Jetzt sind es nur ich und der Widerstandsknopf. Dieses kleine Zifferblatt wird bestimmen, wie leicht oder schwer diese Fahrradtour sein wird. Der Spinklasse-Instrukteur regt dazu an, " Verwandle es in einen Ort, der dich stolz macht !" Mein Ego treibt mich dazu, das stationäre Fahrrad zu brechen, um über alles hinauszugehen, was ich bisher gemacht habe. Mein Bauch krümmt sich und bittet mich, mich auf das einzustellen, was sich für mich richtig anfühlt. Ich suche mich selbst nach der Wahrheit.
Mein Verstand hat einen inneren Dialog, der mit dem Tempo meiner Pedalschläge einhergeht. Ich weiß, dass ich mich zwingen kann, körperliche Arbeit zu verrichten, die über meinen Bruchpunkt hinausgeht, aber dass es mich wahrscheinlich atemlos und unbeweglich am Boden liegen lässt. Ich kann diesen Widerstandsknopf auch nach links in Richtung einer leichteren Straße halten, die schnell und schmerzlos ist. Wenn ich jedoch mein tatsächliches Können nicht respektiere und ich mich bergab bewegen lasse, verliere ich vielleicht die Gelegenheit, Ausdauer und Kraft aufzubauen.
Der Ausbilder sagt weiter: "Lass die Angst nicht fahren! Lass dein Selbstvertrauen größer sein als deine Angst! Atme Hindernisse aus dem Weg! Jetzt anzeigen. Ihre. Zähne ! "Meine Güte, wenn ich vorher nicht motiviert genug gewesen wäre, möchte ich jetzt wirklich die Anstrengung noch härter machen.
Ich weiß, dass es gefährlich sein kann, meine Bauchgefühle darüber zu ignorieren, was eigentlich für meinen Körper richtig ist. Ich weiß das tief im Kern meines Seins, wo ich den Schmerz von so vielen Menschen erlebt habe, die an ihre Grenzen gestoßen sind. Sie landen in meinem Büro mit Angstzuständen, Depressionen, Panik, Essstörungen oder Süchten. Peter, zum Beispiel, ist ein Jurastudent, der mit einem brutalen Kater auf meine Couch stolperte und mich bat, seine Panikstörung zu "heilen", damit er den ganzen Tag wieder arbeiten und die Nacht durchforschen könne. Sophia, die Teenagerin, die die Vermittlerrolle zwischen ihren geschiedenen Eltern übernahm, hob ihren Ärmel, um mir zu zeigen, wo sie heimlich in ihre Arme schnitt, als alles zu viel wurde. Amy, die Mutter, die drei erstaunliche Kinder großgezogen hat, geriet in eine tiefe Depression, als sie sich nicht mehr nötig fühlte.
Peter, Sophia und Amy erreichten jeweils einen Punkt, an dem ihre Selbstverleugnung nicht mehr anpassungsfähig war. Es kann jedem von uns passieren. Im Laufe unseres Lebens wird uns oft gesagt, was wir tun, wie wir denken, wer wir sein sollen. Wir haben darüber belehrt, wonach wir "streben" sollen. Wir haben uns selbst beigebracht, die innere Stimme zu ignorieren, die ihre kleinen Fäuste gegen unsere Kehle schlägt und uns bittet zu sprechen. Vielleicht sind wir im Laufe der Zeit wirklich gut darin geworden, uns selbst zu belügen. Wir könnten die Proteste unseres Bauchgefühls mit dem ständigen Klingeln unserer Postfächer oder dem Geplapper unserer Small Talks übertönen. Schließlich könnten sich unsere inneren Stimmen in der fötalen Position zusammenrollen und ein Nickerchen machen, in der Hoffnung, dass wir unser Leben nicht komplett ruinieren, bevor wir bereit sind, sie wieder zu hören.
