Zöliakie betrifft 1% der Menschen in Großbritannien und den USA. Menschen, die von dieser Krankheit betroffen sind, müssen auf Gluten verzichten. Während Müdigkeit und chronischer Durchfall in dieser Gruppe von Leuten gut erkannt werden, werden die psychologischen Folgen von Zöliakie nicht oft hervorgehoben. Neuere Studien zeigen, dass die psychologischen Komplikationen der Zöliakie sehr beunruhigend sein können.
Aus täglicher Perspektive müssen Menschen, die kein Gluten essen können, besonders vorsichtig sein, wenn sie essen gehen. Dies kann zu einer Reihe von Gefühlen führen, die von Frustration bis zum Ausgeschlossensein reichen. Wenn sie auf Dinner-Partys sind, können sie sich schämen, weil sie bestimmte Nahrungsmittel ablehnen müssen und insgesamt können die diätetischen Beschränkungen auch soziale Beschränkungen auferlegen. Wie manifestieren sich diese sozialen Restriktionen und was können Menschen dagegen tun?
Eine der häufigsten Komplikationen ist Angst (oft begleitet von Depressionen). 1 Während die Angst vor dem Gesundheitszustand und Durchfall auf einer glutenfreien Diät 2 gelindert werden kann, haben erwachsene Zöliakiepatienten im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung noch Restangst dieser Effekt kann bei weiblichen Patienten mit der Krankheit besonders ausgeprägt sein.3 So können die Angst vor Durchfall und allgemeinem Wohlbefinden durch die Angst vor sozialer Ausgrenzung und Einschränkung ersetzt werden. Tatsächlich ändert die Ernährung wenig den allgemeinen psychologischen Zustand von Menschen, die Zöliakie haben 4
Das Problem mit vielen Anti-Angst-Mitteln ist, dass sie auch den Darm beeinflussen und Übelkeit und Durchfall verursachen. Dies kann sehr beunruhigend für Menschen sein, die bereits ein Darmproblem haben. In diesen Fällen kann das Hinzufügen oder Verwenden von Selbsthilfe zur Verringerung der Angst hilfreich sein. Im Folgenden sind einige Gehirn-basierte Interventionen für Menschen, die an Zöliakie leiden, um ihre Angst zu reduzieren:
1. Reduzieren Sie Angst Konditionierung : Wenn Sie eine Krankheit wie Zöliakie haben, die Angst verursacht, können die Angstkreise in Ihrem Gehirn anfangen, gewöhnlich zu feuern. So, nachdem Ihre glutenfreie Diät eingeführt wurde, können Sie immer noch ängstlich sein. Die ängstlichen Neuronen in deinem Gehirn brennen aus Gewohnheit. In diesen Fällen muss man sich aktiv daran erinnern, dass Müdigkeit und Durchfall beispielsweise kein Problem mehr darstellen. Auch wenn Sie glutenfreie Nahrung essen, anstatt einfach erleichtert und gelassen zu sein, genießen Sie den Gedanken, wie Sie eine neu gewonnene Freiheit haben, mit einem besseren Zustand des Wohlbefindens zu leben. Wenn Sie zu einer Dinnerparty eingeladen sind und Angst haben, den Gastgeber in Verlegenheit zu bringen, rufen Sie sie an und lassen Sie sie wissen, wie aufgeregt Sie sind, sie zu sehen. Dann sagen Sie ihnen, dass Sie etwas vor die Party bringen möchten, dass sie Ihnen vielleicht statt dessen dienen könnten, was wegen Ihrer Glutenintoleranz serviert wird. Sobald sie verstehen, was Sie essen können, werden sie Ihnen entgegenkommen.
2. Konzentriere deine Aufmerksamkeit neu : Wenn dein Gehirn mit Autopilot in die ängstliche Zone fährt, realisiere, dass du mehr Kontrolle darüber hast, als du vielleicht denkst. Um zu beginnen, einmal auf einer neuen Diät, in Betracht zu ziehen, ein Dankbarkeits- und Optimismustagebuch für einige Monate mindestens zu halten. Dies wird helfen, Ihr Gehirn zu trainieren, Aufmerksamkeit auf positive Dinge sowie die Angst vor Ausgrenzung zu achten.
3. Reduzieren Sie Ihr Gefühl der Ausgrenzung : Zusätzlich zum Partyvorschlag selbst, werfen Sie glutenfreie Arties, ohne sie so zu nennen. Suchen Sie nach Rezepten auf Websites wie Family Circle oder Allrecipes. Sie können ein paar Freunde, die an Zöliakie leiden, davon erzählen. Dies wird viel helfen.
Daher kann Zöliakie zu anhaltender Angst führen, wenn Sie nicht so schnell wie möglich im Keim ersticken. Dies sind drei einfache, aber nützliche Interventionen, die Sie verwenden können, um ein psychisch angenehmeres Leben zu führen.
Verweise
1. Black JL, Orfila C. Auswirkungen der Zöliakie auf Ernährungsgewohnheiten und Lebensqualität. J Hum Nutr Diät. 25. Mai 2011.
2. Ukkola A, Maki M, Kurppa K, et al. Die Ernährung verbessert die Wahrnehmung von Gesundheit und Wohlbefinden bei symptomatischen, aber nicht asymptomatischen Patienten mit Zöliakie. Clin Gastroenterol Hepatol. Feb 2010; 9 (2): 118-123.
3. Hauser W, Janke KH, Klump B, Gregor M, Hinz A. Angst und Depression bei erwachsenen Patienten mit Zöliakie auf einer glutenfreien Diät. Welt J Gastroenterol. 14. Juni 2010, 16 (22): 2780-2787.
4. Collin P, Kaukinen K, Mattila AK, Joukamaa M. Psychoneurotische Symptome und Alexithymie bei Zöliakie. Scand J Gastroenterol. 2008; 43 (11): 1329-1333.