Das Erleben eines traumatischen Ereignisses wie Belästigung, Krebsdiagnose oder das Erleben anderer, die verletzt werden, kann emotional verheerend sein. Für manche Menschen, die zum Zeitpunkt des Traumas keine angemessene emotionale Unterstützung haben, kann das Ereignis "hängen bleiben": in ihrem Nervensystem führen sie zu lang anhaltenden Leiden, Beziehungsproblemen oder Suchttendenzen. Stressige Lebenserfahrungen können jedoch auch eine andere Seite haben. Die Forschung zeigt, dass viele Menschen psychologisches Wachstum und positive psychologische Veränderungen infolge stressiger Ereignisse berichten. Dieses Wachstum macht die negativen Auswirkungen nicht "zunichte", sondern kann mit ihnen koexistieren oder das Ergebnis therapeutischer oder spiritueller Arbeit sein. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie schmerzhafte Ereignisse erleben können, die Ihnen helfen, als Person zu wachsen.
In Bezug auf andere
Forscher, die Personen untersuchen, die Ereignissen wie Unfällen, Kriegszoneneinsatz, schwerer Krankheit oder Trauer ausgesetzt sind, haben herausgefunden, dass soziale Unterstützung und Beziehungen zu anderen in der Zeit nach dem Ereignis Schlüsselprädiktoren für eine psychische Genesung sind. Schwierige Erfahrungen können unsere Verbundenheit mit Familie und Freunden vertiefen und sie geben uns die Möglichkeit zu sehen, wie tief die Menschen für uns sorgen. Wir können eine neue Wertschätzung für die Beziehungen, die wir haben, gewinnen und erkennen, dass wir anderen vertrauen können, zuzuhören, sich zu kümmern und zu helfen. Natürlich, wenn Familie und Freunde nicht unterstützend sind oder unser Vertrauen verraten, kann der gegenteilige Effekt eintreten; wir fühlen uns vielleicht einsamer und der Liebe unwürdig. Selbst in diesen Fällen können wir schließlich neue, gesündere Beziehungen als Folge von Therapie, spiritueller Arbeit oder Gruppen wie den Anonymen Alkoholikern bilden. Wir können lernen, dass einigen Menschen vertraut werden kann, auch wenn andere es nicht können.
Neue Möglichkeiten
Die Forschung zum posttraumatischen Wachstum hat auch gezeigt, dass die Erfahrung von Trauma Menschen zu neuen Aktivitäten, Lebensstilen und / oder Beziehungen führen kann, die das Leben sinnvoller, reicher und befriedigender machen. Manche Menschen entscheiden sich freiwillig für Veränderungen in Bereichen, die mit ihrem Trauma zusammenhängen. Zum Beispiel kann ein Vergewaltigungsopfer freiwillig in einer Vergewaltigungs-Krisenorganisation auftreten. Andere schreiben über ihre Erfahrungen oder drücken ihre Gefühle durch kreative Künste aus. Diese Aktivitäten öffnen Menschen für neue Netzwerke oder verbessern ihre Fähigkeiten auf eine Art und Weise, die ihnen hilft, sich stärker, ganzheitlicher und zusammenhängender zu fühlen. Sie können einen Fluss spüren – sich sowohl engagiert als auch herausgefordert fühlen, wenn sie ihren Schmerz in sinnvolle kreative Arbeit kanalisieren.
Persönliche Stärke
Traumata können das Selbstwertgefühl zerstören, entweder wegen der Verletzung, die sie verursachen, oder weil Überlebende das Gefühl haben, etwas Falsches getan zu haben, um eine solche Viktimisierung zu verdienen. Kinder geben sich natürlich selbst die Schuld an der Vernachlässigung oder Misshandlung eines Elternteils, und Erwachsene können sich in dieser Perspektive festsetzen. Daher ist es ein Teil der Heilung zu erkennen, dass Sie nicht für Ihre Viktimisierung verantwortlich sind. Wenn du dich in Gefahr bringst, gibt es oft mildernde Umstände; Vielleicht haben Sie nicht gelernt, sich emotional oder physisch zu schützen, weil Sie als Kind nicht geschützt waren. Angesichts unserer Traumata können wir lernen, wie stark wir sind und was wir ertragen können. Wir sind oft überrascht von unserer Fähigkeit, schwierige Erinnerungen und Emotionen zu tolerieren, wenn wir uns von einem persönlich wichtigen Ziel motiviert fühlen.
Spirituelle Veränderung
Sie können sich entscheiden, schwierige Ereignisse als spirituelle Botschaft zu sehen, um die Richtung Ihres Lebens zu ändern. Traumata können den Anstoß geben, auf Drogen und Alkohol zu verzichten und sich zu einem gesunden Lebensstil zu verpflichten. Traumata können zu einer Vertiefung des Glaubens führen, wenn Menschen die Grenzen der persönlichen Kontrolle erkennen und eine spirituelle Kraft oder Gott bitten, ihnen zu helfen. Forscher Daniel Mcintosh und Kollegen, die trauernde Mütter studierten, fanden, dass Religion die Genesung beschleunigte, indem sie Menschen half, einen Sinn zu finden. und indem Sie sie mit einer unterstützenden und engagierten Gemeinschaft verbinden. Beten oder meditieren kann uns helfen, eine neue Perspektive auf das Leben zu finden; den gegenwärtigen Moment akzeptieren und hoffnungsvoll für die Zukunft sein.
Eine neue Wertschätzung des Lebens
Viele Menschen berichten auch von einer größeren Wertschätzung ihres Lebens nach einem Trauma. Nach dem großen Lebensstress beginnen die Menschen zu heilen, wenn sie sich mit den einfachen Freuden des Lebens verbinden, wie Spaziergänge in der Natur und Zeit mit Familie und Freunden. Für einige bietet Elternschaft neue Hoffnung und eine Möglichkeit, Dinge anders zu machen. Für andere, die erkennen, wie nahe sie dem Sterben physisch oder spirituell kamen, sind sie dankbar, am Leben zu sein. Das Überleben eines Traumas kann eine zweite Chance darstellen, um Ihr Leben wieder aufzubauen und die gelernten Lektionen umzusetzen.
Für Wachstum angesichts widriger Ereignisse erreichen
Wenn Sie ein traumatisches Ereignis oder eine schwierige Kindheit erlebt haben, kann es hilfreich sein:
Über den Autor
Melanie Greenberg, Ph.D. ist ein lizenzierter Psychologe und Experte für Achtsamkeit, positive Psychologie, Angst und Stress-Management. Dr. Greenberg bietet Workshops, Stressmanagement und Gewichtsmanagement-Coaching in Person oder über Fern-Technologien und Psychotherapie an.
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