Wie man Brustkrebs-Screening / Diagnose-Angst managt

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Sorgen über anormale Mammographiebefunde und Rückrufe reduzieren können.

Im Jahr 2015, nach einer besonders stressigen Brustkrebs-Screening / Diagnose-Erfahrung, schrieb ich einen Blog mit dem Titel “Sorgen über Mammogramme, Rückrufe und Biopsien.” Verwirrt durch die Angst, die ich erlebt und meine Schwierigkeiten, es zu verwalten, wandte ich mich zu Forschungsstudien auf meiner Suche für das Verständnis. Was ich fand, war, wie normal meine Angst war, besonders angesichts meiner Familiengeschichte von invasivem Brustkrebs und meiner eigenen Erfahrung mit hochgradigen DCIS und multiplen Biopsien. Ein langes Warten auf ein zweites Screening nach einem ersten Screening und ein weiteres langes Warten auf eine Biopsie danach, gab meiner Angst Zeit, Wurzeln zu schlagen und zu wachsen. Ich fand, dass dies auch normal war – solche Wartezeiten erhöhen die Angst vor Brustkrebsvorsorge.

In letzter Zeit habe ich darüber nachgedacht, wie man Brustkrebsvorsorge und diagnostische Angst besser managen kann. Nicht nur, dass es für mich Zeit ist, eine Mammographie zu haben, sondern ich bekomme auch Nachrichten von Lesern, die diese Art von Angst erfahren und sich fragen, wie ich es durchstehen kann. Ich wandte mich an die Forschungsliteratur für getestete Strategien, aber ich konnte keine finden. Ich habe festgestellt, dass Angst zunehmend als potenzieller Schaden für Brustkrebsvorsorge und -diagnostik erkannt wird. Falsche Positive (wenn ein Screening den Verdacht auf Brustkrebs erhebt und zu weiteren Tests führt, aber nicht zu einer Krebsdiagnose führt) sind häufig, was bedeutet, dass viele Frauen unnötige Ängste, Unannehmlichkeiten und finanzielle Kosten durchmachen.

Ich glaube nicht, dass die meisten Radiologen genug tun, um Brustkrebs-Screening-Angst zu adressieren. Sie stehen vor Computern, die radiologische Ergebnisse zeigen, haben wenig Kontakt mit Patienten und neigen dazu, oberflächlich zu sein, wenn sie es tun. Ihre Entfernung von den Patienten (und vielleicht die Tatsache, dass die meisten Männer kein Brustkrebs-Screening haben) reduziert ihre Empathie und ermöglicht ihnen, unsere Angst zu minimieren oder zu ignorieren. Obwohl uns bewusst ist, dass Brustkrebs-Angst eine “Sache” ist, sehen sie falsche Positive und unsere Angst, da die Kosten durch die Vorteile der Rettung einiger Leben überwiegen. Sie denken nicht über Veränderungen nach, die sie in ihren Praktiken machen könnten, um Ängste abzubauen (wie kurze Wartezeiten für Folgescreenings und Biopsien, insbesondere für Frauen, die wegen BC-Screening-Angst gefährdet sind). Sie denken nicht darüber nach, wie sie den Patienten zusätzliche Tests ermöglichen könnten, so dass ihre Ängstlichkeit reduziert wird, aber sie bleiben motiviert, dies zu tun. Ich wünschte, sie würden es so machen, dass die Sorge um unsere körperliche Gesundheit weniger wahrscheinlich unsere psychische Gesundheit beeinträchtigen würde.

Ich nehme an, um die Singer-Songwriterin Annie Lenox zu paraphrasieren, müssen Schwestern es für sich selbst tun. Als eine Schwester zu einer anderen, hier sind einige Strategien, die ich verwenden möchte, um meine Brustkrebs-Screening Angst zu verwalten, das nächste Mal, wenn ich die gefürchtete Rückruf-oder Biopsie-Empfehlung bekomme. Ich weiß nicht genau, dass sie für dich arbeiten werden, aber ich teile sie in der Hoffnung, dass sie dir oder jemandem, den du liebst, nützlich sein könnten.

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Kognitive Verhaltenstherapie Strategien

Die meisten Psychologen behandeln Angst mit kognitiven Verhaltenstherapiestrategien. Die allgemeine Idee ist, Ihre angstfördernden Gedanken mit ihren rationalen Gegenstücken anzusprechen. Viele von uns “katastrophieren” unnötigerweise und haben sich krank, kahl und verlassen ihre geliebten Menschen, bevor wir überhaupt unsere Tests oder Testergebnisse erhalten haben. Wir fangen an, uns auf eine Tortur vorzubereiten, die vielleicht nicht einmal stattfinden wird. Wie meine Großmutter Daisy sagen würde, “leihen wir uns Ärger.” Wir können CBT-Techniken anwenden, um unsere Angst zu reduzieren. Wenn wir uns zum Beispiel aufgeregt fühlen, können wir uns erinnern:

