Feuern Sie Ihr neuronales Netzwerk auf

Meditation dient als Tor zwischen unserem täglichen Leben und unserem innersten Selbst, das uns einzigartig macht und uns am authentischsten fühlt – im Leben und in der Kunst. Je mehr Zugang wir zu den innersten, heiligen Teilen unseres Selbst haben, desto mehr können wir ausdrücken, was uns in unserer Arbeit am meisten bedeutet.

Meditation beruhigt Ihr Gehirn und trainiert es, sich auf das zu fokussieren, worüber Sie auch vermitteln, auch wenn dies eine Erinnerung ist, alle nicht verwandten Gedanken auf alles zu richten, worauf Sie sich konzentrieren wollen. Indem du Ablenkungen beseitigst, schenkst du deinem Gehirn die Möglichkeit, Dinge loszulassen, die nicht wichtig sind (oder deine Gedanken zu durcheinander bringen), Gedanken zu klären und herauszufinden, was dir am wichtigsten ist.

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Es dauert nicht lange, 15 Minuten lang ruhig sitzen zu können und alle eindringenden Gedanken wegzuschicken, als ob sie in Gedankenballons wegdriften würden – besonders dann, wenn es Klarheit, Verbindlichkeit und Ruhe bringt. Hier sind vier Möglichkeiten, wie Meditation die Funktion des Gehirns verbessert und dadurch die Kreativität stärkt.

Es reduziert Stress

Wenn du meditierst (egal welche Form du benutzt), tritt dein Gehirn in einen meditativen Zustand ein und:

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• Der Frontallappen / Kortex, der am weitesten entwickelte Teil des Gehirns (Denken, Planen, Emotionen und selbstbewusstes Bewusstsein), schaltet sich ab.
• Der Parietallappen, der Teil des Gehirns, der sensorische Informationen über die umgebende Welt verarbeitet (Orientierung in Zeit und Raum), wird entlüftet.
• Der Thalamus, Torwächter für die Sinne (er ist dafür verantwortlich, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, indem er einige sensorische Daten tiefer in das Gehirn leitet und andere Signale blockiert, um hereinzukommen), fährt herunter, reduziert eingehende Informationen zu einem Rinnsal.
• Die retikuläre Formation, der Teil des Gehirns, der Sentry genannt wird (er empfängt eingehende Stimuli und warnt das Gehirn, um darauf vorbereitet zu sein, auf welche "neuen" Stimuli zu reagieren), wählt das Erregungssignal.

Im Laufe der Zeit wird Meditation zu einem beruhigenden Signal für das Gehirn und hilft bei Stressabbau, -entspannung und -erneuerung. Wenn Sie regelmäßig trainieren, wird es Ihnen im Laufe der Zeit leichter, Ihren Geist zu beruhigen.

Es erhöht Erkenntnisse, Ideen und Verbindungen

Es hat sich gezeigt, dass Meditation unsere Fähigkeiten erhöht, um wahrnehmender und aufschlussreicher zu sein, was für Kreativität und Schreiben entscheidend ist. Je mehr du Meditation übst, desto stärker werden diese Sinnesmuskeln. Auch das Üben von Meditation beruhigt das Geplauder des Gehirns, das es schwer macht, sich zu konzentrieren und fördert die Schaltkreise im Gehirn, die einen beständigen Blick benutzen, um nach innen zu schauen. Studien haben gezeigt, dass Meditation die Angst verringert, indem sie die Amygdala beruhigt, in der unsere Gehirne Angst verarbeiten. Während der Meditation verschiebt sich unser Gehirn vom stressanfälligen rechten frontalen Kortex zum ruhigeren frontalen Kortex, was zu besseren Einsichten, Ideen und Verbindungen führt.

Es lindert ablenkende Gedanken

Meditation ist ein Zeugnis für den Fokus; Es trainiert deinen Geist, sich selbst zu beruhigen, ablenkende Gedanken zu ignorieren und alle Aufmerksamkeit auf das "Hier und Jetzt" zu richten, was in der Gegenwart geschieht und wie dein Geist und Körper darauf reagieren. Praktizierte Meditierende sind in der Lage, Freude am Schreiben oder Schreiben im Moment zu erleben, ohne Erwartungen oder besorgte Gedanken an den Prozess zu knüpfen. Sie erleben im Allgemeinen mehr Momente des Flusses, jene kostbare Zeit, in der alles Zeitgefühl verblasst und man sich in der Kunst des Schreibens oder Schreibens verliert. Nun, das ist es wert, verfolgt zu werden.

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Es feuert deine Kreativität auf

Meditation schließt die Lücke zwischen Beobachtungen – was wir sehen, hören, riechen, schmecken und anfassen – und was wir träumen, vorstellen oder erschaffen können, während "in der Kreativitätszone", weil es:

• Erzeugt einen rezeptiven Zustand für Einsichten, Offenbarungen und Intuition, die Ihrer Kreativität und Ihrem Schreiben Tiefe verleihen.
• Beruhigt einen aufgewühlten Geist und reduziert Angst im Allgemeinen.
• Erhöht den Zugang zu deinem innersten Selbst, was dich einzigartig in der Welt macht – und dir hilft, sicherer zu sein, von diesem Ort aus zu schreiben oder zu schreiben.
• Hilft Ihnen, sich zwischen drei Ebenen des Bewusstseins zu bewegen: intellektuell / Ego, emotional / intuitiv und fantasievoll / inspirierend.
• Beruhigt das Geplapper, beruhigt die Gefühle und verbessert die Fähigkeit, "im Moment" zu leben.
• Hilft Ihnen dabei, den Prozess des Schreibens / Schreibens zu genießen, indem Sie Gedanken auf die Gegenwart konzentrieren, anstatt sich auf Vergangenheit zu konzentrieren oder sich Gedanken über die Zukunft zu machen.
• Verbessert Aufmerksamkeit und Konzentration; Je mehr du meditierst, desto besser wirst du konzentrieren und konzentrieren.
• Führt den wünschenswerten Flusszustand ein, wenn Ideen und Wörter auf magische Weise erscheinen.

Zusätzlich dazu, dass du dabei hilfst, Aufmerksamkeit auf etwas (oder alles andere) zu lenken, auf das Schreiben zu achten, hat Meditation erstaunliche langfristige Vorteile für dein Gehirn, die wir beim nächsten Mal besprechen werden.

Währenddessen solltest du dein Schreibgehirn anzünden – oder jede Form von Kreativität verstärken – meditieren, bevor du anfängst, und du wirst dich wahrscheinlich entspannter, offener und konzentrierter fühlen. Darüber hinaus kommuniziert Ihr Gehirn, das Gehirn des Denkens, effizienter mit Ihrem unteren Gehirn (dem limbischen System) und bringt so den gesamten Intellekt mit, den Sie für Ihre Aufgabe benötigen.

Glücklich Erstellen!

Susan Reynolds ist der Autor von Fire Up Your Writing Brain: Wie man bewährte Neurowissenschaften verwendet, um ein kreativer, produktiver und erfolgreicher Autor zu werden . Sie co-trained Train Your Brain, um glücklich zu werden, und trainieren Sie Ihr Gehirn, um reich zu werden.