Ist Urlaubszeit = Stress für Sie und Ihre Familie? Lesen Sie weiter für ein paar einfache Tipps, damit Ihre Ferienaktivitäten reibungslos ablaufen!
Diese Zeit des Jahres ist gefüllt mit festlichen Aktivitäten wie Einkaufen, Treffen mit Freunden und Zeit mit der Familie. Oft können die Veränderungen in unserer täglichen Routine, die mit den Ferien einhergehen, für uns als Eltern (und ebenso wie für Menschen) eine Herausforderung sein. Ein paar einfache Tipps helfen dabei, sicherzustellen, dass die diesjährigen Urlaubsaktivitäten Spaß machen und nicht Stress verursachen!
• Plan Ahead: Zu oft befinden wir uns mitten in einer heiklen Situation der Eltern, die frustriert und überrascht ist. Der beste Weg, dies zu bewältigen, ist (1) zu versuchen, vorauszusehen, welche Situationen am schwierigsten sein werden, (2) einen Plan im Voraus darüber zu entwerfen, wie wir reagieren werden, und (3) unseren Plan umzusetzen. Nehmen wir zum Beispiel an, dass Sie jedes Jahr an einer Holiday Work Party teilnehmen und jedes Jahr die Kinder am Ende in Ihrem Kollegenhaus herumlaufen und Sie sich beschämt und genervt fühlen, während Ihr Ehepartner einen Drink genießt und sich der Situation scheinbar nicht bewusst ist. Sie könnten versuchen, mit Ihrem Ehepartner im Vorfeld der Party zu sprechen: "Ich weiß, wir haben die Party im Haus von XXXX vor uns und jedes Jahr scheinen die Kinder außer Kontrolle zu geraten. Ich hatte gehofft, wir könnten zusammenarbeiten, um einen Plan zu entwickeln, um dieses Jahr ein bisschen glatter zu machen. "Es gibt viele Möglichkeiten, mit diesem speziellen Problem umzugehen (wie es für die meisten Probleme der Fall ist), um ein paar Ideen herumzujagen und Geh mit was für dich funktioniert. Vielleicht werden Sie sich entscheiden, einen Babysitter für die Kinder dieses Jahr zu bekommen, oder vielleicht wird Ihr Ehepartner zu Hause bleiben. Alternativ könnten Sie ein einfaches Verhaltenssystem verwenden, um die Kinder auf ihrem Verhalten zu halten (siehe unten für ein Beispiel). Das Wichtigste ist, an einem Plan zu arbeiten, bevor Sie sich mitten im Chaos befinden!
• Seien Sie über Erwartungen klar: Als Eltern nehmen wir oft an, dass unsere Kinder wissen, wie sie sich verhalten sollen und was wir von ihnen erwarten. Wie oft hast du dich selbst gesagt: "Du solltest es besser wissen!" Das ist leider nicht wahr. Die meisten Kinder "wissen nicht", wie sie sich verhalten sollten oder was sie in bestimmten Situationen tun sollten oder sollten. Wir können uns damit befassen, indem wir entscheiden, was unsere Erwartungen im Voraus sind, unseren Kindern zu sagen und sicherzustellen, dass sie es verstehen. Nehmen wir unser Beispiel von oben und sagen Sie, dass Sie sich dafür entscheiden, die Kinder mit zur Party zu bringen. Nachdem Sie mit Ihrem Ehepartner darüber gesprochen haben, entscheiden Sie, dass die wichtigsten Erwartungen für die Kinder in dieser Situation darin bestehen, dass Sie (a) Ihren Anweisungen zum ersten Mal folgen und (b) eine innere Stimme verwenden. Gemeinsam redest du mit den Kindern über die Party, "Kids, wir werden dieses Jahr wieder zur Party bei XXXX gehen. Ich weiß, dass du gerne hingehst und wir möchten dich gerne bei uns haben. Dieses Jahr, um uns allen eine gute Zeit zu ermöglichen, möchten wir mit Ihnen über die Regeln für die Partei sprechen (erklären Sie die Erwartungen, die Sie in der Sprache, die die Kinder verstehen, haben). "Jetzt überprüfen Sie, ob Sie verstehen verstehen? Wiederholen Sie diese Regeln für mich. "Um dieses System noch leistungsfähiger zu machen, könnten Sie versuchen, die Erwartungen mit Konsequenzen zu verknüpfen. Zum Beispiel: "Jedes Mal, wenn Sie eine der Regeln brechen, werden wir Sie daran erinnern. Wenn Sie am Ende der Party 3 oder weniger Erinnerungen haben, können Sie ein spezielles Dessert für die Heimfahrt haben. Wenn wir Sie jedoch mehr als dreimal erinnern müssen, werden Sie kein Dessert bekommen. "
• Denken Sie an Ihre Selbstversorgung: Während der Ferienzeit (und während des ganzen Jahres!) Nehmen sich viele von uns keine Zeit, um auf uns selbst aufzupassen. Wir widmen uns Stunden, um auf andere aufzupassen, unsere Arbeit, Besorgungen, Hausarbeiten usw. zu erledigen, aber wir setzen keine Zeit für uns selbst ein. Natürlich können wir uns dabei gestresst, frustriert und überfordert fühlen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass uns die Zeit für uns selbst zu besseren Eltern macht. Seien Sie also sicher, dass Sie in dieser Ferienzeit etwas Positives für sich planen – vielleicht ins Fitnessstudio gehen, mit Freunden eine Tasse Tee trinken, einen Yoga-Kurs besuchen, lesen – was auch immer Sie entspannt! Ich verspreche Ihnen, dass Sie bei jeder Investition, die Sie in sich selbst investieren, viele Renditen erzielen werden!
