Independence Day Tipps zum Loslassen und Umarmen der Liebe

Quelle: © Rita Watson, 2016

4. Juli Feuerwerk wird uns oft den Atem rauben. Es ist ein Tag, um die Freiheit zu feiern. Zusätzlich zum Gedenken an die Annahme der Unabhängigkeitserklärung können Sie es in eine persönliche Feier verwandeln, indem Sie Dankbarkeit ausdrücken, verletzte oder zornige Gefühle loslassen und nette Worte sprechen. Forscher an der University of California Davis und das Positive Psychology Program an der University of Pennsylvania beschreiben diese Vorteile.

Es ist so einfach, dankbar zu sein, wenn Dinge auf uns zukommen, aber immer wieder hüllen uns Ärger und Schmerz in uns und Dankbarkeit wird zur Herausforderung. Wir wollen Menschen begrüßen und fröhlich sein mit Menschen, die wir lieben, aber wir können einfach nicht unser Lächeln finden. Wir wollen die besondere Person in unserem Leben liebevoll betrachten, aber er oder sie hat uns verletzt. Vielleicht sind wir diejenigen, die jemanden verletzt haben und es nicht bemerkt haben. Aber wir können die Spannung spüren. Anstatt darüber zu reden, ignorieren wir uns einfach. Aber was passiert, wenn Traurigkeit oder Wut zu lange verweilen und du diese liebevollen Gefühle einfach nicht aufbringen kannst? Was passiert, wenn Angst und Depression einsetzt?

Vorteile der Dankbarkeit

Dies ist die Zeit, als Robert A. Emmons, Ph. D., Professor für Psychologie an der Universität von Kalifornien in Davis, uns erinnern würde: "Dankbarkeit ist eine Einstellung, kein Gefühl, das leicht gewollt werden kann." Selbst wenn Sie Sie sind nicht zufrieden mit Ihrem Leben, wie es heute ist, er wies darauf hin, "wenn Sie durch dankbare Bewegungen gehen, sollte die Emotion der Dankbarkeit ausgelöst werden. Dankbarkeit als Haltung Funken Liebe | Psychologie heute.

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Dr. Robert Emmons, Professor für Psychologie an der University of California in Davis. Dr. Emmons glaubt, dass "Einstellungsänderungen häufig Verhaltensänderungen folgen. Indem wir die Dankbarkeit leben, die wir nicht unbedingt fühlen, können wir beginnen, die Dankbarkeit zu spüren, die wir leben. "Emmons Lab – Psychologie – UC Davis

Laut den Artikeln von UPenn auf ihrer Website wird Dankbarkeit:

• Helfen Sie, Freunde zu finden. Eine Studie hat ergeben, dass sie sich bei einer neuen Bekanntschaft eher für eine dauerhafte Beziehung mit Ihnen einsetzen.
• Verbessere deine psychische Gesundheit. Dankbare Menschen genießen höheres Wohlbefinden und Glück und leiden unter reduzierten Symptomen der Depression.
• Verbessere Empathie und reduziere Aggression. Diejenigen, die ihre Dankbarkeit zeigen, sind weniger geneigt, sich an anderen zu rächen und sich eher prosozial, sensibel und empathisch zu verhalten.
• Erhöhen Sie die mentale Stärke. Dankbare Menschen haben einen Vorteil bei der Überwindung von Traumata und erhöhter Belastbarkeit und helfen ihnen, sich aus sehr stressigen Situationen zurückzuziehen. (Morin, 2014). Positive Psychologie, UPenn, Positive Psychologie, UPenn

Hier ist der vollständige Artikel von Amy Morin, Die 7 wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile der Dankbarkeit, bei PsychologyToday.com

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Manchmal müssen wir mit Vergebung beginnen

Vergeben Sie sich am 4. Juli die Geschenke der Freiheit, des Glücks und der Liebe, indem Sie Dankbarkeit annehmen und jemandem vergeben, der Sie verletzt hat, anstatt verwundet zu bleiben. Hier ist ein Drei-Stufen-Plan:

• Stellen Sie sich vor, Sie bauen einen Raum in Ihrem Herzen für die Person, die Sie verärgert hat.
• Dann sag einfach: "Alles ist vergeben."
• Sende der anderen Wünsche schweigend.

Was wird passieren? Dies wird dich und die Person, die dich verletzt hat, befreien. Sobald du an diese andere Person denkst, wird dein Lächeln zurückkehren. Und in einer kurzen Zeit wird sich diese Schwere in deinem Herzen verflüchtigen. Sie werden sich lebendig und glücklich fühlen und freuen sich auf einen neuen Tag.

Bring dein Lächeln zurück und du wirst feststellen, dass Dankbarkeit leichter wird. Und wenn Sie mehr Struktur brauchen, versuchen Sie den 45-Tage-Dankbarkeitsplan, der Ihnen hilft, einen Neuro-Weg in Ihrem Gehirn aufzubauen. Trainiere dein Gehirn für Dankbarkeit, ein Konzept, das uns von Loretta Graziano Breuning Ph.D. – Die Wissenschaft der Positivität.

Copyright 2017 Rita Watson