So stoppen Sie Ihr altes emotionales Gepäck

Entdecken Sie den Bauplan für die Heilung Ihrer Auslöser.

„Packen Sie Ihr emotionales Gepäck aus, damit Ihre Kinder es nicht tragen müssen!“ – Lu Hanessian

In unserem letzten Post haben wir darüber gesprochen, dass die meisten von uns ein altes emotionales Gepäck haben, das uns nicht mehr dient. Wenn wir diese Probleme nicht lösen, nehmen wir sie leider an unseren Kindern auf.

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Wenn wir durch die Vergangenheit ausgelöst werden, verlieren wir unsere bewusste Verbindung zu dem, was im gegenwärtigen Moment von Bedeutung ist, und wir sagen und tun Dinge, die wir niemals tun würden, wenn wir nicht ausgelöst würden. So geben wir unsere ungelösten Fragen an unsere Kinder weiter.

Glücklicherweise können Sie diese alten Auslöser heilen. Es ist nicht einfach und braucht Mut – aber es ist einfach.

Der Schlüssel zum Heilen Ihrer Auslöser ist, das Gefühl zu beachten und zu akzeptieren, aber es widersteht dem Handeln.

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So einfach ist das. All diese Aktionen, die wir ergreifen, wenn wir ausgelöst werden, führen uns auf den falschen Weg. Wir tun sie, um diese Gefühle nicht zu fühlen. Sobald wir uns eine Emotion fühlen lassen, beginnt sie zu verdampfen. (Solange wir die Emotionen wegschieben, belästigt es uns immer wieder, wenn wir gefühlt werden. Wir sind dazu verdammt, sie mit uns herumzuschleppen, bis wir die Nachricht erhalten.)

Natürlich, wenn Sie sich erlauben, Emotionen zu spüren, die Sie vermieden haben, wird es sich wahrscheinlich nicht gut anfühlen. Aber Sie können damit umgehen, weil Sie kein Kind mehr sind – die Gefühle können sich gefährlich anfühlen, aber sie sind es nicht. Du bist ein Erwachsener und kannst dich dadurch lieben. Du kannst harte Sachen machen! Und wenn es sich zu beängstigend anfühlt und Sie Unterstützung brauchen, keine Schande, keine Schuld. Sie können immer die Unterstützung finden, die Ihnen hilft, schwierige Dinge zu erledigen.

Hier ist dein Bauplan, um einen Auslöser zu heilen.

1. Holen Sie sich so zentriert wie möglich. Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie sich absolut sicher fühlen. Lass diese Sicherheit in dein Sein eintauchen. Erinnern Sie sich an drei Dinge, für die Sie dankbar sind, was Ihr Wohlbefinden steigern wird. Fülle dich mit Liebe und Mitgefühl. Umgeben Sie sich mit Licht. Ihr Ziel hier ist es, von einem Ort der Sicherheit aus zu starten, der Sie daran hindert, von diesen Gefühlen re-traumatisiert zu werden.

2. Denken Sie jetzt an das jüngste Ereignis, das Sie ausgelöst hat. Sie müssen nicht wissen, was der alte Auslöser war, denken Sie nur an das jüngste Ereignis, das Sie ausgelöst hat.

3. Widerstehen Sie dem Drang, die Geschichte von dem, was passiert ist, erneut aufzuwärmen. Wenn Sie das Gefühl wahrnehmen, bedeutet das NICHT, dass Sie sich in der Geschichte und in Ihren Urteilen darüber verstrickt haben, was passiert ist. Wenn Sie über die Geschichte nachdenken, was passiert ist, werden Sie im Dreck liegen. Wir spüren Emotionen im Körper. Wenn Sie das Gefühl wahrnehmen, müssen Sie das Gefühl in Ihrem Körper wahrnehmen.

4. Wie fühlt sich das in deinem Körper an? Beachten Sie, wo Sie sich unwohl fühlen in Ihrem Körper. Atme hinein.

Beachten Sie, dass Sie vielleicht fliegen (fliegen) oder etwas essen (einfrieren) oder jemanden anrufen möchten, um ihn abzulehnen (Kampf). Widerstehen Sie all dem. Wenn Sie aufspringen und Ihr Telefon überprüfen möchten, tun Sie dies nicht. Wenn Sie ein dringendes Bedürfnis verspüren, die Küche zu reinigen, tun Sie dies nicht.

Atmen Sie weiter. Umarmen Sie sich und beobachten Sie immer wieder, wie sich das Gefühl in Ihrem Körper anfühlt. (Wenn Sie es sich selbst erlauben, es zu fühlen, wird sich die Empfindung ändern.)

