die Gewichtszunahme, aber aus allen falschen Gründen.

Schlimmer als die falsche Botschaft zu senden, verfehlen die Boulevardblätter den Punkt völlig.

Zu viel Gewicht während der Schwangerschaft zu gewinnen, ist nicht nur ein Imageproblem. Jedes Jahr gewinnen schätzungsweise zwei Millionen Frauen während ihrer neunmonatigen Reise zur Mutterschaft zu viel Gewicht. Warum ist zu viel Gewichtszunahme während der Schwangerschaft wichtig? Die Gründe sind berichtenswert. Übermäßige Gewichtszunahme beeinträchtigt die Gesundheit von Mutter und Kind ernsthaft und die Folgen können ein Leben lang für beide dauern.

Fettleibigkeit in der Kindheit könnte gut in der ersten Heimat des Babys beginnen – der Gebärmutter. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Körperzusammensetzung der Mutter zusammen mit ihrer Ernährung und Gewichtszunahme während der Schwangerschaft langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit des Babys hat. Wenn Sie bei einem normalen BMI (18,5 bis 24,5) beginnen, ein Maß für Ihr Gewicht, das durch Ihre Größe gesteuert wird, sollten Sie nicht mehr als ein Pfund pro Woche gewinnen. Das sind NUR 28-40 Pfund. Wenn Sie auf der schwereren Seite sind, sollten Sie nur die Hälfte dieser Menge gewinnen. In der Tat, einige Experten empfehlen keine Gewichtszunahme für Mütter mit BMIs von mehr als 30.

In mehr als der Hälfte aller Schwangerschaften fügen Mütter zu viel Gewicht hinzu. Die Konsequenzen sind signifikant. Übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist nicht nur eine vorübergehende Peinlichkeit, die Mütter maskieren oder akzentuieren müssen, sondern ein entscheidender Faktor für die gesundheitlichen Folgen für Mutter und Kind.

• Mütter, die während der Schwangerschaft mehr Gewicht bekommen als sie optimal sind, sollten Kinder haben, die viermal häufiger im Alter von drei Jahren übergewichtig sind.

• Acht von zehn übergewichtigen Kindern werden übergewichtige Erwachsene

• Noch beunruhigender war, dass Kinder mit Müttern, die mehr Gewicht als gewöhnlich zulegten, auch einen höheren Blutdruck hatten. Dies führte über die Kindheit und ins Erwachsenenalter hinaus.

• Das hat auch Konsequenzen für die Mutter. Für jedes überschüssige Pfund, das sie gewinnt, ist es wahrscheinlicher, dass sie dieses Gewicht für den Rest ihres Lebens trägt. Frauen zu helfen, gesündere Schwangerschaften zu haben, kann der unsichtbare Hebel sein, Fettleibigkeit zu stoppen, bevor es überhaupt anfängt.

Moms: Es ist Zeit, die Kontrolle zu übernehmen und zu erkennen, dass diese neun Monate den Beginn einer gesünderen Zukunft für dich selbst und das neue Leben, das du schaffst, darstellen.

Hier sind ein paar einfache Dinge, die Sie tun können:

• Kennen Sie Ihr Gewichtszunahmeziel! Gehen Sie zu http://www.nhlbisupport.com/bmi), um Ihren BMI zu berechnen. Verwenden Sie Ihr Gewicht, bevor Sie schwanger wurden. Überprüfen Sie die Tabelle unten, um Ihr Ziel zu kennen. Und denken Sie daran, viele Ärzte empfehlen Frauen, auf das niedrigere Gewicht in ihren Bereichen zu zielen.

 

Kategorie BMI Wt. Ziel maximal pro Woche

Unterw. <18,5 28-40 lbs. 1 Pfund.

Normal 18,5 bis 25 28-40 lbs. 1 Pfund.

Overwt. 25 bis 30 15-25 lbs. 0,6 lbs

Übergewichtige> 30 11-20 lbs. 0,5 lbs.

 

• Notieren Sie, was Sie in einem Ernährungstagebuch essen. Studien zeigen, dass dieser einfache Trick der Kontrolle des Einzelnen hilft, wie viel er isst.

• Achte auf deinen Teller. Die meisten Frauen sollen nur 300 bis 500 Kalorien mehr als ihre übliche Diät während der Schwangerschaft essen – das bedeutet ein kleines Truthahnsandwich oder ein zusätzliches Stück Obst und ein Müsliriegel.

• Lass deinen Partner involviert sein! Richtig essen und fit bleiben ist eine Teamleistung.

• Bleibe aktiv. Schwanger zu sein, bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten zu trainieren. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, ist die Schwangerschaft eine gute Zeit, um zu Fuß zu gehen oder zu schwimmen, um fit zu bleiben.

Sie haben die Macht, dies zu tun! Schwangerschaft ist eine gute Zeit, um die Kontrolle über Ihre Gesundheit für sich selbst und Ihr neues Baby zu übernehmen.

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• Steve Xu MSc beendet sein letztes Jahr an der Harvard Medical School. Er hat einen Hintergrund in Biomedizintechnik von der Rice University und Verhaltenspsychologie von der London School of Economics. Er plant eine Karriere in der Neurologie mit einem Kerninteresse, Patienten dabei zu helfen, bessere Entscheidungen im Gesundheitswesen zu treffen.

• Jessica Walter beendet ihr letztes Jahr an der Harvard Medical School. Sie studierte Biologie und Sozialanthropologie am Harvard College. Ihre Hauptinteressen liegen in der Gesundheit von Frauen – sie verbrachte mehr als ein Jahr in Peru, um die Prävention von Gebärmutterhalskrebs zu erforschen. Sie ist aufgeregt, eine Residenz in Ob-Gyn zu beginnen und ihre Arbeit in der Frauengesundheit fortzusetzen.

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