Die Neurowissenschaft der Angst: Löwen, Tiger und Flugzeuge

Quelle: Daniela Avila / Unsplash

Für die Zwecke der heutigen Diskussion werden Sie für die nächsten fünfzehn Minuten von einem schrecklichen Fall von Aerophobie (Flugangst) betroffen sein.

Vor ein paar Monaten haben Sie einen Flug zu diesem tropischen Urlaub gebucht, von dem Sie schon immer geträumt haben. Jetzt ist der Tag Ihrer Reise angekommen und Sie steigen in Ihr Flugzeug ein.

Dein Atem entlädt sich in rauchähnlichen Wolken, die durch die frische Morgenluft stark gemacht werden, und du träumst davon, an einem warmen Strand zu liegen. Wenn Sie an Bord des Flugzeugs steigen, ändert Ihr Gehirn plötzlich den Kanal und das Bild des idyllischen Strandes wird durch ein akutes Bewusstsein darüber, wie eng die Gänge und die abgestandene Luft der Kabine sind, überwunden.

Quelle: Deniz Altindas / Unsplash

Wenn Sie sich zu Ihrem Platz begeben, fühlen Sie sich weniger wie ein Passagier und eher wie ein Verurteilter, der zum Scharfrichtergerüst schlurft. Schweißperlen sammeln sich über deinen Augenbrauen und dir wird das Gefühl deines Herzens genau bewusst, wie es der Rumba in deiner Brust tut.

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Wenn du deinen Platz gefunden hast und deine überfüllte Tasche in den unteren Kopfraum gesteckt hast, kommt dein Atem in kurzen und schnellen Starts.

Lassen Sie uns hier eine Pause machen, um die Neurologie Ihrer iatrogenen Panikattacke abzubilden.

Zuerst erreichen die rohen Reize des Flugzeugs einen Teil des Gehirns, die Amygdala. Flugzeuge wurden schon lange mit Angst für dich in Verbindung gebracht, also tritt die Amygdala, indem sie in die reizreiche Umgebung des metallischen Vogels tritt, durch ihre Panik-Rolodex und kreischt vor Angst, als sie die Karte mit der Aufschrift "Flugzeug = Gefahr!"

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Die Amygdala gibt das Gefahrensignal an den Hypothalamus weiter, der als Diktator des autonomen Nervensystems des Körpers den Kampf- oder Fluchtdraht stößt. Das sympathische Nervensystem (SNS) des Körpers tritt auf das metaphorische Gas und Ihre Herzfrequenz erhöht sich, Ihr Blutdruck steigt an und Ihr imaginärer Wettermann sagt Schweiß mit einer guten Chance auf Flop-Schweiß voraus.

Die physiologischen Komponenten Ihres Angstanfalls sind jetzt in voller Kraft und Ihr Gehirn beginnt Feedback aus den südlichen Territorien bezüglich der körperlichen Ergebnisse der SNS / "Gas" -Aktivierung zu erhalten. Der Thalamus ist der Teil des Gehirns, der sensorische Informationen von Ihrem Körper empfängt und den Rest Ihres Gehirns über das Stampfen Ihres Herzens, das erstickende Gefühl der Hyperventilation und die leicht rutschige Textur Ihrer Haut informiert.

Unglücklicherweise spornt die Information des Thalamus über die Paniksignale des Körpers nur auf den ängstlichen Kreislauf an, der von den Gefahrensignalen der Amygdala ausgelöst wird. Das Gehirn geht davon aus, dass Ihr Herz aus einem bestimmten Grund stampfen muss, und da Kampf oder Flucht selten eine angenehme Erfahrung in der Urgeschichte unseres evolutionären Gehirns bedeutet, fesselt das Gehirn die von der Amygdala ausgelösten Flammen der Panik.

Nun, da ich dir eine Angstattacke gegeben habe, lass uns achtsames Atmen und ein paar gute altmodische Realitätstests einsetzen, damit du deinen Flug genießen und deinen Urlaub genießen kannst.

Quelle: Matthew Williams, MD / MindfulnessMD.com

Während Sie sitzen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem lenken, entspannen sich Ihre Muskeln. Dein Atem wird länglich und du betonst deine Ausatmung. Wie wir in einem früheren Artikel besprochen haben, stimuliert Ihr tiefes Atmen das parasympathische Nervensystem (PSNS) oder die "Bremse" des Körpers, wie ich es nannte. Das PSNS / "Brake" bremst dein Rennherz und deine Atmung beginnt einen entspannten Rhythmus anzunehmen.

Wie zuvor filtern die sensorischen Signale von deinem Körper durch den Thalamus zum Rest deines Gehirns, aber dieses Mal zeigen sie einen ruhigen körperlichen Zustand an. Wiederum argumentiert Ihr Gehirn, dass die physiologische Ruhe mit einer sicheren Umgebung korrelieren muss (versuchen Sie dies nicht in der Nähe eines Löwen, Tigers oder Bären) und informiert die Amygdala, dass sie sich entspannen kann.

Nachdem Sie das Feuer der Panik beruhigt haben, ist Ihr rationaler dorsolateraler präfrontaler Kortex in der Lage, die Botschaft zu vermitteln, die zuvor von der Kakophonie Ihrer Panikschaltung übertönt wurde: Flugzeuge sind sicher. Tatsächlich erhöht Ihr dorsolateraler präfrontaler Kortex jedes Jahr die Wahrscheinlichkeit, bei einem Autounfall um das 1500-fache zu sterben, als bei einem Flugzeugabsturz (1).

Der Rationalitäts-PSNS / "Brake" -Cocktail funktioniert schnell und Ihre Amygdala verstaut ihre Panik-Rolodex verlegen, nur um an Ihrem ersten Tag in potenziell Haifisch gefüllten Ozean Surf wieder auftauchen.

Quelle: Kimberly Richards / Unsplash

Wir haben den Kreis erreicht und unser kurzes Abenteuer von Sinn zu Panik und wieder zurück ist zu Ende gegangen. Ich hoffe, dass Sie, wenn Sie die physiologischen Mechanismen leidenschaftslos beobachten und ein wenig Humor hineinbringen, eine größere Wertschätzung für das achtsame Toolkit bekommen, das für immer in Ihrer Gesäßtasche aufbewahrt wird.

Verweise

1. Williams, M. (2014). Risikowahrnehmung: Von Ebola zu Flugzeugen. Von http://www.mindfulnessmd.com/2014/10/25/risk-perception-from-ebola-to-ai …