Gibt es Dank einer Form von Wut?

Es ist Thanksgiving und Zeit, "Danke zu sagen", oder? Das ist das Richtige.

Warum explodieren dann so viele Familien in der Ferienzeit?

Denken wir, dass es etwas ist, sich für etwas zu bedanken und ihm Wertschätzung zu schenken, indem wir unsere eigenen Bedürfnisse verteidigen?

Denken wir, dass Vergebung uns selbst und die Ressentiments, die sich im Laufe der Jahre aufgebaut haben, verraten?

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Haben wir das Gefühl, dass wir uns verringern, wenn wir unsere Ressentiments zurückhalten, nur um "einen Urlaub zu überleben", wenn wir wirklich fühlen, statt unsere gerechte Entrüstung in die Vergangenheit zu entlassen?

Ich möchte, dass wir uns darüber im Klaren sind, dass der Akt des Dankes, der Wertschätzung und der Vergebung sehr gut als "wütende Taten" angesehen werden kann – aber von der Art, die das Selbst heilt, ergänzt, hilft und ehrt.

Ich habe ausführlich über die einzigartige Natur der Wut– und Depressionsprobleme von Männern an anderen Orten referiert, aber die kürzliche Berichterstattung über einen angeblichen Anstieg der ausgedrückten Wut in der westlichen Öffentlichkeit und die tragische Geschichte einer Teenagerfrau, die angeblich einen Neunjährigen ermordet hat Der Nachbar "um zu sehen, wie es sich anfühlte" gibt uns die Möglichkeit, die Ursachen von Gewalt unabhängig von Geschlecht oder Alter zu untersuchen.

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Sharon Jayson von USAToday kommentiert das Phänomen hier.

In ihrem Artikel sagt sie, dass einige Kliniker die Möglichkeit in Betracht gezogen haben, dass der Anstieg des Internets und das grassierende Phänomen, dass Menschen ihre deplatzierte, unhöfliche oder ungerechte Wut auslassen, ein Teil der Ursache dafür sein könnten, dass Menschen sie in ihre Angelegenheiten mitnehmen. Person Interaktionen auch.

Ganz besonders erwähnt sie auch andere Kliniker, die "Narzissmus" und "Anspruch" auf den Aufstieg von Menschen als ursächlich empfinden.

Ich vermute, dass beide beteiligt sind, aber mehr von letzterem als das erstere, was nur ein "Symptom" des aufsteigenden Narzissmus ist.

Der ungewöhnliche Fall des Teenagers, der einen neunjährigen Nachbarn ermordet hat, "um zu sehen, wie es ist", könnte sich als einer dieser sehr seltenen Fälle von Psychopathie erweisen – das Fehlen eines Gewissens, das einige biologische Grundlagen haben könnte. Aber es könnte genauso gut ein tiefgründiger Narzissmus sein, in dem Maße, in dem man sich in einer sehr frühen Entwicklung befindet – auf der Ebene der Kinder. Nur die persönliche Untersuchung eines Psychiaters wird erzählen.

Der Artikel von Yahoo ist hier.

Jedenfalls verwenden viele das Wort "Narzissmus" in der Laiensprache, das nur "Arroganz" vermuten lässt. Stattdessen schlägt es einem Kliniker eine ganze Reihe von psychologischen Eigenschaften vor, die sich zu Problemen mit Grenzen, Selbstsucht, Schwäche der Ego und Selbstwertgefühl, eine gewinnbringende Haltung, die eher dazu neigt, andere auszunutzen oder zu manipulieren, als eine konstruktive 50/50-Annäherung an die Zusammenarbeit … im Wesentlichen ein "Kind, das im Körper eines Erwachsenen gefangen ist".

