Helfen Sie Ihrem Kind oder Teenager sich in Richtung Happy Productivity zu bewegen

Quelle: Kristen Paral, Intelligentes Nest, mit Erlaubnis verwendet

Vertrauen und glückliche Produktivität beruhen auf Kompetenz und auf der Bewältigung der Herausforderungen, die zu Fachwissen führen. Wenn Ihr Kind oder Teenager nicht mit irgendwelchen Enthusiasmus oder Interessen in Verbindung zu treten scheint und sich nicht an anspruchsvollen Lernmöglichkeiten in der Schule oder anderswo beteiligt, sollten Sie überlegen, ob Sie ihm bei einer Produktivitätsumstellung helfen können.

Der erste Schritt zu einer glücklichen Produktivität kann Sie überraschen. Um Ihr Kind oder Ihren Teenager dazu zu ermutigen, sich in bestimmten Bereichen aktiver zu engagieren, versuchen Sie, ihn zu ermutigen, zurückzutreten und langsamer zu werden. Noch besser, mach dasselbe in deinem eigenen Leben. Dieser Step-Back-Slow-Down-Ansatz kann besonders wertvoll sein, wenn Ihr Leben zu lange geplant wurde und von einer Aktivität zur nächsten übergeht.

Hier sind sieben Fragen, die Sie sich stellen sollten, um eine Produktivitätsumstellung zu initiieren. Ihre Antworten können dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht zu schaffen, in dem Sie und die anderen Mitglieder Ihrer Familie gedeihen können, und sich in Aktivitäten einbringen, die zu einer glücklichen Produktivität führen.

1. Gibt es genug Zeit für spielerische Erkundung? Durch die Auseinandersetzung mit anderen in eigenen Spielen lernen Kinder, weise Entscheidungen zu treffen, ihre Emotionen zu managen, Dinge aus der Perspektive anderer zu sehen, Konflikte zu lösen und Freundschaften zu schließen. Weitere Vorteile der unstrukturierten spielerischen Erforschung sind eine bessere Selbstregulierung, Selbstwahrnehmung und Kollaborationsfähigkeiten; größere Eigenverantwortung für das eigene Lernen; und eine freiere Vorstellung. Dies sind die Bausteine ​​einer glücklichen Produktivität über die gesamte Lebensdauer hinweg.

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Aktion: Geben Sie Zeit frei, so wie Sie es können. Ermutigen Sie die Neugier, Verspieltheit, Geselligkeit und den tiefen Lerneifer Ihres Kindes, indem Sie der Spielzeit oberste Priorität einräumen. Dies kann bedeuten, dass der Schwerpunkt auf organisierte Sportarten, Hausaufgaben, Unterricht und Übung reduziert wird.

2. Was ist mit draußen? Outdoor-Zeit erhöht das Wohlbefinden in jedem Bereich: psychologisch, physisch, kognitiv und kreativ. Die Zeit in der Natur erweitert die Vorstellungskraft; regt alle Sinne an; befreit den Geist; und macht eine Person ruhiger, optimistischer, gesünder und kreativer. Es steigert den akademischen Erfolg durch Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration. Kinder, die Zeit im Freien verbringen, sind ruhiger, optimistischer, gesünder, kreativer und erfolgreicher in der Schule als diejenigen, die das nicht tun.

Aktion: Holen Sie sich jeden Tag etwas Zeit im Freien. Eine Stunde außerhalb jeden Tages ist toll, aber selbst wenn es nur ein zwanzigminütiger Spaziergang zum Geschäft ist, werden Sie und Ihr Kind viele Vorteile erleben, einschließlich Stressabbau und gesteigertes Wohlgefühl, die beide eine glückliche Produktivität unterstützen. Selbst wenn das Wetter schlecht ist – heiß, kalt, windig, nass – wirst du dich besser fühlen, wenn du dich dafür kleidest und Zeit draußen verbringst, und auch dein Kind wird es tun.

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3. Verschlingt screentime jede freie Minute? Obwohl Technologie einen nützlichen Platz im Leben junger Menschen einnimmt, fördert zu viel Zeit auf Bildschirmen (Computerspiele, soziale Medien, Fernsehen usw.) faule Geistesgewohnheiten. Zusätzlich zu den Problemen von Mobbing, Aufmerksamkeitsverzerrung und Sucht, die von einigen Kindern erlebt werden, die zu viel Zeit online verbringen, lernt ein Kind oder ein Teenager, der auf Unterhaltung und Aktivitäten anderer angewiesen ist, niemals ihre eigenen Interessen zu entdecken und zu erforschen.

Aktion: Grenzen festlegen. Abhängig vom Alter Ihres Kindes, tun Sie dies einseitig (bis zum Alter von etwa fünf Jahren) oder (wenn Sie älter wird) im Gespräch mit ihr. Sie können einen Grenzwert für die Gesamtzahl der Minuten pro Tag und / oder ein Zeitfenster festlegen, in dem Bildschirme zulässig sind. Sie können zusätzliche Arbeitszeit als Belohnung geben (z. B. für Hausaufgaben, gut gelaufene Aufgaben im Haushalt oder Handlungen, die über das hinausgehen, was erwartet wird), und Sie können die Arbeitszeit als Konsequenz für das Verhalten abziehen, das Sie geändert sehen möchten. zum Beispiel oder unhöfliches Verhalten oder unfreundliche Handlungen gegenüber Geschwistern).

Aktionsbonus: Überwachen Sie auch Ihre eigene Bildschirmnutzung . Wenn Sie auf Ihrem Telefon mit mehreren Kindern arbeiten, trainieren Sie diese auch, um Sie abzuschalten. Versuche, so präsent wie möglich zu sein, wenn du zusammen bist.

