Dies ist Teil drei in einer dreiteiligen Serie über die Ordnung unserer inneren Welt: unsere Überzeugungen, Praktiken und persönlichen Gewohnheiten. [Klicken Sie hier, um den ersten Teil und hier den zweiten Teil zu lesen.]
Ich nenne es: Frühjahrsputz für unser Leben!
Bei der heutigen Frühjahrsputz-Checkliste dreht sich alles um Ihre Karriere.
Sie werden wahrscheinlich im Laufe Ihres Lebens etwa 90.000 Stunden bei "Arbeit" verbringen. Das ist ein großer Teil Ihres Lebens, also ist es eine gute Idee, sich anzumelden und sicherzustellen, dass Sie zufrieden sind, produktiv arbeiten und sich in eine Richtung bewegen, die sich für Sie richtig anfühlt … anstatt nur die Bewegungen durchzugehen, anzuhalten, und ausstempeln.
Sie verdienen eine Karriere, die sich sinnvoll anfühlt – und Sie können sie schaffen.
Lass uns anfangen.
Arbeite dich durch die Checkliste und tippe die Punkte ab, wenn du sie vervollständigst.
Wie immer: Diese Frühjahrsputz-Checkliste ist nur ein Anfang.
Fühlen Sie sich frei, es zu erweitern oder zu optimieren, um zu passen, wo Sie gerade in Ihrer Karriere sind.
Fügen Sie irgendwelche Gegenstände hinzu, die, ähem, in den Sinn kommen!
TEIL DREI: CHECKLISTE FÜR IHRE KARRIERE
Erfolge.
[] Erstellen Sie in den letzten sechs bis zwölf Monaten eine Liste Ihrer wichtigsten Errungenschaften bei der Arbeit. Seien Sie so spezifisch und ergebnisorientiert wie Sie können (versuchen Sie dies: "erfand das Dessertmenü neu, schrieb die Menükopie um, erhöhte den Umsatz um 29%" anstatt: "geändertes Dessertmenü")
[] Lies deine Liste der Erfolge zurück zu dir selbst. Bestätigen Sie, dass Sie bei der Arbeit und in der Welt einen Unterschied machen. Auch wenn Sie bereit sind für eine Beförderung, einen neuen Job oder sogar eine völlig neue Karriere, werden Sie mit Daten ausgestattet sein, die beweisen, dass Sie das Zeug zum Erfolg haben!
Chancen.
[] Sehen Sie, ob Ihr Unternehmen Möglichkeiten hat, die Ihnen vielleicht fehlen – wie Bildungsangebote, Schulungen, Konferenzen oder Mentoring-Partnerschaften, die Ihr Leben und Ihre Karriere verbessern könnten. Wählen Sie eine Gelegenheit, die sich aufregend anfühlt, und melden Sie sich an! (Wenn Sie selbstständig sind, suchen Sie nach Workshops, Seminaren, E-Kursen oder Gelegenheiten, mit Gleichgesinnten zusammenzuarbeiten, die Sie bewundern. Gehen Sie dafür!)
Verpflichtungen.
[] Überprüfe alles in deinem Kalender für den kommenden Monat. Beachten Sie, welche Projekte oder Verpflichtungen Gefühle von Bitterkeit, Erschöpfung oder Groll hervorrufen. Sehen Sie, ob Sie etwas dagegen tun können – Ändern Sie den Umfang oder die Zeitlinie des Projekts, ändern Sie Ihre Einstellung zum Engagement oder brechen Sie ab, wenn es absolut notwendig ist.
Versuchen Sie, an einen Ort zu kommen, an dem sich alle Verpflichtungen in Ihrem Kalender als sinnvoll und wichtig erweisen und nicht unnötig frustrierend oder überflüssig sind. (Dies ist ein großes Geschenk für Ihr emotionales Wohlbefinden!)
[] Beuge deine "Nein" -Muskeln. Achte darauf, wie oft du am Tag "sicher" sagst, wenn dein Bauch / deine Intuition "nooo" sagt. Behalte einen Vorrat an E-Mail-Skripten im Ordner "Entwürfe" deines Posteingangs, damit du greifen Sie auf die Sprache, um Ihnen zu helfen, "Nein" zu Anfragen zu sagen, die nicht sinnvoll sind oder sich einfach nicht richtig anfühlen. (Dieses universelle "Nein" -Skript könnte helfen.)
Selbstsorge bei der Arbeit.