Und für eine anekdotenhafte Beobachtung mag es viele Gründe geben, dass es einen "Anstieg des Narzissmus" in der Gesellschaft gibt – von Werbekampagnen, die ungeduldiges Kaufen fördern, bis hin zu Werbung, die Grenzen sprengt, um unser häusliches Leben, die Zeit des Essens – die Telemarketers – zu stören die große Verbreitung des "Advocacy Journalismus" – wo ehemals seriöse Newspeople argumentieren und sich Namen zur Hauptsendezeit nennen, anstatt die Fakten diplomatisch zu melden.

Es gibt eine Antwort, nur würden wir uns die einfachste Form der Anatomie der Wut ansehen.

Ich nenne es die Wutkarte.

Die zwei Ursachen des Zorns

Setze das Wort "Wut" in die Mitte einer leeren Seite und zeichne rechts davon eine Box mit dem Wort "Hurt". Dies ist eine der zwei einfachen Ursachen für die Wut der Menschen und ist oft der Typ, den wir im Laufe der Jahre "aufgespart" haben, und hegen Ressentiments darüber. Für unsere Zwecke, betrachten Sie es als eine Art von Stress – das, was bei uns eindringt, und kann durch unsere Grenzen brechen, um uns eine Art "Schaden" zuzufügen.

Ob eine körperliche oder sogar unbeabsichtigte Verletzung, wie ein Bienenstich, oder eine sehr absichtliche emotionale Verletzung wie eine Beleidigung, diese Art von Stress macht uns physischen (wie Vandalismus) oder psychologischen (wie zerstörerische Kritik) Schaden.

Auf der linken Seite des Worts Zorn, zeichne einen Kreis und schreibe in der Mitte: "Not Not Met." Dies ist eine größere und konstantere Quelle unserer Wut. Es ist ein Mangel an Fürsorge, an der Befriedigung unserer Bedürfnisse, an der Abwesenheit von Gefühlen, die von unseren Freunden, unserer Familie, unserem Partner, unserer Karriere oder sogar von der ganzen Welt "bemuttert" werden. Dies entspricht – für unsere Zwecke – einer Art von Selbstachtung, die wir als "Wohlbefinden" bezeichnen könnten – ein Gefühl, voll, unterstützt, genährt oder bemuttert zu sein.

Wenn Sie alle Quellen der Wut betrachten, die Sie jemals gefühlt haben, werden Sie feststellen, dass sie wahrscheinlich auf eine dieser beiden Ursachen zurückgehen. Jemand oder etwas hat dich verletzt, Schaden angerichtet oder ein Bedürfnis wurde unerfüllt.

Ok, wir sind jetzt wütend. Welche Möglichkeiten haben wir?

Es gibt drei: wir können traurig und deprimiert werden, wir können feindselig und aggressiv werden, oder wir können selbstbewusst werden – der einzige nützliche Ausweg.

Depression

Das alte Sprichwort lautet: "Wut, die nach innen gerichtet ist, ist Depression." Sagen Sie, dass Sie bei einem Geschäftstreffen verärgert sind, aber es ist derzeit nicht angebracht, Ihre Frustration zu entkräften. Du wartest und warte und speicherst es auf, bis du dich irgendwann irgendwo unten fühlst. Du fühlst dich "verletzt", dass jemand gesagt hat, deine Leistung sei unterdurchschnittlich, und wollte dir zunächst ein Stück deines Verstandes geben, aber im Laufe der Zeit hast du dich gefragt, ob sie möglicherweise recht haben.

Du hast sie nicht entlüftet und stattdessen nach innen gekehrt – die einzige Richtung, in die du gehen musstest – und die Kontrolle über die Situation zu gewinnen, fingst an, dir selbst die Schuld zu geben. Sie waren traurig und ein bisschen deprimiert über das Feedback.

Wenn wir aufgestört und unausgesprochen sind, verwandelt sich die Wut, die wir über die Verletzungen des Lebens und die unerfüllten Bedürfnisse empfinden, psychisch zu Depressionen. Wir merken, dass wir nicht genug Geld haben und wir sind darüber traurig. Wir bemerken, dass wir Freunde verloren haben und uns ein bisschen einsam fühlen, und wir sind darüber traurig. Wir bekommen nicht genug Schlaf und arbeiten zu hart, und müssen diesen Urlaub ein weiteres Jahr verschieben.

