Es ist billig, "Es tut mir leid" zu sagen. Es soll einen Schuldigen freisprechen, aber es kostet nichts.
Verhaltensänderungen sind eine größere Investition, weil sie echte Energie benötigen.
In diesem Sinne, wenn Sie jemals wirklich "Es tut mir leid" meinen, wäre es eine gute Übung, sich die Verwendung des Satzes zu verweigern. Ich habe einen Freund in einer großen Anwaltskanzlei, in der es eigentlich Bürorichtlinien sind, dass sie sich nicht bei Kunden entschuldigen dürfen, weil sie stattdessen über Ergebnisse sprechen sollen.
Ändern, was Sie sagen, ist eine gute Möglichkeit, Ihr Verhalten zu ändern
Wenn Sie sich die Verwendung von "Es tut mir leid" nicht erlauben, schneiden Sie den einfachen Fluchtweg ab. Wenn du "Es tut mir leid" sagst, kannst du eine minimale Schande machen, was immer du getan hast. Wenn du dich dazu zwingst, die Phrase zu verleugnen, dann musst du mit der Schuld irgendeines Verhaltens sitzen, ohne eine Vertuschung. Und negative Erfahrungen, so hat die Psychologie gezeigt, sind der stärkste Anreiz, schlechte Angewohnheiten zu ändern.
Beschwerden sind genauso billig
Wie "Es tut mir leid" sind auch die üblichen Beschwerden billig. Wie Entschuldigungen, sind sie eine kostenlose Flucht aus dem negativen Gefühl.
Zum Beispiel war DH Lawrence ein frauenfeindlicher, schikanierender Romanautor, der sich über Dinge oft beklagen konnte, ohne sein Verhalten in der Welt zu ändern. Eine bullische, aufgeblähte Beschwerde könnte ihn stark fühlen lassen, ohne ihn dazu zu zwingen, sein Verhalten zu ändern. In einem typischen Brief an einen Freund beschwerte er sich 1922 darüber, wo in Australien gelebt wurde. "Australien", schrieb er, "ist so leer …. Alles außer Fleisch ist exorbitant teuer …. Es ist alles sehr irritierend …. Du hast nie etwas so nichts gewusst, nichts, nullus, niente, wie das Leben hier …. Es scheint alles leer zu sein, also nichts , es macht dich fast krank. "Das ist ein Tonfall, den er oft in seinen Briefen benutzt: Er gibt vor, einen Muskel zu biegen, wenn er sich tatsächlich wälzt.
Eine Beschwerde kann eine Möglichkeit sein, andere Leute dazu zu bringen, etwas von deinem negativen Gefühl zu tragen. Sie beugen einen Muskel in Form von Streit, ohne Änderungen vorzunehmen, und entlasten so Ihre Frustration auf andere. Das nennt man "projektive Identifikation" – die Diffusion von Emotionen auf andere. Wenn ein gewöhnlicher Meckerer wie Lawrence nicht mit einem Gefühl sitzen will, kann er die Negativität unter seinen Freunden erhöhen und andere dazu bringen, seine Negativität für ihn zu empfinden. Die einfühlsame Frustration anderer Leute erleichtert die Frustration, die er ansonsten isoliert tragen würde. Eine Beschwerde entlastet eine Last, indem sie sie abgibt.
Darüber hinaus ist eine Beschwerde auch eine Externalisierung: Sie findet Schuld an Dingen, die sich selbst fremd sind.
In diesem Licht – wie im Falle von "Es tut mir leid" – kann es Sinn machen, sich selbst zu oft zu beschuldigen. Eine Beschwerde kann schließlich wie ein Ritual funktionieren, in dem Sie regelmäßig und ohne persönliche Kosten ein negatives Gefühl freisetzen. Und wenn Sie sich nicht beschweren durften – wenn Sie sich damit abfinden mussten, dass Sie in einer ansonsten so süßen australischen Stadt der größte Groll waren – würden Sie wahrscheinlich mehr Energie investieren, um Ihr Verhalten zu ändern.
Sich von bestimmten Worten fernhalten zu können, kann den persönlichen Wandel fördern. Du zwingst dich dazu, mit der Realität negativer Gefühle zu sitzen. Und mit der Realität konfrontiert zu sein, ist ein grundlegender Schritt, um es zu verändern.