Fühlt sich Ihre Beziehung wie ein Fluch oder Curriculum an?

Was ist der Zweck deiner Beziehung?

Für manche Menschen soll eine Partnerbeziehung finanzielle Lasten teilen; für einige ist es, Kinder zu erziehen; für einige ist es, ihren Eltern zu gefallen; für einige eine Quelle für verlässlichen Sex. Und natürlich gibt es so viele Zwecke, wie es Paare gibt.

Aber es gibt andere, die den Zweck ihrer Beziehung wählen, um sich selbst in Weisheit und tiefer persönlicher Kraft zu erweitern. Für diese tapferen Seelen besteht der Zweck der Beziehung darin, sich selbst zu wachsen, sich so vollständig wie möglich zu wecken.

Für diese mutigen Menschen ist es das Ziel, die Schwierigkeiten der Beziehung – und jede Beziehung hat Schwierigkeiten – zu nutzen, um selbst vollständiger zu werden. Dann wechseln die unvermeidlichen zwischenmenschlichen Schwierigkeiten vom Fluch zum Lehrplan.

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Während einige andere Paare sich darauf konzentrieren, besser und besser zu werden, um sich selbst und ihre Partner zu rechtfertigen, wissen diese mutigen Menschen, dass die alltäglichen Ärgernisse, auf die nicht reagiert wird, ein Weg sind, persönlichen Stolz und die unglaubliche Kraft der Nichtreaktivität zu üben .

Dies ist ein zweiteiliger Artikel über die Entwicklung von Geduld. In diesem ersten Teil spreche ich darüber, was Geduld ist und warum wir es brauchen. Im nächsten Teil gebe ich einige Möglichkeiten, um deine Geduldskraft zu erweitern.

Das verborgene Problem mit der Ungeduld

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So nennen wir einen Spaten ein Spaten: Ungeduld ist Zorn. Die Energie der Wut ausdrücken kann süchtig machen. Warum? Nun, für eine Sache gibt es eine unmittelbare, wenn auch kurzfristige Erleichterung der Not, die der Wut zugrunde liegt. Das ist der gleiche Grund zu trinken, wenn man Angst hat, oder zu essen, wenn man einsam ist – für ein paar Minuten – wenn das ist. Es ist der alte Kurzzeitgewinn, das langfristige Schmerzprinzip.

Ein weiterer Grund dafür, dass Wut süchtig machen kann, ist, dass wir uns, je öfter wir uns die heiße Flüssigkeit der Ungeduld einverleiben, die "Gewohnheit" verfestigen. Toleranz für das Gefühl der Wut nimmt zu. Und wenn es ausgelöst wird, können wir gedankenlos, automatisch, von geringer Reizbarkeit zu voller Wut mit unseren Lieben eskalieren. Und wir verleugnen gewöhnlich die Auswirkungen unserer Wut auf andere – und auf uns selbst. Diese wachsende Toleranz gegenüber dem Ausdruck von Wut erklärt die Tatsache, dass häusliche Gewalt mit verächtlichen Bemerkungen beginnen und im Laufe der Zeit zu immer gefährlicheren körperlichen Angriffen eskalieren kann.

Der verletzliche Unterleib des Zorns

Zu Beginn meiner Karriere als Therapeut arbeitete ich für eine Pflegeagentur. Eines Tages musste ich buchstäblich ein Kind von seiner Mutter nehmen und in die Agentur fahren. Es gab keinen richtigen Kindersitz für mein Auto in dieser Notsituation und ich hatte Angst um die Sicherheit des Kindes. Als ich zur Agentur fuhr, sah ich ein weißes Auto fast sidewipe uns. In diesen Momenten spürte ich, wie sich mein ganzer Körper zu der Härte von Stahl verkrampfte. Es war eine kalte, harte Wut, die sich einklinkte, um meiner Angst entgegenzuwirken. Ich sah direkt in diesen Momenten die Beziehung zwischen Angst und Wut.

Unsere täglichen Irritationen, Urteile und Fehler, die wir in Beziehungen erfahren, können subtil sein. Vielleicht erkennen wir nicht einmal, dass wir ungeduldig sind. Aber diese kleineren Irritationen können so zerstörerisch sein, um den "sicheren Hafen" zu bewahren, den wir alle in unseren intimsten Beziehungen wollen.

Wenn in unseren Beziehungen alles gut läuft, kein Problem. Aber dann lässt uns jemand warten, wenn wir bereit sind zu gehen, oder uns "den Blick" geben oder eine abfällige Bemerkung machen oder über uns reden oder unsere Eltern kritisieren, oder uns dumm nennen und wir gehen zum "Niemands" werde mich so behandeln "Rennen.

Und so geht der Kreislauf, zuerst Frieden, dann tut jemand etwas – oder tut es nicht -, der andere fühlt sich beleidigt, verurteilend oder verängstigt. Dann kommt Zurückhaltung oder Angriff. Und dann Abstand, bis sich der Innendruck aufbaut. Dann bricht der unvermeidliche emotionale Vulkan aus und hinterlässt noch mehr Schmerzen in seinem Rauch. Es kann noch eine kurze Friedenszeit geben und dann beginnt der Zyklus von neuem. Wie anstrengend.

Nun, wenn du den endlosen Zyklen von Widerhaken und Balsamen entkommen und deinen Charakter gleichzeitig wachsen lassen willst, gibt es einen Ausweg. Es arbeitet daran, diese altmodische Tugend der Geduld zu entwickeln.