All das ist ein Mist.

Zeichne das Wort Traurigkeit oder Depression unter das Wort Wut. Es ist eine der drei Methoden, Ärger zu benutzen.

Bis in einen ruhigen Moment, einen Moment der Klarheit wie die Ferien, wenn wir arbeitsfrei sind. Wir fangen an, über die Details nachzudenken, wie wir unser Bestes gegeben haben und immer noch frustriert waren. Wir denken daran, wie wir es besser verdient haben und misshandelt wurden. Wir träumen davon, wie die Dinge hätten sein können, wenn wir uns nur mehr für uns eingesetzt hätten.

Und wir sind jetzt wieder auf aktive Weise wütend.

Wenn all dieser Groll im Laufe der Zeit aufgefrischt wurde, möchte er platzen, und was für einen besseren Ort und die beste Zeit, um damit zu explodieren als mit all der Familie und Freunden, die uns jemals geschadet haben, uns nicht geholfen haben, unsere Bedürfnisse zu erfüllen – am Esstisch anwesend?

Eine Entscheidung muss getroffen werden. Schreibe dieses Wort über das Wort "Wut". Wir müssen uns entscheiden, ob wir unsere Spitzen ausblasen oder reife Geduld und Kommunikation haben.

Aggression

Es explodiert also oft als Aggression – eine zerstörerische, gewinn / verlierende Verhaltensweise und der schnelle Weg, Ärger zu entlüften. Es ist die Art zu sein, dass der Artikel von Jayson oben einige elektronische Medien in Betracht zieht, und die kämpferischen Talkshows und die allgemeine Impulsivität und Ungeduld der Gesellschaft.

Zeichne einen Pfeil aus dem Wort "Entscheidung" oben rechts in das Wort Wut und schreibe "Aggression".

Emotionale oder physische Gewalt – Aggression – ist die todsichere unmittelbare Befriedigung unserer Frustrationen, und wenn wir uns wirklich eingestehen, wie es sich anfühlt, wenn wir es tun (und auf die eine oder andere Weise), fühlt es sich gut an.

Das heißt, bis die natürlichen Konsequenzen der sozialen Kreise, in denen wir leben, darauf reagieren, intolerant gegenüber der unreifen, narzißtischen Natur dieser Methode, Ärger zu benutzen.

Wir drehen uns in einem Kreis im Kreis – ich verletze dich und fühle mich besser (Aggression), du wirst wütend, du entlüftest und verletzst mich (Aggression), und fühlst dich besser, ich verletze dich, du tust mir weh – und der ganze Prozess schafft einfach eine ärgergenerierende Maschine in unserem Leben und am Esstisch.

Am Ende wächst Wut, anstatt zu tun, was sie tun soll – um uns zu signalisieren, dass wir unerfüllte Bedürfnisse haben, müssen wir uns erfüllen.

Es gibt wirklich nur einen Ausweg – den Ärger von einem negativen emotionalen Signal in ein positives emotionales Ergebnis in unserem Leben zu ändern.

Zeichne einen Pfeil nach oben von dem Wort "Entscheidung", von "Zorn" nach oben links und schreibe "Durchsetzungsvermögen".

Durchsetzungsvermögen

Jetzt sind wir auf dem Weg zu verstehen, dass Dank und Vergebung positive, konstruktive Wutakte sind.

Durchsetzungsvermögen, im Gegensatz zu Aggression, ist ein positiver Gebrauch von Wut. Es ist ein geduldiges, reifes, konstruktives Win / Win-Verhalten, das uns und möglicherweise auch anderen nützt. Oder es nützt uns wenigstens, ohne andere zu verletzen.

Durchsetzungsvermögen ist die Handlung, auszugehen und unsere Bedürfnisse zu befriedigen, ohne andere zu benutzen, zu manipulieren oder zu verletzen. Mit anderen Worten, es ist nicht narzisstisch oder unreif. Es ist ein Vorteil für uns und für die Gesellschaft.

