Hassen Sie Neujahrsvorsätze?

Als ich meinen Four Tendencies-Rahmen entwickelte, der die Menschen in die Kategorien " Aufrechtsteller " , " Fragender " , " Obliger" oder "Rebell" aufteilt, fragte ich oft: "Was denkst du über Neujahrsvorsätze?"

Ich hörte von vielen Leuten, die sagten: "Ich hasse Neujahrsvorsätze, weil ich sie so lange gemacht habe, aber niemals behalten konnte."

Und sicher gelingt es den meisten Menschen nicht, ihre Neujahrsbeschlüsse einzuhalten – vier von fünf Menschen brechen ihre Beschlüsse, ein Drittel nicht bis Ende Januar.

Aber das macht es nicht weniger frustrierend, mit einer wichtigen Lösung zu versagen.

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In meinem Buch Better Than Before beschreibe ich die vielfältigen Strategien, die wir nutzen können, um unsere Gewohnheiten zu ändern – was für die Vorsätze für das neue Jahr wichtig ist, weil fast jede Neujahrslösung eine Veränderung der Gewohnheiten mit sich bringt.

Wenn wir versuchen, unsere Gewohnheiten zu meistern, ist es wichtig, sich der Rechtfertigungen oder Argumente bewusst zu sein, auf die wir uns manchmal berufen, die eine gute Angewohnheit stören.

Sie gleiten so leicht und schnell hinein, dass es schwer ist, sie zu erkennen. Halten Sie Ausschau nach diesen fünf beliebten Gedankengängen, die sich einschleichen und unsere Bemühungen zur Einhaltung unserer Beschlüsse sabotieren:

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1. Denken, "Nun, nachdem ich meine gute Angewohnheit gebrochen und gebrochen habe, könnte ich genauso gut den ganzen Weg gehen."

Ich erinnere mich: "Ein Stolpern kann einen Sturz verhindern." Wegen des farbenfroh benannten "Was zur Hölle" -Phänomens wird ein kleiner Stolperstein oft zu einem großen Sturz; Sobald ein gutes Verhalten gebrochen ist, verhalten wir uns so, als ob es egal ist, ob es durch etwas oder viel gebrochen ist. "Ich habe heute Morgen keine Arbeit gemacht, also was zur Hölle, ich werde den Rest der Woche frei nehmen und am Montag anfangen." "Ich habe meine Yogastunde in den Frühlingsferien verpasst, also was zur Hölle, werde ich Beginne wieder im Herbst. "Es ist wichtig zu versuchen, klein zu bleiben, nicht groß.

2. Denken, "Wenn ich mich wirklich verprügele, wenn ich eine gute Gewohnheit breche, werde ich einen besseren Job machen, mich daran zu halten."

Obwohl einige Leute annehmen, dass starke Schuldgefühle oder Schamgefühle als Schutzmaßnahmen dienen, um Menschen zu helfen, sich an gute Gewohnheiten zu halten, ist das Gegenteil der Fall . Menschen, die sich weniger schuldig fühlen und die sich selbst angesichts des Scheiterns mitfühlend zeigen, sind besser in der Lage, ihre Selbstbeherrschung zurückzugewinnen, während Menschen, die sich zutiefst schuldig fühlen und voller Selbstbeschuldigung sind, mehr kämpfen. Wenn wir uns schlecht fühlen, wenn wir eine gute Gewohnheit brechen, versuchen wir uns oft besser zu fühlen, indem wir uns der schlechten Angewohnheit hingeben! Eine Frau sagte zu mir: "Ich habe mich so schlecht gefühlt, als ich meine Diät gebrochen habe, dass ich drei Portionen Pommes frites gegessen habe." Oder ein Spieler ist so besorgt um Geld, dass er spielt, um aufzuheitern. Das ist die grausame poetische Gerechtigkeit schlechter Gewohnheiten.

3. Denken: "Klar, ich bleibe nicht bei der Gewohnheit, die mich produktiv machen soll, aber sieh, wie beschäftigt ich bin."

Das Arbeiten ist eine der gefährlichsten Formen der Aufschiebung.

Wenn Sie versuchen, etwas Wichtiges zu erreichen, nehmen Sie sich etwas Zeit dafür, und vergeuden Sie diese Zeit nicht, indem Sie E-Mails beantworten, Zeitungen oder meinen persönlichen Favoriten löschen und "recherchieren".

4. Denken: "Gewöhnlich bleibe ich gewöhnlich bei meinen guten Gewohnheiten, aber in dieser Situation kann ich nicht erwarten, dass es so weitergeht."

Wir sind alle Erwachsene, und wir können achtsam Ausnahmen von unseren guten Gewohnheiten machen, aber leider zählt alles. Begründungen wie "Es ist mein Geburtstag", "Ich bin krank", "Es ist das Wochenende", "Ich verdiene es", "Ich war so gut", "Du lebst nur einmal" sind Schlupflöcher, die uns entschuldigen sollen von der Verantwortung. Aber nichts ist aus dem Raster. Nichts bleibt in Vegas.

Ich liebe alle Strategien in Better Than Before , sie sind alle kraftvoll und faszinierend, aber ich liebte es besonders, das Kapitel über die urkomische Strategie des Schlupfloch-Spotting zu schreiben. Wir sind so genial, an Schlupflöcher für uns selbst zu denken! Es gibt zehn Kategorien von Schlupflöchern. Eine für jede mögliche Gelegenheit.

5. Denken: "Ich liebe meine gute Angewohnheit so sehr, und ich bekomme so viel Befriedigung daraus, dass es jetzt in Ordnung ist, diese Gewohnheit zu brechen."

Ein Gefahrenpunkt bei der Gewohnheits- bildung ist die Überzeugung, dass eine Gewohnheit so tief verwurzelt ist, dass wir sie sicher verletzen können: "Ich liebe meine morgendlichen Schreibstunden so sehr, dass ich sie niemals aufgeben würde." "Ich habe zwei Jahre lang kein Getreide mehr gegessen her, jetzt ist es okay für mich, es zu essen. "

Leider können selbst althergebrachte Gewohnheiten brüchiger sein, als sie erscheinen, und es lohnt sich, nicht selbstzufrieden zu sein.

Was habe ich verpasst? Was hat es dir schwer gemacht, in der Vergangenheit einen Neujahrsvorsatz einzuhalten?

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Tags: Gewohnheiten Liste New Year's Resolution Tipps

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