Wie du den Sonnenuntergang bewunderst, verändert dich zum Besseren

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Ein herrlicher Sonnenuntergang ist der Inbegriff flüchtiger Schönheit. Für ein paar Minuten ist der Himmel ein Farbenspiel – und dann ist es vorbei. Die psychologischen Auswirkungen des Bewunderns des Sonnenuntergangs können jedoch lange bestehen bleiben, nachdem die Farbe verblasst ist.

Studien zeigen, dass die Wertschätzung der natürlichen Schönheit das Wohlbefinden steigern, die Großzügigkeit steigern und die Lebenszufriedenheit steigern kann. Der Schlüssel ist, aktiv mit der Erfahrung zu interagieren. Um die Früchte dieses Sonnenuntergangs zu ernten, müssen Sie aufhören, was auch immer Sie tun, und die Show am Himmel wirklich bemerken und schätzen.

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Sich von einem Sonnenuntergang faszinieren zu lassen, kann eine Reihe von psychologischen Vorteilen haben.

• Emotionales Wohlbefinden . Im Allgemeinen berichten Menschen, die sich mit der Natur verbunden fühlen, dass sie glücklicher sind und positivere Gefühle haben als diejenigen, die diese Verbindung nicht teilen. Aber es ist klar, dass manche Leute mehr Freude an einer Stunde im Park haben als andere.
  Eine kürzlich von Jia Wei Zhang an der University of California in Berkeley geleitete Studie erklärt, warum: Forscher fanden heraus, dass Verbundenheit mit der Natur nur Wohlbefinden bei Menschen vorhersagte, die auf die Schönheit der Natur eingestellt waren. Müssen Sie Ihr Bewusstsein für natürliche Schönheit verbessern? Es ist schwer zu übertreffen, einfach draußen zu sitzen und einen atemberaubenden Sonnenuntergang zu genießen.
• Sorge für andere . Eine andere Studie von Zhang fand heraus, dass die positiven Emotionen, die durch natürliche Schönheit hervorgerufen wurden, zu erhöhter Prosozialität führten – Gefühle und Verhaltensweisen, die sich durch die Sorge um andere auszeichneten. In einem Experiment schauten Freiwillige zuerst Bilder von Naturszenen an und spielten dann ein Spiel, das ihnen erlaubte, großzügig oder geizig zu sein, um anderen Spielern Punkte zu geben. Die Naturbilder wurden vorab bewertet, um zu bestimmen, wie schöne Menschen sie dachten. Freiwillige, die schöne Naturbilder sahen, verschenkten mehr Punkte, verglichen mit denen, die weniger attraktive Bilder sahen.
  Kurzum, es war nicht nur die Natur, die die Menschen in eine großzügige Stimmung brachte. Es hat die Schönheit der Natur wahrgenommen – und ein Sonnenuntergang ist dafür ein gutes Beispiel.
• Zufriedenheit mit dem Leben . Schönheit bereichert das Leben und macht es lohnender. Eine Studie fand heraus, dass eine stärkere Auseinandersetzung mit der Schönheit mit einem höheren Maß an Lebenszufriedenheit, Dankbarkeit und einer spirituellen Einstellung verbunden war. Der Verein war am stärksten für die Beschäftigung mit der natürlichen Schönheit, im Vergleich zu künstlerischer Schönheit (wie ein Gemälde, Symphonie oder Gedicht) oder moralische Schönheit (wie ein Akt der Nächstenliebe, Loyalität oder Freundlichkeit).
  Eine Theorie besagt, dass die Wertschätzung für die Schönheit der Natur so stark ist, weil sie eher instinktiv als gelernt ist. Es gibt eine natürliche Tendenz, einen atemberaubenden Sonnenuntergang anzuhalten und zu betrachten. Wenn du das tust, wirst du wahrscheinlich in diesem Moment gefangen sein und dein Verstand bekommt eine Pause, wenn er sich über die Vergangenheit ärgert oder sich Sorgen um die Zukunft macht. Danach fühlt man sich erfrischt und das Leben scheint einfach ein bisschen besser.

Right Off in den Sonnenuntergang

Manche Menschen finden es leicht, sich in einem atemberaubenden Sonnenuntergang zu verlieren. Für andere ist die Verlangsamung, um solch eine stille Erfahrung zu schätzen, nicht so leicht. Der Instinkt, innezuhalten und zu starren, mag vor langer Zeit von dem erlernten Imperativ überstürzt worden sein, sich zu beeilen und Dinge zu erledigen.

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Wenn Sie jedoch langsamer werden, um einen Sonnenuntergang zu genießen, erreichen Sie einige sehr wichtige Dinge. Wenn deine Fähigkeiten beim Sonnenuntergang rostig sind, versuche diese Tipps:

• Schnapp dir eine Kamera oder ein Skizzenbrett . Zu diesem Zweck ist das Ziel, den Sonnenuntergang wirklich zu sehen und die Moment-zu-Moment-Erfahrung einzufangen, nicht ein künstlerisches Bild zu schaffen.
• Mach es zu einer Meditation . Nehmen Sie mehrere langsame, tiefe Atemzüge, um Ihren Körper zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen. Konzentriere dich dann absichtlich auf den Sonnenuntergang und achte darauf, wie sich die Farben und das Licht verändern, wenn der Sonnenuntergang zuerst an Intensität zunimmt und dann verblasst.
• Hören Sie Musik, die Sie begeistert . Wenn du mehr auf den Klang als auf den Anblick eingestellt bist, benutze Musik, um dich in einen aufnahmebereiten Geisteszustand zu versetzen.

Linda Wasmer Andrews schreibt häufig über die Vorteile der Natur und der körperlichen und geistigen Gesundheit. Zuletzt hat sie darüber gebloggt, wie das Gefühl für Naturverbunden innovatives Denken fördern kann . Folge ihr auf Twitter und Facebook .