Zurück auf dem Fahrrad, habe ich Mühe, mein Tempo zu bestimmen. Zum Glück ist meine Instruktorin heute die intuitive Christine D'Ercole, Master Instructor bei Peloton Cycle, die genau weiß, wann sie Dinge wie "Einfach den Rhythmus finden" sagen muss. Kannst du deine Augen so lange schließen, dass du dich selbst hören kannst? "
Ich atme durch und erinnere mich, dass das Erstaunliche am menschlichen Gehirn seine Plastizität ist, dh seine Fähigkeit, sich zu verändern, wenn wir unsere Gedanken und Handlungen verändern. Es kann eine enorme Menge an Mut erfordern, um uns im gegenwärtigen Moment zu entspannen, uns auf den Rhythmus unseres eigenen Atems einzustellen oder unsere Wahrheit zu sprechen. Und wenn wir das einmal tun, haben wir das Zeug dazu, produktiv zu sein. Wir können körperlichen und emotionalen Burnout vermeiden.
Während der Zeit, in der wir zusammengearbeitet haben, haben meine wilden Krieger gelernt, Grenzen zu setzen. Peter akzeptierte seine Panik und Angst als Zeichen, dass er auf einen Absturz zusteuerte. Er begann, bestimmte Lernstunden zu setzen, und sorgte dafür, dass er sich jede Woche eine Nacht Zeit nahm, um sich mit seinen Freunden zu treffen. Sophia lernte, ihren Eltern zu sagen, dass sie keine Nachrichten mehr von einem zum anderen weitergeben würde. Amy erkannte, dass es erlaubt war, sich um ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern, und dass sie außerhalb ihrer sich verändernden Rolle als Elternteil einen Sinn finden konnte. Diese kleinen Veränderungen waren genug, um ihre Stresslevel von Burnout-induzierend auf herausfordernd zu verlagern.
"Sei dir sehr bewusst, wenn ich dir sage, dass du den Widerstand aufdrehen musst, du musst wissen, wann du aufhören sollst . Du musst wissen, wann du nein sagen sollst. "Endlich atmete ich tief aus.
Ich schaue mir das kleine Rad an, das bestimmt, ob ich stärker werde oder ob ich verletzt werde. Ich denke an all die Zeiten, in denen ich den Kontakt zu meiner inneren Stimme verloren habe und mich selbst in die Zerstörung getrieben habe. Dann erinnere ich mich daran, tief in das Innere zu schauen, das Urteil zu vergießen und meine Wahrheit zu finden. Ich lande ein paar Umdrehungen auf dem Rad unterhalb meiner anfänglichen geplanten Anstrengung. Aber ich fühle immer noch, dass mein Herzschlag zunimmt und meine Muskeln arbeiten hart und ich weiß, dass ich meinen eigenen idealen persönlichen Leistungsstand gefunden habe.
Finden Sie Ihr Gleichgewicht:
Wenn Sie kein Spin-Junkie sind, können Sie immer noch lernen, Ihren inneren Widerstandsknopf anzuzapfen. Schließen Sie einfach Ihre Augen, beobachten Sie, was durch Ihren Geist geht, und nehmen Sie die Empfindungen in Ihrem Körper zur Kenntnis. Sei dir bewusst, wie du mit dir sprichst. Wenn du zischst: "Ich muss mich entspannen", alles, was dein Gehirn hört, ist dein anspruchsvoller Ton. Stattdessen versuche: "Ich darf diese Zeit nutzen, um mich zu entspannen", oder: "Ich verdiene es , meine eigenen Bedürfnisse in diesem gegenwärtigen Moment zu ehren."
Nimm einen kleinen Scan von deinem Leben. Arbeit. Familie. Selbst. Sie können feststellen, dass das Nachdenken über eines oder mehrere dieser Dinge zu einem unglaublichen Gefühl der Erschöpfung führt. Ehre das. Akzeptiere das. Fragen Sie sich, welcher Teil meines Lebens fühlt sich nicht richtig an? Gibt es Bereiche, in denen ich mich zu sehr dränge? Nehme ich einige Dinge zu leicht? Wo muss ich meine Anstrengungen anpassen? Sie könnten den Drang verspüren, die auftretenden Gefühle auszublenden. Sie können zu diesem Zeitpunkt nach Ihrem Telefon greifen, damit Sie Ihre Nachrichten scannen können. Das ist ok. Wenn du deinem inneren Selbst erlaubst zu sprechen, auch nur für einen Moment, hast du bereits damit begonnen, deine eigene persönliche Wahrheit zu finden.
