Fünf Tipps, um ein psychisches Problem zu akzeptieren

Quelle: Von Lauren Mizock, PhD. Mit Erlaubnis verwendet.

"Verstehen ist der erste Schritt zur Akzeptanz, und nur mit Akzeptanz kann es Genesung geben", sagte Dumbledore, der Zauberer des Schulleiters, einmal in der Harry Potter-Serie. Mit diesem Zitat hat der Autor JK Rowling eine Kernwahrheit in der Akzeptanz eines Problems der psychischen Gesundheit angezapft … Akzeptanz ist der Schlüssel zur Bewältigung der Herausforderungen für die psychische Gesundheit.

Meine Forschung hat festgestellt, dass Akzeptanz kein einfaches Ergebnis ist, das entweder da ist oder nicht. Stattdessen ist Akzeptanz ein dynamischer Prozess, der mehrere Faktoren umfasst, die sich im Laufe der Zeit entwickeln. Dieser Prozess erfordert den Übergang von einem passiven Verweigerungszustand zu einer aktiven Agenturposition.

Wie wird es gemacht? Hier sind einige zentrale Lektionen, die auf der Akzeptanzforschung basieren.

1. Entwickeln Sie ein Bewusstsein für das Problem der psychischen Gesundheit und die Überzeugungen, die es unterstützen. Der Prozess der Akzeptanz eines Problems der psychischen Gesundheit umfasst ein kognitives Stück. Einsicht ist notwendig, um zu verstehen, dass ein psychisches Problem auftritt. Symptome können dazu führen, klar darüber nachzudenken, was passiert, und sie könnten durch die Behandlung gemildert werden. Oder wenn Verweigerung ein Problem ist, ist es wichtig zu verstehen, welche Überzeugungen dazu beitragen könnten. Dass Sie ein Leben der Hoffnung und der Bedeutung im Angesicht eines psychischen Gesundheitsproblems nicht leben können? Dass du nicht in der Lage sein wirst, deinen Träumen nachzugehen oder dich von anderen akzeptiert zu fühlen? Diese Überzeugungen können herausgefordert werden, um das Problem besser zu erkennen.

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2. Schaffen Sie ein positives Selbstgefühl angesichts eines psychischen Problems. Die Forschung hat gezeigt, dass Akzeptanz auch ein Prozess der Identitätsentwicklung ist, bei dem es darum geht, vergangenes Stigma zu überwinden. Warum würden Sie ein Problem mit der psychischen Gesundheit akzeptieren, wenn Sie glauben, die Gesellschaft könnte Sie meiden, dass Sie eine haben? Stigmatisierung muss bestritten werden, um ein neues Selbstgefühl entstehen zu lassen. Sie können immer noch ein fantastischer Arbeiter, ein Elternteil, ein Freund oder ein Gemeindemitglied sein, sogar mit einem psychischen Gesundheitsproblem. Ein psychisches Problem muss keine Person definieren oder für Ihre Identität zentral sein. Es muss jedoch als Teil dessen integriert werden, wer Sie sind.

3. sich an Aktivitäten beteiligen, die die Akzeptanz unterstützen. Es gibt auch einen Verhaltensaspekt bei diesem Prozess. Die Teilnahme an bestimmten Aktivitäten kann die Akzeptanz eines Problems der psychischen Gesundheit widerspiegeln und verstärken. Dies können behandlungsorientierte Aktivitäten sein, wie die Einnahme von Medikamenten oder die Teilnahme an einer Therapie. Sie können auch einen aktiven Zeitplan einhalten und positive Aktivitäten aufbauen, auf die Sie sich während der Woche freuen können. Eine Reihe von Verhaltensweisen kann verhindern, dass das Problem der psychischen Gesundheit übernommen wird, und das Problem leichter akzeptieren.

4. Fokus auf Beziehungen, die die Akzeptanz fördern. Unterstützende Beziehungen sind besonders hilfreich, um ein Problem der psychischen Gesundheit zu akzeptieren. Manche Menschen akzeptieren das Problem der psychischen Gesundheit aufgrund ihrer eigenen stigmatisierenden Überzeugungen möglicherweise nicht. Manche Menschen könnten auch davon profitieren, das Problem zu ignorieren oder einfach unvorbereitet darauf zu reagieren. Auf der anderen Seite können viele Freunde, Anbieter, Familienmitglieder und andere das Vorhandensein eines psychischen Gesundheitsproblems erkennen und dessen Management unterstützen. Sie könnten nicht-wertendes Zuhören, Begleitung zu Terminen oder allgemeine Ermutigung bieten. Akzeptanz kann durch Beziehungen mit Menschen unterstützt werden, die das Problem der psychischen Gesundheit anerkennen.

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5. Verfolgen Sie emotionale Erfahrungen, die Akzeptanz fördern. Die Forschung zeigt, dass Menschen den Prozess der Akzeptanz auch als emotionale Erfahrung beschreiben. Dies könnte beinhalten, Platz für Trauer und Schmerz zu schaffen und sich über die Scham hinaus zu bewegen. Auf der positiven Seite kann Akzeptanz bedeuten, ein Gefühl von Glück und Hoffnung aufrecht zu erhalten. Der Akzeptanzprozess kann sicherlich etwas Arbeit beinhalten, aber es kann auch eine freudige Erfahrung sein, die zu einem größeren Gefühl des Friedens führt.

Diese Tipps beinhalten eine Reihe von Aspekten der Akzeptanz, die innerhalb des Individuums stattfinden. Akzeptanz sollte jedoch nicht als die alleinige Verantwortung der Person betrachtet werden, sondern als ein Prozess, der die Bemühungen der Öffentlichkeit einschließt, Stigmatisierung zu überwinden und das mentale Wohlbefinden in unseren Gemeinschaften zu fördern. Akzeptanz ist ein Prozess, der nicht alleine gemacht werden kann und sollte.