Ich bin auf einer Mission. Nach dem schrecklichen Massaker in Newtown im Dezember letzten Jahres, bei dem 20 Schüler und sechs Erzieher getötet wurden, war unsere Nation in eine neue Debatte über Waffenkontrolle involviert. Es gab auch ein gesteigertes Interesse, Gespräche und einige Mittel zur Verbesserung der psychischen Gesundheitsdienste in diesem Land. Egal, was Sie von Waffen und Waffenkontrolle halten, Sie können sicherlich Ihre eigene mentale Gesundheit und die psychische Gesundheit und das Glück Ihrer Familie unterstützen und daran arbeiten. Dies ist jedoch wahrscheinlich schwieriger zu tun als Sie sich vorstellen.
Was ist psychische Gesundheit? Wie können Sie daran arbeiten, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und zu erhalten, wenn Sie nicht einmal wissen, was das bedeutet?
Kurioserweise können in diesem Land die meisten Menschen, die älter als sechs Jahre sind, Ihnen sagen, wie Sie ihre körperliche Gesundheit und Form verbessern können. Wir haben eine bemerkenswerte Arbeit geleistet, indem wir die Öffentlichkeit erzogen haben und die Idee angenommen haben, in eine gute körperliche Verfassung zu kommen, zu verstehen, dass dies die körperliche Gesundheit und Ausdauer verbessert. In der Tat können Sie kaum einen Stadtblock spazieren gehen, ohne mehr als einen Gesundheitsclub, eine Fitnesseinrichtung oder einen Yoga-Salon auszuspionieren.
Wir haben ähnliche bemerkenswerte Fortschritte bei der Verbesserung der Mundhygiene und der Mundhygiene als allgemein bekanntes Problem der öffentlichen Gesundheit erzielt. Mit dieser Schicht und Bildungsreform genießen die meisten Amerikaner eine gute Zahngesundheit. Der letzte Fokus liegt auf dem Weißgrad und der Helligkeit Ihrer Zähne und nicht auf der Vermeidung von Hohlräumen.
Aber wenn es um psychische Gesundheit geht, können wir es nicht einmal definieren, geschweige denn Schritte unternehmen, um es zu entwickeln oder zu verbessern. Ich habe einige Nachforschungen angestellt, um zu sehen, ob einige bekannte Ressourcen einige Antworten geben und helfen können. Die Untersuchung des Begriffs "Mental Health" auf der Website des National Institute of Mental Health (NIMH) ergab folgende Informationen über psychische Erkrankungen: Depression, Angst, bipolare Störung, oppositionelle trotzige Störung und mehr. Es gab nichts, was Mental Health definierte oder beschrieb. Als nächstes suchte ich in mehreren Wörterbüchern unter dem Wort Gesundheit nach und fand: den Zustand, in Körper, Geist oder Seele gesund zu sein. Aber es gab keine Listen für psychische Gesundheit. Wikipedia beschreibt psychische Gesundheit als ein Niveau des psychologischen Wohlbefindens oder der Abwesenheit einer psychischen Störung. Ich habe auch einige persönliche und professionelle Freunde und Bekannte konsultiert, die meist vage Antworten mit einer gelegentlichen Erklärung der psychischen Gesundheit als Abwesenheit von Geisteskrankheit erhielten.
Sicherlich ist eine gute psychische Gesundheit und Glückseligkeit mehr als das Fehlen von Geisteskrankheiten, genauso wie eine gute körperliche Gesundheit mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit und eine gute Zahngesundheit mehr ist als das Fehlen von Hohlräumen.
Es ist schwierig, persönliche Verantwortung für die Entwicklung und Erhaltung einer guten psychischen Gesundheit und Glück für Sie und Ihre Familie zu übernehmen, wenn Sie nicht einmal wissen, was es ist. Da kann ich helfen.
Wie? Ich schlage vor, dass Sie diesen drei einfachen Schritten folgen.
Jeder im Alter von sechs Jahren und älter muss wissen:
1. Was ist gute emotionale und psychische Gesundheit.
2. Was Sie tun müssen, um in eine gute mentale und emotionale Gesundheit zu kommen.
3. Was Sie tun müssen, um Ihre gute emotionale und psychische Gesundheit zu erhalten.
Zunächst möchte ich Ihnen eine funktionierende Definition von guter mentaler und emotionaler Gesundheit geben. Es kommt vom Psychiater William Glasser, meinem Mentor, Lehrer und Begründer der Wahltheorie Psychologie. (Friedliche Erziehung ist die Anwendung der Wahltheorie Psychologie auf die Erziehung.)
Sie sind mental gesund, wenn Sie gerne mit den meisten Menschen zusammenleben, die Sie kennen, besonders mit den wichtigen Menschen in Ihrem Leben, wie Familie und Freunden. Im Allgemeinen sind Sie glücklich und sind mehr als bereit, einem unglücklichen Familienmitglied, einem Freund oder einem Kollegen zu helfen, sich besser zu fühlen. Sie führen ein meist spannungsfreies Leben, lachen viel und leiden selten unter den Schmerzen, die so viele Menschen als unvermeidlichen Teil des Lebens akzeptieren. Du genießt das Leben und hast keine Schwierigkeiten zu akzeptieren, dass andere Menschen anders sind als du. Das letzte, was einem einfällt, ist zu kritisieren oder jemanden zu verändern. Sie sind kreativ in dem, was Sie versuchen und genießen Sie mehr von Ihrem Potenzial, als Sie jemals für möglich gehalten haben. Schließlich, auch in schwierigen Situationen, wenn Sie unglücklich sind – niemand kann die ganze Zeit glücklich sein – werden Sie wissen, warum Sie unglücklich sind und versuchen, etwas dagegen zu tun. Sie könnten sogar körperlich behindert sein, wie es Christopher Reeve getan hat, und trotzdem die obigen Kriterien erfüllen.
Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und lesen Sie diese Definition noch einmal durch. Lass es wirklich eindringen und verstehe diese Aussage. Sehen Sie, ob Sie ein Bild in Ihrem Kopf erstellen können. Siehst du dich selbst lachen, lächeln, umarmen und die Gesellschaft derer genießen, die du liebst und magst? Kannst du sehen, dass du denjenigen, denen du lebst und arbeitest, Hilfe, Trost und Unterstützung bietest? Akzeptierst du, dass andere sich von dir unterscheiden und sie anders sein lassen, ohne zu versuchen, sie zu ändern? In Zeiten, in denen Sie mit Schwierigkeiten konfrontiert sind, wissen Sie, was Sie in Bezug auf Ihre Lebenssituation tun müssen, ohne dass sich jemand ändert? Um sich in die oben beschriebene Richtung der psychischen Gesundheit zu bewegen, hilft es, mit einer Idee, einem Bild, einem Bild oder Bildern zu beginnen, wo man es sehen und sich vorstellen kann.
Als nächstes, hier ist was Sie tun müssen, um in eine gute mentale und emotionale Gesundheit zu kommen. Jeden Tag stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bedürfnisse nach Sicherheit, Liebe, Kraft, Spaß und Freiheit erfüllen. Seien Sie sicher, dass Sie diese Bedürfnisse auf respektvolle und verantwortungsvolle Weise erfüllen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beziehungen nicht darauf basieren, dass Sie versuchen, die andere Person zu kontrollieren. Stattdessen arbeiten Sie darauf hin, Ihre Differenzen mit anderen Menschen auf eine liebevolle, respektvolle und für beide Seiten befriedigende Weise zu bewältigen. Dies schließt die Beziehungen ein, die Sie zu Ihren Kindern haben.
Ich verstehe, dass dieser letzte Vorschlag eine Herausforderung darstellt. Schließlich möchten Sie Ihren Kindern helfen, zu den besten Erwachsenen und Menschen zu werden. So oft haben Eltern den Drang zu helfen, zu korrigieren und führen Sie Ihre Kinder für das Wohl der Kinder. Zu oft wird dies zu einem Versuch, deine Kinder zu kontrollieren und zu manipulieren. Das Ziel von Peaceful Parenting ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Kinder zu beeinflussen und zu erziehen. Sie möchten während Ihres ganzen Lebens weiterhin eine liebevolle, verbundene Beziehung zu Ihren Kindern aufbauen und pflegen. Und Sie möchten Ihren Kindern helfen, zu unabhängigen, verantwortungsbewussten Erwachsenen zu werden, die einen Beitrag zur Welt leisten und gleichzeitig eine liebevolle Beziehung zu Ihnen und zu ihnen pflegen. Die Versuchung, Ihre Kinder auf dem Weg zu kontrollieren, ist großartig. Das Folgen dieser Instinkte ist potenziell schädlich für die eigene emotionale und psychische Gesundheit Ihres Kindes.
Schließlich können Sie Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erhalten, indem Sie weiterhin jeden Tag verantwortungsbewusst und respektvoll mit Ihren Grundbedürfnissen nach Sicherheit, Liebe, Kraft, Spaß und Freiheit umgehen. Bringen Sie Ihren Kindern und dem Rest Ihrer Familie das Gleiche bei. Praktiziere die Verbindungsgewohnheiten mit allen Menschen in deinem Leben:
* Fürsorglich * Zuhören * Unterstützen * Ermutigend * Respekt * Freundschaftlich * Vertrauen * Akzeptieren
Vermeiden der Verbindungsgewohnheiten:
• Nageln
• Rückzug
• Schuldzuweisung
• Bestrafung
• sich beschweren
• Lohnend
• Kritik
• Drohungen
Jeder von uns kann arbeiten, um jetzt gute emotionale und psychische Gesundheit zu verbessern! Schließlich haben wir uns als Nation damit beschäftigt, die Definition von guter körperlicher Gesundheit und guter Mundgesundheit zu ändern, indem wir diese Probleme als zu lösende Probleme der öffentlichen Gesundheit angehen. Das Gleiche gilt für eine gute emotionale und psychische Gesundheit. So wie die Eltern die primären Lehrer und Coaches sind, um ihre Kinder zu inspirieren und in eine gute körperliche Verfassung zu führen und eine gute Zahn- und Mundgesundheit beizubehalten, kann das gleiche für eine gute mentale und emotionale Gesundheit passieren.
Heute anfangen. Beginne heute eine der Verbindungsgewohnheiten zu üben. Beseitigen Sie eines der Verbindungsgewohnheiten heute. Tun Sie dies für eine Woche und sehen Sie, ob Sie Erfolg haben. Beachten Sie, was dies für die wichtigen Beziehungen in Ihrem Leben und für Ihre eigene geistige Gesundheit und Glückseligkeit getan hat. Nächste Woche wählen Sie ein anderes Paar von Verbindungsgewohnheiten, um Gewohnheiten zu üben und zu trennen, um sie zu beseitigen.
Schließlich, posten Sie die Verbindungs-und Verbindungsgewohnheiten auf Ihrem Kühlschrank oder an einem prominenten Ort in Ihrem Haus, um Sie und jedes Mitglied Ihrer Familie die Verbindungsgewohnheiten zu üben und die Verbindungsgewohnheiten zu vermeiden zu erinnern. Schließlich beginnt die Entwicklung und Aufrechterhaltung einer guten emotionalen und mentalen Gesundheit zu Hause bei Ihnen und Ihrer Familie.
