Choices zählen. Sie können heute Entscheidungen treffen, die Ihnen morgen mehr Energie geben. Die richtigen Entscheidungen im Laufe der Zeit verbessern Ihre Chancen auf ein langes und gesundes Leben.
Vor hundert Jahren starben viele Menschen an Infektionskrankheiten, weil sie keine Heilung hatten. Aber heute sterben die meisten Menschen an vermeidbaren Krankheiten. Wenn Sie das nächste Mal mit zwei Freunden zusammen sind, denken Sie daran, dass zwei von Ihnen wahrscheinlich an einer Herzerkrankung oder an Krebs sterben werden.
Das Problem ist, Sie sehen nicht die Bedrohungen, die Ihre kleinen täglichen Entscheidungen im Moment darstellen. Sie haben wenig Dringlichkeit, Ihre Ernährung zu ändern, bis all die Jahre von gebratenem Essen, Zucker und verarbeitetem Fleisch im Alter von 60 Jahren einen Herzinfarkt verursachen. An diesem Punkt ist eine Umkehr der Krankheit möglich, aber schwieriger.
Egal wie gesund Sie heute sind, Sie können bestimmte Maßnahmen ergreifen, um mehr Energie zu haben und länger zu leben. Unabhängig von deinem Alter kannst du im Moment bessere Entscheidungen treffen. Kleine Entscheidungen – wie Sie täglich essen, sich bewegen und schlafen – zählen mehr als Sie denken. Wie ich aus eigener Erfahrung gelernt habe, formen diese Entscheidungen dein Leben.
Mit 16 Jahren spielte ich Basketball mit Freunden, als ich bemerkte, dass etwas mit meiner Vision nicht stimmte. In der Mitte meines Gesichtsfeldes war ein schwarzer Kreis. Ich nahm an, dass es weggehen würde. Stattdessen wurde es zunehmend schlechter. Ich erzählte es schließlich meiner Mutter, die mich sofort zu einem Augenarzt brachte.
Dieser schwarze Fleck entpuppte sich als großer Tumor auf meinem linken Auge. Der Arzt sagte, es könnte zur Erblindung führen. Als ob das nicht genug wäre, musste ich einen Bluttest machen, um andere medizinische Probleme auszuschließen. Ein paar Wochen später gingen meine Mutter und ich für die Ergebnisse in die Arztpraxis zurück.
Der Arzt erzählte uns, dass ich eine seltene genetische Erkrankung namens Von Hippel-Lindau (VHL) habe. Während VHL normalerweise in Familien läuft, war mein Zustand eine neue Mutation, die nur eine von 4,400,000 Menschen betrifft. Diese Mutation schließt im Wesentlichen ein starkes Tumorsuppressor-Gen ab und führt zu einem wuchernden Krebswachstum im gesamten Körper.
Ich erinnere mich noch lebhaft daran, wie ich auf einer Seite eines großen hölzernen Schreibtischs saß, als mein Arzt versuchte zu erklären, wie es wäre, für den Rest meines Lebens gegen Krebs zu kämpfen. Es war einer jener Momente, in denen dein Magen sinkt und dein Verstand nach einer alternativen Erklärung rennt. Dann beschrieb mein Arzt, wie wahrscheinlich auch Krebs in meinen Nieren, Nebennieren, Pankreas, Gehirn und Wirbelsäule war.
Während der Gedanke, meine Sehkraft zu verlieren, hart war, waren diese längerfristigen Probleme noch entmutigender. Dieses Gespräch mit dem Arzt zwang mich, mit viel größeren Fragen über mein Leben zu kämpfen. Würden die Leute mich anders behandeln, wenn sie von meiner Krankheit wüssten? Gab es eine Chance, dass ich heiraten und Kinder bekommen würde? Vielleicht am wichtigsten, ich fragte mich, ob es irgendeinen Weg geben würde, ein langes und gesundes Leben zu führen.
Ärzte versuchten alles, um meine Sehkraft zu bewahren, vom Einfrieren der Tumore bis zum Kochen mit einem Laser. Aber der Anblick in meinen Augen kehrte nie zurück. Nachdem ich diesen Verlust überwunden hatte, konzentrierte ich mich darauf, alles über die anderen Manifestationen dieser seltenen Krankheit zu erfahren.
Ich erkannte schnell, dass je mehr ich lernte, desto mehr konnte ich tun, um meine Chancen auf ein längeres Leben zu erhöhen. Als neue Informationen herauskamen, entdeckte ich, dass ich mit jährlichen MRTs, CTs und Augenuntersuchungen meinem Zustand voraus bleiben konnte. Wenn Ärzte früh Tumore feststellten, wenn sie klein waren, breiteten sich die Tumore weniger aus und töteten mich. Das zu lernen war eine große Erleichterung. Selbst wenn es schwierige Operationen erforderte, konnte ich etwas länger leben.
Ich habe seit 20 Jahren jährliche Untersuchungen und Scans und habe jetzt kleine Tumoren in meinen Nieren, Nebennieren, Bauchspeicheldrüse, Wirbelsäule und Gehirn. Jedes Jahr "schaue und warte" ich, um herauszufinden, ob einer dieser Tumore groß genug ist, um operiert zu werden. In den meisten Fällen sind sie nicht.
Es kann nervenaufreibend klingen, wenn man darauf wartet, dass aktive Tumore wachsen. Es könnte sein, wenn ich über den genetischen Zustand nachdenken würde, der außerhalb meiner Kontrolle liegt. Stattdessen nutze ich diese jährlichen Prüfungen, um mich darauf zu konzentrieren, was ich tun kann, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Krebs wächst und sich ausbreitet.
Mit jedem Jahr lerne ich mehr darüber, wie ich essen, mich bewegen und schlafen kann, um meine Chancen auf ein langes und gesundes Leben zu verbessern. Dann wende ich an, was ich lerne, um bessere Entscheidungen zu treffen. Ich tue so, als ob mein Leben von jeder Entscheidung abhängt. Weil es so ist.
In meinen nächsten Posts werde ich erzählen, was ich im Laufe der Jahre über Gesundheit und Wohlbefinden gelernt habe. Meine Recherchen und Erfahrungen haben mich dazu gebracht zu glauben, dass kleine Entscheidungen am wichtigsten sind. Es sind diese täglichen Entscheidungen, die unsere Tage, unsere Gesundheit und unser Leben prägen.
Adaptiert aus dem Buch Eat Move Sleep: Wie kleine Entscheidungen zu großen Veränderungen führen von Tom Rath (Missionday, 2013)
Zusätzliche Lektüre und Referenzen:
