Gesunde Beziehungen atmen ein und aus wie ein Akkordeon

In einem Artikel über toxische Trends in Beziehungen schreibt Bloggerin Theresa E. DiDonato, dass die Erwartung einer Ehe, die alle persönlichen Anliegen befriedigen kann, für Enttäuschung und Erstickung sorgen kann. Ich stimme zu. Glückliche Paare, ob verheiratet oder nicht, lassen ihre Beziehung ein- und ausatmen. Wie die beiden Seiten eines Akkordeons wechseln sich Partner in einer gesunden Beziehung rhythmisch ab zwischen Zusammensein und Auseinandergehen. Das Ein- und Ausatmen bietet eine Mischung aus Intimität und Zeit, die für eine glückliche, gesunde Partnerschaft wichtig ist.

Engagierte Paare schlafen und essen normalerweise zusammen, ziehen Kinder groß und teilen ihre Finanzen und Freizeitaktivitäten. Nähe von physischer Nähe, miteinander reden, lächeln, umarmen und sexuelle Intimität erneuern auch ständig ihre Verbindung, ihr Gefühl, zwei Teile einer Einheit zu sein.

Zu anderen Zeiten werden die Partner physisch voneinander getrennt sein, jeder an getrennten Arbeitsplätzen, getrennte Freunde oder unabhängige Aktivitäten genießen. Nebenzeiten stärken die individuelle Identität jedes Partners.

Der nachdenkliche Psychologe Andras Angyal definierte eine gesunde Person als jemanden, der sowohl Autonomie als auch Zugehörigkeit besitzt. Glückliche Paare mit gesunden Beziehungen passen in diese Beschreibung und choreographieren die Proportionen und Wege, um zusammen und auseinander zu sein, die für ihre einzigartigen Persönlichkeiten arbeiten.

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Was ist es, wenn man die Zeit zusammen und auseinander abwechselt, die gesunde Beziehungen fördert?

Getrennte Erfahrungen verbessern Ihr Gefühl der Autonomie, so dass Sie sich wie eine vollständige Person fühlen, die auf sich selbst steht, keine abhängige Person. Paradoxerweise erhöht Unabhängigkeit die Fähigkeit, an einer reifen, voneinander abhängigen Beziehung teilzuhaben.

Getrennte Erfahrungen geben Ihnen auch neue Perspektiven, wenn Sie zu Ihrer Partnerschaft zurückkehren.

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Zusammenhält die Zeit Beziehungen, die emotional verbunden sind.

Dennoch bestehen Risiken sowohl aus übermäßiger Autonomie als auch aus zu viel Gemeinsamkeit. Zu viel Zeit zusammen kann sich ersticken. Zu viel Abstand kann die emotionale Bindung zwischen Ihnen zu schwach machen.

Hier sind sieben Richtlinien, die Sie im Auge behalten sollten, während Ihre Partnerschaft sich anhört. Sie sind Schlussfolgerungen, die ich aus den Problemen und Erfolgen gezogen habe, die ich in meiner Paartherapie sehe.

1. Behalte den anderen in deinem Herzen, wenn du getrennt bist.

Wenn Paare getrennt sind, müssen sie das gegenseitige Bewusstsein aufrechterhalten und sich daran erinnern, dass sie bereits einen Partner gewählt haben. Übermäßig freundlich oder flirtend mit jemand anderem zu werden, oder etwas zu tun, was der Partner für seine Partnerschaft als unerreichbar erachten würde, kann das Ehepaar verheerenden Schaden zufügen.

2. Halte deine individuelle Identität am Leben, wenn du zusammen bist.

Wenn du gerne Fahrrad fährst und dein Partner ein Gärtner ist, kannst du, wenn du dich auf die Interessen und Aktivitäten verzichtest, die dich definieren, weniger fühlen als dein ursprüngliches Selbst, anstatt durch deine Partnerschaft erhöht zu werden.

Daher ist es wichtig, über Ihre Präferenzen zu sprechen. Zu erwarten, dass dein Partner deine Gedanken liest, ist eine Verluststrategie. Wenn Sie nicht für sich selbst eintreten, wer wird? Gleichzeitig ist es ebenso wichtig, auf die Sorgen und Vorlieben Ihres Partners zu hören.

Wie der alte Philosoph Hillel einst sagte: "Wenn ich nicht für mich selbst bin, wer wird sein? Und wenn ich für mich allein bin, was tue ich gut?

Quelle: (c) jgroup

3. Weisen Sie genug Zeit jeder Art zusammen und getrennt zu.

Zu viel Miteinander kann dazu führen, dass sich eine Partnerschaft schal, langweilig oder erdrückend anfühlt. Zu viel separate unabhängige Zeit lässt die Partner sich wundern "Gab es nicht jemanden, mit dem ich mich früher verbunden fühlte?"

Eine Regel der gesunden Kopplung ist es, mindestens einige Zeit zusammen zu sein, und einige auseinander, jeden Tag, mit mehr von jedem an den Wochenenden.

Eine harte Herausforderung für Paare mit Kindern ist es, die Zeit ohne die Kinder zu verbringen. Vor allem die späte Schlafenszeit für kleine Kinder kann Paare von Zeit zu Zeit bis zu einander hindern. Denken Sie daran, was sie in einem Flugzeug sagen: Ziehen Sie Ihre Sauerstoffmaske an, bevor Sie Ihren Kindern helfen. Ihre Paarung ist für das Überleben Ihrer Kinder von entscheidender Bedeutung.