[] Tausche deinen normalen Schreibtischstuhl gegen einen Stehpult aus, wenn möglich. Wenn Sie jeden Tag mehrere Stunden sitzen, kann dies Ihre körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Steh auf! Dieser eine Tweak könnte alleine Ihr ganzes Jahr verändern.
[] Stelle einen Timer ein, um dich daran zu erinnern, eine Pause zu machen, dränge dich draußen für frische Luft, dehne dich aus oder lass dich alle 90 Minuten in eine beruhigende Meditation versetzen. (Einige Produktivitätsexperten empfehlen alle 90 Minuten eine 10-minütige Pause. Dieser 90-10-Zyklus spiegelt den natürlichen ultradianen Rhythmus Ihres Körpers wider. Die Synchronisierung mit diesem Rhythmus kann Ihren Fokus und Ihre Produktivität verbessern!)
[] Verwandle deinen Arbeitsplatz in deine persönliche glückliche Zone. Frische Blumen, Fotos von geliebten Menschen, wechselnde Farbpalette oder eine große Explosion von De-Cluttering … ästhetische Verbesserungen können definitiv eine große Stimmung heben! (Diese schönen Arbeitsbereiche sind so inspirierend!)
Ressourcen für Ihre Karriere:
– Meine Kolumne, Sei gut bei der Arbeit, vorbei an The Muse: eine erstaunliche Website für Karriere und Business-Beratung.
– Der Lebensführer, wie man Arbeit findet, die du liebst – wenn du in einem Job steckst, den du hasst.
Nichts sagt "Frühjahrsputz" und "Erneuerung" wie nach einem neuen Job, einer Beförderung oder einem Start in eine völlig neue Karriere Richtung! Egal, ob Sie eine subtile oder radikale Veränderung vornehmen, dieser (von mir geschriebene) Ratgeber kann Ihnen helfen, einen eleganten Übergang zu schaffen.
WÖRTER SCHLIESSEN
Merken:
Einen neuen Anstrich an die Wände zu bringen, Ihre Schränke und Schubladen zu organisieren und eine selbstgemachte Essig-Reinigungslösung auf Ihren Küchentisch zu sprühen, sind alles großartige Schritte (wer liebt nicht einen frischen, sauberen, sauberen Wohnraum?).
Aber während die Veränderung Ihrer äußeren Umgebung einen vorübergehenden Stimmungsauftrieb erzeugen kann, muss sie mit einer "inneren Reinigung" kombiniert werden, wenn Sie wollen, dass diese positiven Gefühle anhalten.
Konzentrieren Sie sich in diesem Frühjahr auf den Frühjahrsputz.
Nutze diese aufregende Zeit der Erneuerung und Wiedergeburt als eine Gelegenheit, deine innere Welt zu verbessern.
Tun Sie das zuerst, und Sie positionieren sich selbst, sehen Sie Ergebnisse, die lange dauern, nachdem Frühlingsblüten zu Sommerblumen, Herbstblättern und darüber hinaus werden.
"Siehe, meine Freunde, der Frühling ist gekommen; die Erde hat gern die Umarmungen der Sonne empfangen, und wir werden bald die Ergebnisse ihrer Liebe sehen! "
-Sitzender Bulle
Konzentriert bleiben.
Glaube an deine Fähigkeit zu transformieren.
Bald wirst du anfangen, echtes Wachstum zu sehen, neue Gewohnheiten, die Wurzeln schlagen und dauerhafte Veränderungen, die sich in jedem Teil deines Lebens ausbreiten. Bald wirst du beginnen, die "Ergebnisse deiner Liebe" zu sehen.
Hab einen schönen Frühling!
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Suzanne Gelb, PhD, JD, ist klinische Psychologin, Lebensberaterin und Autorin. Sie glaubt, dass es nie zu spät ist, um die Person zu werden, die du sein willst: Stark. Zuversichtlich. Ruhe. Kreativ. Frei von allen Belastungen, die dich zurückgehalten haben – egal, was in der Vergangenheit passiert ist.
Ihre Einsichten zum persönlichen Wachstum wurden in mehr als 200 Radioprogrammen, 250 TV-Interviews und auf Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBCs Today, The Daily Love, Positively Positive und vielem mehr gezeigt.
Um mehr zu erfahren, treten Sie in ihr virtuelles Büro bei DrSuzanneGelb.com.
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Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Es ist kein Ersatz für professionelle oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenden Sie sich immer an Ihren qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie ein persönliches Wachstums- oder Wellnessprogramm oder eine Technik oder Fragen zu Ihrem Wohlbefinden implementieren oder ändern.
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