Wann brauchen wir Geduld?

  Das Bedürfnis nach Geduld entsteht, wenn wir auf eine von zwei Arten herausgefordert werden. Wir entweder 1) bekommen etwas, was wir nicht wollen / mögen und / oder 2) wir bekommen nicht etwas, was wir wollen / mögen. In diesen Fällen haben wir das Gefühl, dass die Dinge nicht so laufen wie wir. "Dann kommt unser Ego ins Spiel. Mit Ungeduld gibt es Irritationen bei etwas, das uns zu verzögern scheint, bei Dingen, die langsamer gehen als wir wollen und bei "Inkompetenz."

Durch diese Herausforderungen fühlen wir uns anfälliger, vielleicht auch ängstlicher, und wir reagieren reflexartig, um uns selbst, unsere Werte und alles andere zu schützen, was "unser" ist. Dann spüren wir die Energiekosten, die hinter unseren Vorlieben und Abneigungen stehen. Der Ruf des Buddhisten, der Shenpa beschuldigt – die Hitze hinter Vorlieben, Abneigungen, Meinungen und Werten. Du weißt es. Es ist die Dringlichkeit, der Druck, es auf unseren Weg zu bringen.

Was Geduld ist

Lasst uns zuerst schauen, was Geduld ist und was nicht. Es beobachtet nicht die andere Person und schimpft innerlich, während es versucht, einen Anschein von Würde zu bewahren, indem es "grinst und es trägt" und "die Zunge hält".

Hier sind zwei Wörterbuchdefinitionen:

Geduld ist der Zustand der Ausdauer unter schwierigen Umständen, was bedeuten kann, dass man angesichts von Verzögerung oder Provokation ausharrt, ohne auf Ärger / Ärger in negativer Weise zu reagieren. -Wikipedia

Geduld ist die Eigenschaft, geduldig zu sein, als Provokation, Ärger, Unglück oder Schmerz, ohne Beschwerde, Verlust der Laune, Irritation oder Ähnliches.- Dictionary.com

Mit hohem Interesse nach innen gehen

Geduld ist der Prozess, sich nach innen zu wenden und direkt mit dieser erhitzten Ladung in Kontakt zu treten, und mit der Weichheit, die da ist. Es sitzt still mit den verletzlichen Gefühlen und der Unruhe dieser Energie, anstatt irgendetwas zu tun oder die Handlung zu füttern. Nicht eskalieren oder ausarbeiten, wie schlecht "sie" sind. Einfach nur mit dem unangenehmen Gefühl. Es braucht Mut. Und es braucht echtes Gedankentraining, um die Gewohnheiten des aggressiven Abhebens oder Zurückziehens zu schwächen.

Was für eine Geduld ist es dann, in Kontakt mit dem emotionalen Drang zu kommen, etwas in Reaktion auf das zu tun, was uns ausgelöst hat. Der Drang könnte sein, zu kritisieren, sich selbst zu verteidigen, zu viel zu essen, eine Substanz oder Aktivität zu benutzen, um von der unangenehmen Energie der Wut – ja Wut unter dem Drang zu handeln, wegzukommen.

Es ist kein einfaches Charaktermerkmal, sich zu entwickeln. Warum also Mühe, Geduld zu entwickeln?

1. Den Zorn nur fühlen ist eine Ursache von Schmerz

Einer der Gründe, an der Wut der Ungeduld zu arbeiten, ist, dass sich die Angewohnheit des Zorns mit der Zeit mehr und mehr verfestigt. Denken Sie daran, wie ein Alkoholiker eine Toleranz für Alkohol entwickelt. Das gleiche mit Wut; Je länger wir uns dort aufhalten, desto mehr vertiefen sich die neuronalen Bahnen. Und mit zunehmendem Alter nimmt die Reizbarkeit zu. Zu mürrischen alten Männern und Frauen kann das Ergebnis werden.

2. Aggression trennt uns von anderen und blockiert unseren Zugang zu unserer inneren Weisheit. Während wir unsere scheinbar endlose Schleife der "Geschichte" laufen, sind wir nicht mehr für uns selbst oder andere anwesend. "Ich kann nicht glauben, dass sie das wieder getan hat! Nachdem ich es ihr gesagt hatte, störte es mich. Wie kommt sie in dieser Welt zurecht? Vielleicht werde ich mich einfach nie wieder mit ihr treffen. . .yada, yada, yada. "Wer konnte einen Regenbogen bemerken oder die Stimme der Weisheit hören, während er damit beschäftigt war, die Geschichten von Weh und Fehlverhalten zu drehen.

3. Wenn wir uns selbst vertrauen können, steigt unser Selbstwertgefühl und unser Gefühl der inneren Stärke. Pema Chodron, ein gefeierter buddhistischer Lehrer und Autor, sagt in "Do not Bite The Hook", dass die wahren Helden diejenigen sind, die sich durch den "Schmerz der Entgiftung" bewegen, das "Ich will nicht / ich nicht" zu stärken wie / und es ist falsch / es ist schlecht "Geschichten in unseren Köpfen.

4. Viele benutzen die Praxis der Geduld als spirituelles Werkzeug, um Mitgefühl zu entwickeln und Karma-Punkte zu bekommen. Letztendlich hängt unsere Beziehung zur Geduld davon ab, für was wir denken, dass wir hier auf der Erde sind und was wir als den Zweck für unsere Beziehungen gewählt haben.

Im nächsten Beitrag beschreibe ich einige Möglichkeiten, Geduld zu üben.