5. Einfach beobachten. Wenn Sie in Ihrem Beobachter-Ich bleiben können, hindert es Sie daran, von den Emotionen entführt zu werden. Wenn wir die Empfindung aus der ruhigen, sicheren Perspektive unseres bewussten erwachsenen Selbst betrachten, beginnt sie zu schwinden.

6. Gib dir ein Gegenmittel. Wenn Sie beispielsweise im Gesicht Ihres Kindes ausgelöst und geschrien haben und jetzt reumütig und verängstigt sind, dass Sie sie lebenslänglich beschädigt haben, ist Ihr Gegenmittel vielleicht „Sie ist in Ordnung. Ich kann das mit ihr reparieren. Ich bin ein guter Elternteil. “ Stellen Sie sich Ihr Kind vor und lächelt Sie glücklich an. (Ihre Vorstellungskraft ist mächtig. Sie programmieren Ihr Unterbewusstsein zur Reparatur.)

Jedes Mal, wenn Sie diesen Prozess ausführen, verringern Sie die emotionale Ladung dieses Auslösers. Wenn dieser alte Trigger das nächste Mal durch ein neues Ereignis aktiviert wird, werden Sie feststellen, dass er weniger Strom hat. Schließlich werden Sie in der Lage sein, angesichts eines Ereignisses, das Sie einmal ausgelöst hätte, ruhig zu bleiben.

Wenn Sie dies tun, beruhigen Sie Ihre Reaktion auf Stressfaktoren, die in der heutigen Zeit auftreten. Sie heilen auch das alte Ereignis, durch das der Auslöser entstanden ist. Die Wissenschaftler wissen noch nicht genau, aber durch die Deaktivierung der emotionalen Ladung scheint es Ihrem Gehirn möglich zu sein, das alte Gedächtnis endlich zu verarbeiten. Wenn also Ihr alter Auslöser von Ihren Eltern angeschrien wurde, erinnern Sie sich vielleicht immer noch daran, dass Ihre Eltern Sie angeschrien haben, aber Ihr Mitnehmen wird sein, dass es Ihren Eltern schwer fiel, nicht dass Sie unliebenswert waren. Sie werden Verständnis für Ihre Eltern und Mitgefühl für sich selbst als Kind empfinden, anstatt sich zu schämen. Ihr Mitnehmen ist eine Fähigkeit, ruhiger zu bleiben, wenn Ihr Kind verärgert ist.

Ich denke daran, dass das Licht des Bewusstseins auf die Erinnerungen gerichtet wird, die wir in die dunklen Keller unserer Psyche geschoben haben. Wenn wir einfach unser eigenes liebevolles Bewusstsein in die Schatten bringen, schmelzen sie weg. Nacheinander verarbeiten wir die Speicher, entfernen die Ladung von den Auslösern und lösen sich auf. Sie tauchen nicht mehr auf, um uns zu entgleisen, während wir durchs Leben gehen. Wir fühlen uns so viel freier, glücklicher, weniger ängstlich und können ruhig bleiben.

Sind alle Auslöser von Kindheit an? Nein natürlich nicht. Traumata können uns im Leben passieren. Aber die Kindheitstraumata sind normalerweise die mit den meisten Kräften, denn dann werden wir am leichtesten von unseren Emotionen überwältigt. Und viele der Traumata, die wir im späteren Leben erleben, sind Nachstellungen unserer früheren Traumata, die wir zu schaffen scheinen, um uns die Chance zu geben, zu heilen.

Sie denken vielleicht, dass es Ihr ganzes Leben dauern wird, um Ihre Auslöser zu heilen. Und du hast recht. Dies ist die Arbeit eines Lebens. Aber mach dir keine Sorgen. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich bei jedem Schritt besser fühlen. Jedes Mal, wenn Sie diese großen Emotionen spüren, sich jedoch weigern, auf sie zu reagieren, indem Sie sie auspeitschen, heilen Sie diesen Auslöser ein wenig und reduzieren seine Kraft. Im Laufe der Zeit werden diese Auslöser deaktiviert.

Die noch bessere Nachricht ist, dass die Heilung Ihrer Auslöser die Wahl der Liebe zu Ihrem Kind erleichtert. Jedes Mal, wenn Sie sich für die Liebe mit Ihrem Kind entscheiden, berühren Sie das Herz Ihres Kindes auf eine tiefe Art und Weise und stärken Ihre Beziehung. Ihr Kind wird leichter zu Eltern. Und Sie senden positive Wellen in die Welt, die sich über Generationen hinweg auswirken wird.