Gravitophobia: Die irrationale Angst vor deiner Badezimmerskala

Versteckst du dich vor deiner Badezimmerwaage?

In meinem letzten Beitrag habe ich die Phänomene der "Skalenabhängigkeit" beschrieben, wobei sich Menschen, die sich traumatisch ernähren, dazu neigen, sich oft mehrmals am Tag abzuwägen, anstatt darauf zu vertrauen, was sie tatsächlich tun, wenn sie die Frage "Wie geht es mir? "

Heute werde ich über eine verwandte Phänomene sprechen – " Gravitophobie ", die irrationale Angst vor der Skala.

Gravitophobie tendiert dazu, jene Personen zu treffen, die glauben, dass Gewichtskontrolle eine strenge Kontrolle beinhaltet (oft unter Ausschluss der Verwendung von Nahrung zum Vergnügen oder Komfort), die während einer schwierigen Zeit ihren übermäßig strikten Lebensstil leben und sich daher hingeben.

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Plötzlich ist die Skala, auf die sie aufgrund ihrer Skalenabhängigkeit mehrmals täglich getreten sind, kein Freund mehr. Plötzlich wollen sie nichts mehr damit zu tun haben. Wenn sie ins Bad gehen, werden viele sogar ihre Augen abwenden, anstatt einen Blick in ihre Richtung zu riskieren. Aber sicherlich haben sie nicht genug Kalorien verbraucht, um ihre tatsächlichen Gewichte zu dellen. Ein Stück Schokoladenkuchen, selbst ein reiches, großes, dekadentes, dickes Stück, enthält wahrscheinlich nicht einmal ein Viertel Pfund Kalorien, aber es ist oft genug, um Gravitophobie auszulösen.

Für einige Gravitophobie dauert ein oder zwei Tage. Für andere kann es Wochen und einige sogar Monate oder Jahre sein, und oft geht die Vermeidungsvermeidung Hand in Hand mit dem Verzicht auf viele oder alle ihrer gesunden Lebensstrategien.

Lass mich deutlich sein. Die Waage ist nicht dein Freund oder dein Feind. Die Skala ist nur etwas, um Ihnen eine weitere Information zu geben, mit der Sie Ihre Entscheidungen treffen können.

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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, würde ich Ihnen empfehlen, sich einmal wöchentlich zu wägen, Mittwoch Morgen, nackt, nach dem Pinkeln, vor dem Frühstück.

Unabhängig davon, was die Skala Ihnen sagt, lassen Sie sich niemals von der Waage herumstoßen und denken Sie daran, dass das Leben dynamisch ist, und ebenso Ihr Gewicht und Ihre Bemühungen um gesundes Leben.

Einfach gesagt, manchmal ist das Leben mehr Kalorien wert. Manchmal passiert es einfach so und manchmal ist es aus guten Gründen, aber zu keiner Zeit sollten Sie zulassen, dass diese Skala die Macht hat, Sie zu besiegen. Verbringe deine emotionalen Energien nicht mit offener Umgehung oder Schuldgefühlen – sie werden dir sicherlich nicht helfen und sie könnten sogar weh tun.

Vermeidung ist nicht das einzige skalenbezogene Risiko. Bleib dran für meinen nächsten Beitrag, wo ich Scale Seduction angehen werde.

Dr. Yoni Freedhoff, MD ist bekannt als "Ernährungs-Wachhund" für seine Lobbyarbeit für verbesserte öffentliche Politik in Bezug auf Ernährung und Fettleibigkeit. Dr. Freedhoff ist außerordentlicher Professor für Familienmedizin an der Universität Ottawa und Gründer und medizinischer Direktor des Bariatric Medical Institute, das sich seit 2004 der (nicht-chirurgischen) Behandlung von Übergewicht und Adipositas widmet. Seine persönliche Website "Weighty Matters" steht auf Platz unter den weltweit besten Gesundheitsblogs