4. Halte dich in deinen Grenzen, wenn du zusammen bist. Kein Übertreten oder Kritik.

Seien Sie vorsichtig, um das zu vermeiden, was ich "Übergänge" nenne, das heißt, die Grenzen zwischen Ihnen und Ihrem geliebten Menschen zu überschreiten, indem Sie sagen, was Sie denken, was er denkt, fühlt oder tun sollte. "Du denkst es ist verrückt zu …" oder
"Du solltest nur …."

Betreten Sie den Kopf Ihres Partners nicht ohne Erlaubnis, indem Sie raten oder annehmen, dass Sie die Gedanken oder Gefühle Ihres Partners kennen. Deine Aufgabe ist es, deine eigenen Gedanken und Gefühle zu verbalisieren. Ihr Partner ist verantwortlich für das gleiche auf der anderen Seite der unsichtbaren und doch essentiellen Grenze zwischen Ihnen.

Anstatt zu raten oder anzunehmen, frage : "Was denkst du darüber?" Oder "Was denkst du über …?"

Halten Sie auch die Kritik. Wie ich in einem früheren Blogpost erklärt habe, geben Sie anstelle von Kritik Feedback.

5. Erreichen Sie einander, wenn Sie getrennt sind.

Wir leben in Zeiten, in denen wir unsere Lieben immer und überall anrufen, schreiben und skypen können. Täglicher Kontakt, wenn einer von Ihnen für mehr als einen Tag weg ist, ist besonders wichtig, um Ihre Verbindung frisch zu halten.

Gleichzeitig können zu viele Anrufe und Texte während des Arbeitstages zu lästigen Unterbrechungen führen. Pace diese Kontakte nachdenklich. Sprechen Sie, wenn sich die Rate zu oft oder zu selten anfühlt.

6. Initiieren Sie notwendige In-Out-Richtungsänderungen. Verlassen Sie sich nicht auf Drift.

Sie und Ihr Partner fühlen sich manchmal zu distanziert, entweder durch zu viel körperliche Trennung oder durch unzureichende Interaktion mit Reden, Umarmen, Lächeln und mehr, wenn Sie zusammen sind. Passt auf. Und etwas tun, um wieder zu verbinden. Dies ist ein Akkordeon, das Sie an den Kontrollen braucht, besonders wenn Sie sexuell getrennt sind.

Ähnlich, wenn Sie anfangen, zu viel Miteinander zu erfahren, entwickeln Sie gütige Weisen, Richtung zu ändern. "Ich möchte etwas Zeit alleine zu lesen", ist offensichtlich taktvoller als "Hör auf so viel zu reden. Du lässt mich nie allein … "

Die komplexesten Richtungsänderungen sind, wenn einer von euch Zeit zusammen will und der andere "Höhle" sein will, um alleine zu sein. Es besteht die Gefahr, dass der Einzelgänger sich widerwillig äußern wird und stattdessen mürrisch agiert. Und es besteht die Gefahr, dass das soziale Wesen das Verlangen seines Partners als persönliche Ablehnung interpretiert: "Er mag mich nicht!", Anstatt zu verstehen, dass manche Leute regelmäßig ihren Kopf mit der alleinigen Zeit räumen müssen.

Das Heilmittel: Lernen Sie offen und sicher über Ihre Sorgen und Vorlieben zu kommunizieren.  

7. Ein- und Ausgänge sind verletzliche Zeiten. Behandle sie vorsichtig.

Es gibt ein Sprichwort in der Familientherapie, dass Leute zusammenkommen müssen, um auseinander zu kommen. Hallo und auf Wiedersehen Rituale, bevor einer von euch aus der Tür zur Arbeit geht, dienen diesem Zweck. Ein zärtlicher Moment von Umarmungen, Augenkontakt und liebevollen Worten, bevor einer von euch abreist, lädt euch beide dazu ein, sich an die Wichtigkeit eurer Beziehung zu erinnern, während ihr getrennt seid.

Wenn Sie nach Hause zurückkehren, ist auch eine sensible Choreografie erforderlich. Machen Sie diese Momente zu etwas Besonderem. Es ist keine Überraschung, dass alle Kulturen Worte und Rituale für Hallo und Auf Wiedersehen zu haben scheinen!

Abschließend höre ich in Gedanken die Worte eines Songs der Incredible String Band. "Was bin ich? Und woran bin ich beteiligt? "

Die Aufrechterhaltung von Autonomie und Zugehörigkeit, wie ich zu Beginn dieses Beitrags gesagt habe, ist entscheidend dafür, dass eine liebevolle Beziehung lange anhält. Paare, die Akkordeon rein und raus spielen können, manchmal unabhängigen individuellen Modus genießen und zu anderen Zeiten genießen, ein eng verbundenes Paar zu sein, erhöhen ihre Chancen, ein glückliches Paar mit einer gesunden Beziehung zu bleiben.

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Quelle: (c) Susan Heitler, PhD

Susan Heitler, Ph.D, eine Denver klinische Psychologin, ist spezialisiert auf die Behandlung und das Schreiben über Paarbeziehungen. Ihr derzeitiges Hauptprojekt ist eine interaktive Website, auf der Paare die Fähigkeiten für erfolgreiche Beziehungen lernen können: PowerOfTwoMarriage.com.