Halten Sie Ihre Neujahrsvorsätze – Teil 2

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Wie ich in Teil 1 dieser Reihe diskutiert habe, hat die Forschung gezeigt, dass es fast unmöglich ist, an der Dynamik einer Neujahrsresolution festzuhalten, und die meisten Menschen geben ihre Ziele innerhalb eines Monats nach ihrem Abschluss auf. Trotz dieser Realität scheint es eine menschliche Natur zu sein, den 1. Januar mit einer sauberen Weste beginnen zu wollen, so dass das Konzept, eine Lösung zu finden, wahrscheinlich nicht verschwinden wird.

Konkrete Wege zu finden, sich selbst und die Qualität Ihres Lebens zu verbessern, ist immens wertvoll, solange Sie sich der Herausforderung in einer Weise nähern, die Sie zum Erfolg führt. In der letzten Folge habe ich darauf hingewiesen, wie wichtig es ist, dass Ihre Entschließungen präziser, kleiner und machbarer werden. Hier sind einige weitere Vorschläge, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass Sie im Juni noch an diesen Zielen arbeiten:

Machen Sie den Zeitrahmen vernünftig

So wichtig es ist, dass Ihre Ziele realistisch sind, ist es ebenso wichtig, dass Sie sich einen Zeitrahmen geben, der sinnvoll ist. Es ist leicht, in den frühesten Stadien übermäßig enthusiastisch zu sein, ein neues Verhalten anzunehmen und anzunehmen, dass Aufregung Ihnen helfen wird, das Ziel schnell zu erreichen. Aber du unterschätzt wahrscheinlich die Zeit, die es braucht, um neue Änderungen an deinem Lebensstil oder deiner Denkweise zu üben und zu integrieren. Wenn Sie erwarten, schnell Ergebnisse zu erzielen, dann können Sie sich für Enttäuschungen entscheiden und eher eher aufgeben. Überlegen Sie, wie lange Sie das alte Verhalten getan haben, und fragen Sie sich dann, ob die Zeit, die Sie für den Wechsel zur Verfügung stellen, tatsächlich vernünftig ist.

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Machen Sie die Auflösung positiv

Wenn du wie die meisten Leute bist, ohne es zu merken, werden deine Vorsätze wahrscheinlich negativ formuliert. "Aufhören", "aufgeben", "anhalten" oder "loslassen" von Gedanken, Gefühlen oder Verhaltensweisen, die man loswerden oder verändern möchte. Obwohl die Unterscheidung subtil erscheinen mag, wenn Sie die Auflösung umformulieren und sich auf das konzentrieren, was Sie annehmen oder "mehr von" tun möchten, erzeugt dies eine positivere Einstellung. Sie neigen eher zu positiven Handlungen und Gedanken als zu negativen. Es ist verstärkender und lohnender, sich auf das zu konzentrieren, was Sie Ihrem Leben hinzufügen möchten und nicht darauf, was Sie loswerden möchten. Und ironischerweise gibt es weniger inneren Widerstand gegen eine positive Einladung, "Ich kann ein Nichtraucher werden" anstatt ein negatives Gebot, "Ich werde aufhören zu rauchen".

Mache eine Lösung, die dir wichtig ist

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Wenn Sie eine langjährige Geschichte davon haben, jedes Jahr die gleiche Auflösung zu machen, weil es nie gelöst wurde, sollten Sie sich fragen, warum Sie es überhaupt machen. Sie konzentrieren sich vielleicht auf ein Ziel, das jemand anderes von Ihnen erreichen möchte. Vielleicht denkst du, es wird jemanden in deinem Leben glücklicher machen. Es könnte sich um eine Veränderung handeln, zu der Sie sich gedrängt fühlen, weil die Gesellschaft oder Ihre Kultur es für wichtig oder notwendig hält. Obwohl diese wie edle Gründe klingen, bleiben Änderungen und neue Verhaltensweisen wirklich haften, wenn sie Ihnen am wichtigsten sind. Nehmen Sie sich also die Zeit, sich zu fragen, was Sie 2016 wollen und brauchen. Wollen Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Gesundheit, die Qualität Ihrer Beziehungen, ein Gefühl von innerem Frieden, mehr Selbstvertrauen konzentrieren? Wollen Sie mehr professionelles Wachstum und Herausforderungen? Mehr Ausfallzeiten?

Beginnen Sie mit einer Sache – einer Sache, die wirklich zu Ihnen spricht. Geh langsam. Zerlegen Sie es in überschaubare und messbare Teile. Gönnen Sie sich genügend Zeit, um dies zu erreichen. Feiern Sie die kleinen Schritte des Fortschritts auf dem Weg. Mit diesem Ansatz ist es viel wahrscheinlicher, dass die Dynamik anhält. Genießen Sie Ihr neues Wachstum im Jahr 2016!

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