1. Mehr Frauen haben falsche Positive als nicht, also ist es sehr wahrscheinlich, dass ich keinen Krebs habe.
2. Falsche Positive sind häufiger bei Frauen wie mir, die eine dichte Brust, eine Vorgeschichte von Brustbiopsien und eine familiäre Vorgeschichte von Brustkrebs haben.
3. Wenn ich über einen Zeitraum von 10 Jahren regelmäßige Mammogramme habe, ist es wahrscheinlich, dass ich mindestens einmal ein falsches positives Ergebnis erhalte.
4. Nur 12,4 Prozent der amerikanischen Frauen entwickeln Brustkrebs.
5. Nur 0,5 Prozent der Frauen, die nach ihrem ersten Screening für weitere Tests zurückgerufen werden, werden an Krebs erkrankt sein.
6. Meine Angst ist die Ruhe wert, die ich erleben werde, wenn es nichts ist.
7. Ich wähle Brustkrebs-Screening / Diagnostik trotz Stress, so dass, wenn ich Krebs habe, wird es früh erkannt, wenn die Behandlung nicht so ein großes Geschäft ist.
8. Wenn es Krebs ist, ist es nicht unbedingt ein Todesurteil. Die Fünf-Jahres-Überlebensrate beträgt fast 90 Prozent. Es wird geschätzt, dass etwa 19 Prozent der Brustkrebse niemals “klinisch signifikant” werden würden, wenn sie unbehandelt bleiben.
9. Ich kenne mehr Frauen, die Brustkrebs überlebt haben als daran gestorben sind.
10. Wenn es sich um Brustkrebs handelt, ist es wahrscheinlich, dass es ohne Chemotherapie behandelt werden kann, besonders wenn es früh gefunden wird.
11. Trotz allem, was ich im Fernsehen und in Filmen gesehen habe, würde eine Behandlung mit Brustkrebs (selbst Chemotherapie) mich nicht unbedingt extrem krank und kahl machen, nur um dann zu sterben.
12. Was auch immer das Ergebnis ist, ich kann damit umgehen, da ich so viele andere schwierige Dinge habe. Wenn ich [Lebensaufgabe einfügen] behandle, kann ich mit Brustkrebs umgehen.
13. Wie bei anderen Herausforderungen, mit denen ich konfrontiert bin, wird es mich stärker und widerstandsfähiger machen, wenn es eine Herausforderung zu bewältigen gibt.
14. Diese Erfahrung erinnert mich an meine Sterblichkeit und was für mich wichtig ist, und auf diese Weise ist es eine Chance für persönliches Wachstum.
15. Diese Erfahrung erinnert mich daran, dass ich Freunde und Familie habe, die mich lieben und für mich da sein werden, wenn ich sie brauche.

Wenn Sie an Brustkrebs-Screening-Angst leiden, möchten Sie vielleicht diese Aussagen verwenden, um die Dinge im richtigen Blickwinkel zu behalten oder diese Liste zu modifizieren, um andere extreme Gedanken zu behandeln, die Ihre Not verstärken. Wenn Sie sich Sorgen um einen geliebten Menschen machen, können Sie diese Liste anpassen, um Ihre Angst zu reduzieren.

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Andere Strategien

1. Reduziere deine Angst durch Meditation, Achtsamkeit oder Entspannungstechniken (dazu gibt es CDs und Apps!).
2. Bleiben Sie beschäftigt – Ablenkung hilft Ihnen, sich von Ihren Ängsten zu lösen.
3. Nachts, Kamillentee trinken oder Melatonin nehmen, das sind natürliche Beruhigungsmittel.
4. Wenn Sie trotz aller Bemühungen um eine Kontrolle Ihrer Angst unerträglich sind, fragen Sie Ihren Arzt nach einer kurzen Anti-Angst-Medikation.
5. Besuche einen Therapeuten.
6. Bestehen Sie auf eine kurze Wartezeit, wenn Sie einen “Rückruf” für weitere Untersuchungen erhalten, und bitten Sie den Radiologen, Ihnen Ergebnisse zu geben, bevor Sie gehen. Wenn sie das nicht können, finden Sie eine andere radiologische Praxis. Wenn genug von uns das verlangen, werden sich die Dinge ändern.
7. Suchen Sie eine zweite Meinung, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob weitere Tests erforderlich sind. Während ein Radiologe möglicherweise eine Biopsie empfiehlt, kann ein anderer für eine “aktive Überwachung” plädieren. Sie können dann eine Entscheidung treffen, basierend auf dem, was sich für Sie richtig anfühlt.
8. Suchen Sie soziale Unterstützung, teilen Sie Ihre Angst mit engen Freunden und Familie und erreichen Sie Frauen, die Sie durch diese Erfahrung kennen gelernt haben.

Abschließende Gedanken

Brustkrebsvorsorgeuntersuchungen und -diagnostik sind stressig, insbesondere wenn sie zu Rückrufen und Biopsien führen. Diese Angst wird nicht immer “poof”, wenn Sie die Nachricht erhalten, dass Sie frei von Krebs sind. Es kann ein wenig Zeit brauchen, um diese Testschrecken zu überwinden.

Wenn du dein eigenes Leben und deinen Tod bedenkst, während du auf Tests und Ergebnisse wartest, führt das zu Dingen, die du vielleicht mit einem Therapeuten verarbeiten musst. Diese können reichen von der Verwirklichung / Konfrontation mit deiner Sterblichkeit und allem was dazu gehört, bis hin zu lang verschütteter Trauer über jemanden, den du aufgrund von Krebs verloren hast, bis du realisierst, dass du dein Leben ein bisschen anders leben willst, jetzt wo du es nochmal schießt , herauszufinden, dass ein Partner nicht für Sie da ist, wenn Sie ihn wirklich brauchen. Es könnte einige Veränderungen geben, die Sie in Ihrem Leben machen müssen, und Ihre Angst ist die Art und Weise, wie Ihr unbewusster Mensch versucht, Ihnen zu helfen, etwas auszunutzen, das Sie gelernt haben, als Sie über eine schwere Krankheit oder den Tod nachdachten.

Bleib da, Schwestern.

Danke an die Leser, die mich über ihre Erfahrungen angesprochen haben. Dieser Blog wurde von dem geprägt, was sie mit mir geteilt haben.

Verweise

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