Wir reden viel über die Gefahren, die Technologie für gesunden Schlaf bedeutet – die Gefahren der nächtlichen Exposition gegenüber künstlichem Licht, die schlafstörenden Auswirkungen der ständigen Stimulation und des Engagements. Aber die Technologie hat auch die Fähigkeit, den Schlaf zum Besseren zu verändern. Neue Schlaftechnologien haben den Markt in den letzten Jahren überschwemmt. Wie arbeiten sie?
Lernen über Schlaftechnologie
Die National Sleep Foundation und die Consumer Electronics Association haben sich kürzlich zusammengetan, um mehr über Schlaftechnologie zu erfahren: Wer nutzt Schlaftechnologiegeräte, was motiviert sie, wie Schlaftechnologie Schlaf und andere Gesundheitsmetriken verändert. Ihre Umfrage umfasste 1.029 US-Erwachsene. Ihre Untersuchung warf eine Reihe von Fragen darüber auf, wie oft die Schlaftechnologie verwendet wird und was die Benutzer glauben, dass sie es tut oder nicht tut, um ihren Schlaf und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Die Schlaftechnologien, die den Verbrauchern derzeit zur Verfügung stehen, fallen in einige grundlegende Kategorien:
Schlaftechnische Grundlagen
Wie häufig wird Schlaftechnologie verwendet? Die Zahl könnte dich überraschen. Von den von der NSF und der CEA befragten Erwachsenen gaben 22% an, irgendeine Form von Schlaftechnologie zu verwenden. Ein großer Teil dieser Nutzer – 38% – berichten über einen tragbaren Fitness- und Gesundheits-Tracker, der auch den Schlaf verfolgt. Smartphone-Apps sind die am zweithäufigsten verwendete Form der Schlaftechnologie.
Nicht jeder, der Schlaftechnologie besitzt, benutzt sie jedoch konsequent. Von diesen 22%, die ein Sleep-Tech-Gerät oder eine App besitzen, nutzen weniger als 10% ihre Schlaftechnologie regelmäßig. Ein erheblicher Anteil der Menschen, die Schlaftechnologie besitzen, haben nicht das Gefühl, dass sie die Technologie im Griff haben: 23% der Nutzer sagen, dass sie nicht wissen, wie ihre Geräte zur Verbesserung des Schlafs eingesetzt werden können.
Wer benutzt Schlaftechnologie?
Es überrascht nicht, dass viele der Benutzer der heutigen Schlaftechnologieprodukte jung, gesundheitsbewusst und technisch versiert sind. Fast drei Viertel der Nutzer von Schlaftechnologie sind jünger als 45 Jahre. Unter den Nutzern von Schlaftechnologie, die tragbare Technologie verwenden, steigt diese Zahl auf 81%.
Die Umfrage ergab, dass Menschen, die Schlaftechnologie nutzen, sich selbst motiviert fühlen, an ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit zu arbeiten:
Mehr als die Hälfte berichten, dass sie jede Woche ausreichend Bewegung bekommen. Konsequenter, qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für das geistige und körperliche Wohlbefinden. Schlaf hilft, Depressionen und Angstzustände zu vermeiden und zu lindern, hilft dabei, Gewicht zu halten und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu unterstützen, und macht Trainingsroutinen leichter zu pflegen.
Geschlecht, Generationslücken
Männer sind heutzutage häufiger als Frauen in der Lage, Schlaftechnologie zu verwenden – laut der Studie sind 57% der Nutzer von Schlaftechnologie Männer. Männer verwenden besonders tragbare Sleep-Tech-Geräte.
Es gibt auch eine beträchtliche Kluft zwischen den heutigen Schlaftechnologie-Nutzern – 71% von ihnen sind unter 45 Jahre alt. Männer und Frauen im Alter von 25-34 Jahren machen den größten Anteil an Schlaftechnologie-Nutzern aus – fast ein Drittel der Menschen, die Schlaftechnologie nutzen diese Altersgruppe.
Tech-versiert, schlafen Sie gut?