4. Legen Sie einen hohen Wert auf Ausfallzeit und Schlaf? Viel Zeit, um nichts zu tun – die "erholsame neurale Verarbeitung", die auftritt, wenn wir träumen und herumtrödeln – ist essentiell für die Selbstfindung, das Lernen und die Kreativität. Genauso ist es wichtig, genug Schlaf zu bekommen, um Gesundheit, Energie und Produktivität zu erhalten. Dies gilt für Erwachsene, aber es ist entscheidend für die langfristige Entwicklung von Kindern.

Aktion: Geben Sie sich die Erlaubnis für Ausfallzeiten und Schlaf und ermutigen Sie Ihr Kind, dasselbe zu erleben. Ermutigen Sie Ihr Kind durch Modellbildung und aktive Ermutigung, die Ausfallzeit als Gelegenheit zum Erkunden, Nachdenken, Festigen von Lernen, Kreativität und Regeneration zu nutzen.

5. Unterstützt Ihre häusliche Umgebung gute Bewältigungsfähigkeiten? Bewusstes Atmen und andere Bewältigungsstrategien tragen zur Selbstregulierung bei, die in jedem Lebensbereich Erfolg und Erfolg mit sich bringt. Achtsamkeitsgewohnheiten erhöhen die Fähigkeit einer Person, sich auf Tests zu konzentrieren, Ängste zu beruhigen und mit herausfordernden Situationen fertig zu werden. Obwohl Achtsamkeit ist effektiv für die Verwaltung von Aufmerksamkeitsdefiziten, Angstzuständen und Autismus, es ist auch für alle anderen mächtig.

Aktion: Übe Achtsamkeitstechniken und bringe sie deinem Kind bei. Atme tief durch, wenn du dich gestresst bemerkst oder Anzeichen von Angst in den Menschen um dich herum siehst. Hör zu – hör wirklich zu! – auf deine Kinder, deine Umgebung und dich selbst. Denk nach – und nimm mindestens einen tiefen nachdenklichen Atemzug – bevor du sprichst. Helfen Sie Ihrem Kind, diese Gewohnheiten auch zu erwerben.

6. Was dominiert: Kritik und Anspruch oder Wertschätzung und Dankbarkeit? Menschen, die sich berechtigt fühlen, sind in der Regel kritisch. Nichts ist gut genug und sie konzentrieren sich auf die Halbleere des Lebens. Diejenigen, die dankbar sind und ihre Wertschätzung zum Ausdruck bringen, punkten mit Werten wie Wohlbefinden, Energie, Optimismus, Empathie und Beliebtheit. Einfach ausgedrückt, sind diejenigen, die eine Haltung der Dankbarkeit haben, glücklicher, besser gemocht und eher in jedem Bereich ihres Lebens erfolgreich als diejenigen, die sich berechtigt fühlen.

Aktion: Modellieren Sie eine Haltung der Dankbarkeit. Wenn Eltern ihre Wertschätzung für die kleinen Geschenke des täglichen Lebens ausdrücken – Sonnenschein, Kooperation, Essen, Zeit zusammen mit geliebten Menschen – helfen sie ihren Kindern, eine Haltung der Dankbarkeit zu erreichen. Dies eröffnet den Weg zu Möglichkeiten, die über den gesamten Lebenszeitraum hinweg zu einer glücklichen Produktivität führen.

7. Ist es Zeit, Hilfe zu suchen? Es gibt viele Gründe für einen Jugendlichen, Aktivitäten und Herausforderungen zu vermeiden, von denen einige durch die hier beschriebenen Ansätze angegangen werden können. Manchmal deutet jedoch ein Mangel an Engagement auf tiefere Probleme hin und erfordert professionelle Hilfe. Wenn Sie nicht sicher sind, was vor sich geht, und Bedenken hinsichtlich der sozialen oder emotionalen Entwicklung Ihres Kindes haben, sollten Sie mit einem Psychologen oder einem anderen Berater sprechen, der sich auf den Umgang mit jungen Menschen spezialisiert hat.

Balance ist der Schlüssel zur Erziehung von Kindern, die zu glücklich produktiven Erwachsenen heranwachsen werden. Es ist wichtig, dass junge Menschen viel Stimulation, Herausforderung und Lernen erleben, aber genauso wichtig ist es, dass sie genügend Zeit für freies Spiel, Natur, Reflexion, Vorstellungskraft und sogar Langeweile haben.

Für mehr zu diesen Themen:

"Organic Play" von Kristen Paral, Intelligent Nest

"Wie die Natur Kinder ruhiger, gesünder, intelligenter macht" von Laura Markham

'Draußen spielen! Zwölf Wege zu Gesundheit, Glück, Kreativität und ökologischer Nachhaltigkeit "von Dona Matthews

"Überwältigte Mütter wählen, NICHT beschäftigt zu sein", von Jacoba Urist

"Trainieren des Geistes, Aufmerksamkeitsdefizite zu behandeln", von Daniel Goleman

Für mehr Ressourcen zur Unterstützung der optimalen Entwicklung von Kindern:

Beyond Intelligence: Geheimnisse für glücklich produktive Kinder , von Dona Matthews und Joanne Foster

Viele dieser Ideen wurden ursprünglich in einem Blog veröffentlicht, den ich 2014 für "Psychology Today" gepostet habe, "Too Busy to Play?" Ich habe dieses Posting hier als erstes in einer Reihe, dem Productivity Makeover, aktualisiert.