Wenn du einen Job hast, den du nicht magst, und die Details deiner Bedürfnisse bemerkt hast – dass du einen gemeinen Chef, niedrige Bezahlung und lange Stunden hast, dann brauchst du einen netten Chef, hohe Bezahlung und kurze Stunden.

Geduldig, reif und sith Disziplin, lernen für, trainieren für, interviewen für und finden einen besseren Job. Beende den alten Job (der niemanden verletzt) ​​und nimm den neuen Job.

Sie werden Ihre eigenen Bedürfnisse befriedigt haben, sich auf reife, geduldige Art und Weise für das Selbstwertgefühl, das ich Wohlbefinden nenne, einsetzen. Mit anderen Worten, der Akt der Durchsetzungsfähigkeit ist "sich selbst bemuttern".

Und es ist eine wütende Tat. Ärger und Frustration signalisieren und spornen den Akt an, sich selbst dafür zu sorgen, dass deine Bedürfnisse erfüllt werden.

Da wir alle einen tief empfundenen Glauben haben, der emotional ist und unsere Weltanschauungen in Farbe bringt – "Onkel Harry ist ein selbstsüchtiger Idiot" (und so sucht man nie die Erfahrung seines Lebens, dich zu führen): "Mein Job ist lahm und geht nie um mir eine Gehaltserhöhung zu geben "(und so fragen Sie nicht nach einem, verlieren Sie in dem Maße, in dem Sie aus Ihrer Sicht unterbezahlt sind), oder" mein Ehepartner versteht mich nicht "(und Sie versuchen es nicht mehr) kommunizieren, lieben oder anziehen) – die Emotion in diesen Überzeugungen über die Welt signalisiert und spornt Verhaltensweisen an, die dieselben Ergebnisse fördern und verlängern, die wir bekommen haben. Die kognitiven Therapeuten sehen es jeden Tag.

Wenn wir jedoch die selbstbewussten Handlungen des Dankes, der Wertschätzung und der Vergebung ausführen – während dies einem anderen Menschen zugute kommt oder auch nicht (sie haben das Recht, unsere Vergebung abzulehnen) – erzeugen diese Taten mit Sicherheit positive Emotionen in den USA, die mit dem Internet verbunden sind Ärgerliche Ereignisse, der Mangel an Dingen, die wir brauchen, um glücklich zu sein, und vielleicht sogar eine Zukunft andeuten, auf Erfolg hoffen, um ein Ziel zu erreichen (der neue Job, die bessere Ehe), obwohl es Arbeit gibt, dorthin zu gelangen.

Vergebung ignoriert nicht die Details der begangenen Fehler. Sie wendet sich frontal und ärgerlich an sie, aber mit einem diplomatischen und reifen, erhofften Ergebnis der Lösung. Glück. Unser Bedürfnis nach Fairness, Gerechtigkeit und um unsere Stimmen zu hören.

Dank und Anerkennung nehmen uns nicht die Tatsache weg, dass wir mehr im Leben haben wollen, besser wollen wir – sondern vielmehr unsere Wut auf das aufbauen, was wir bereits haben, anstatt unsere Überzeugungen und Weltanschauungen auf all das zu konzentrieren wir nicht.

Durchsetzungsvermögen verbessert uns immer, und Gesellschaft, weil es Wachstum ist, ist konstruktiv, kollaborativ, gegenseitig und positiv. Und dennoch wird es von Wut angeheizt.

Dank, Anerkennung und Vergebung sind Wege, uns selbst zu pflegen, unsere Bedürfnisse zu erfüllen und die Verletzungen, die nicht hätten passieren dürfen und denen wir die Grenzen haben, die wir in Zukunft nicht zulassen werden.

Sie sind beide wütend, aber auch gut für uns.

Und sie sind nicht "ausverkauft", "ergeben" oder "sich selbst verraten". Sie tun das genauso gut wie bei anderen oder sogar.