Der Einsatz von Technologie zur Verbesserung des Schlafes ist Teil einer breiteren Welle von Komfort, Interesse und Engagement für Technologie. Die meisten Menschen, die Sleep-Tech nutzen, sind "Early Adopters", Leute, die eifrig und motiviert sind, mit neuer Technologie aller Art an Bord zu gehen. Unter den derzeitigen Nutzern von Schlaftechnologie fallen 78% in diese Kategorie der Early Adopters.
Die Leichtigkeit und die generelle Beschäftigung mit Technologie ist auch ein Faktor dafür, wie Menschen über Schlaftechnologie-Produkte lernen und was sie versprechen, um Schlaf zu schaffen. Fast die Hälfte der Nutzer von Schlaftechnologie – 46% – erhalten Informationen über Schlaftechnologie aus Online-Bewertungen, verglichen mit 32% der Nutzer, die die Technologie derzeit nicht nutzen. Für diese Nicht-Benutzer sind die Informationen, die von Ärzten und anderen Fachleuten des Gesundheitswesens gesammelt werden, die populärste und am meisten vertrauenswürdige Ressource.
Luxus, keine Notwendigkeit
Was sind die Barrieren für die Nutzung der Schlaftechnologie? Bewusstsein ist eins. Neunundzwanzig Prozent der Menschen berichteten, dass sie sich der Schlaftechnologie nicht bewusst waren. Selbst unter Menschen, die eine Form von Schlaftechnologie besitzen, berichten 25%, dass sie mit der Technologie nicht vertraut sind.
Kosten sind eine weitere Barriere. Unter den Nichtbenutzern der Schlaftechnologie berichten fast die Hälfte, dass die Technologie zu teuer ist.
Viele Menschen, die derzeit keine Schlaftechnologie verwenden, sagen, dass sie einfach kein Schlafproblem haben, das die Hilfe rechtfertigt – 40% der Nicht-Nutzer sagen, dass dies der Fall ist. Interessanterweise fällt diese Zahl bei Nicht-Nutzern, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, auf nur 10%.
Bequem schlafen (mit Technologie)
Komfort ist sowohl für Nutzer als auch für Nicht-Nutzer der Schlaftechnologie ein wichtiges Thema – sie gehört zu den wichtigsten Faktoren bei der Entscheidung, ob Schlaftechnologie eingesetzt werden soll. Zuverlässigkeit und Preis sind für die Befragten genauso wichtig wie der Komfort. Usability und Haltbarkeit werden auch als Attribute hoch eingestuft, ebenso wie die Genauigkeit der Verfolgung und die Fähigkeit, die Schlafhilfe in echte Verbesserungen des Schlafes umzuwandeln.
Viele Menschen kümmern sich im Schlaf um den Standort des Geräts – müssen sie beim Schlafen etwas tragen? Ist es notwendig, am Bett einen Monitor oder ein Smartphone zu haben, um die Hightech-Schlafhilfe nutzen zu können?
Dies sind ausgezeichnete Fragen – für all das Potenzial, das die Schlaftechnologie möglicherweise birgt, kann sie untergraben werden, wenn die Anwesenheit von Geräten überhaupt störend auf den Schlaf wirkt.
Technologie wird oft als ausschließender Schlafmangel angesehen, der zu jeder Tages- und Nachtzeit in unser Leben eindringt und gesunde Erholung gefährdet. Aber die Realität ist komplizierter. Während es wenig Zweifel gibt, dass technologische Geräte, die zu den falschen Zeiten verwendet werden, den Schlaf stören können, gibt es auch einen großen möglichen Nutzen für den Schlaf in der Technologie. Tools, die das Bewusstsein für den Schlaf erhöhen und substanzielle Informationen und Anleitungen für Menschen mit Schlafproblemen liefern, haben eine starke Wirkung.
Als nächstes werden wir einen Blick auf die Gesundheits- und Schlafprobleme werfen, die Menschen dazu motivieren, die Schlaftechnologie zu nutzen, und wie effektiv diese Technologien Schlafgewohnheiten und -muster verändern oder nicht ändern.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, Ph.D.
Der Schlafdoktor ™
www.thesleepdoctor.com