• Haben Sie keine Angst, Grenzen zu setzen: Urlaubsstress kann von vielen Orten kommen, nicht zuletzt durch Überbuchung von Ihnen und Ihrer Familie. Viele von uns haben das Gefühl, wir können nicht nein sagen; dass es nicht höflich oder nett ist. Das ist nicht wahr! Sie haben das Recht, gesunde Grenzen für sich und Ihre Familie zu setzen. Dieses Jahr könntest du versuchen, über den Kalender zu schauen und deine Reaktion auf die vielen geplanten Ereignisse in diesem Monat zu bemerken. Wenn du siehst, wie Tante Janes Haus am 23.12. Um 17 Uhr mit dem Stift in die Magengrube kommt, nimm dir einen Moment Zeit, um deine Reaktion zu untersuchen und herauszufinden, worum es geht. Sind Sie verpflichtet, stundenlang zu bleiben? Oder dass Sie Vorspeisen für 25 Personen mitbringen müssen? Sobald Sie herausfinden, was Sie beunruhigt, finden Sie eine Lösung, eine Grenze für das Ereignis. Zum Beispiel werde ich nicht nach 20 Uhr bleiben oder ich werde dieses Jahr um Hilfe bei den Vorspeisen bitten. Stellen Sie sicher, dass Sie durchgehen und sich nicht schuldig fühlen – Sie kümmern sich um sich selbst!
• Beobachte was du dir selbst sagst: Unsere Gedanken haben einen großen Einfluss auf uns. Viele Male passieren diese Gedanken so automatisch, dass wir nicht einmal merken, was wir uns selbst sagen. Wenn wir unser Beispiel von Tante Janes Haus oben verwenden, können wir uns, wenn es um 20 Uhr herum rollt, denken: "Jeder wird böse auf mich sein, wenn ich jetzt gehe. Die Ferien werden ruiniert sein. Es lohnt sich nicht. Ich sollte einfach bleiben und grinsen und es ertragen. Ich kann ohne den Schlaf leben. Es kommt nur einmal im Jahr. "Kennen Sie das? Nun, die gute Nachricht ist, dass wir unsere Gedanken kontrollieren können und wir sie aktiv verändern können, um effektiv zu verändern, wie wir unser Leben erfahren. Zum Beispiel könnten Sie in diesem Jahr stattdessen sagen: "Es ist okay für mich, jetzt zu gehen. Ich hatte eine schöne Zeit mit allen zu besuchen und sie werden verstehen, dass ich nach Hause muss und etwas schlafen. Ich habe im Vorfeld entschieden, dass mir das wichtig ist und ich bin es mir schuldig, meine Entscheidung zu befolgen und mich gut zu fühlen. "
• Schaffen Sie eine Urlaubsabsicht: Wir könnten uns in den Blinds durch die Ferien ziehen und vergessen, worum es in der Saison wirklich geht. Was auch immer Ihre Überzeugungen sind, halten Sie einen Moment inne und denken Sie bewusst darüber nach, was Sie in den Ferien vorhaben, was Ihnen wichtig ist. Es könnte sein, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, sich daran zu erinnern, wofür Sie dankbar sind oder denen zu geben, die es brauchen. Es gibt keine richtige oder falsche Absicht, nur was immer sich für dich anfühlt. Sobald Sie sich für diese Ferienzeit entschieden haben, notieren Sie es irgendwo. Wann immer du Stress oder Frustration spürst, halte inne, atme tief durch und erinnere dich an deine Absicht. Zum Beispiel (während Sie über den Ladentisch gehen und Ihren 20. Satz Kekse für den Tag fertig stellen), "mache ich diese Kekse für meine Familie und Freunde, die ich sehr liebe und sie werden den nachdenklichen und köstlichen Überraschungsbonbon zu schätzen wissen, wenn ich sie ausliefern werde . "Sich an Ihre Intention zu erinnern, wird Ihnen helfen, sich an die Bedeutung Ihrer Urlaubsaufgaben zu erinnern und sie angenehmer zu gestalten.
Ich wünsche Ihnen eine friedliche und glückliche Ferienzeit!
