Emotionsregulation beruhigt uns, wenn wir aufgeregt sind und holt uns ab, wenn wir uns klein fühlen. Es hat zwei Hauptkomponenten: inneren Komfort erreichen (sich besser fühlen) und erfolgreiches Verhalten motivieren. Funktioniert als eine Art Thermostat und ein Aktionssignal für das Aushandeln der Umwelt. Aber leider ist es unter Stress schwierig.
Das alarmgetriebene Kleinkindgehirn – wo wir uns wahrscheinlich unter Stress zurückziehen werden (siehe Beitrag) – ist schlecht gerüstet, um uns zu beruhigen oder herauszufinden, wie wir mit der Umwelt umgehen. Mit einer geringen Entwicklung im Regulationszentrum des präfrontalen Kortex müssen Kleinkinder eine externe Regulierung ihrer Emotionen suchen, üblicherweise von ihren Eltern. Dies ist manchmal schwierig in ihrem Kampf mit dem Grand Human Contradiction, wo das Streben nach Autonomie (Freiheit und Selbstgenügsamkeit) mit dem ebenso starken Drang nach emotionaler Verbindung und Vertrauen konkurriert. Obwohl der Trost in der Verbindung die Autonomie zu bedrohen scheint, sind die Kosten einer emotionalen Dysregulation – Überforderung oder außer Kontrolle geraten – unerträglich. Die meisten Kleinkinder finden einen Weg, um ihre Eltern dazu zu bringen, dass sie sich besser fühlen, entweder durch Zwang (Wutanfälle) oder unwiderstehliche Niedlichkeit.
Erwachsene, die sich unter Stress in das Kleinkindgehirn zurückziehen, empfinden ein ähnliches Bedürfnis nach äußerer Regulation von Emotionen. Da sie nicht mehr hinreißend süß sind, verwenden sie wahrscheinlich Kritik, Kontrolle, Missbrauch oder Verführung, um sich vorübergehend leistungsfähiger zu fühlen, auf Kosten von langfristigem Wohlbefinden und stabilen Beziehungen.
Die externe Regulation von Emotionen ist ein Abenteuer ohne Gewinn, auch wenn man eher durch Verführung als durch Zwang vorgeht. Es ist einfach zu schwierig, ein internes System durch Kontrolle der äußeren Bedingungen zu regulieren. Das ist wie ein Thermostat, der versucht, es im Raum angenehm zu halten, indem er warme oder kalte Luft um den äußeren Umfang des Gebäudes bläst.
Wir bestehen auf dieser glücklosen Aufgabe, weil das Gehirn des Kleinkindes Gefühle nicht mit Einschätzungen dessen regulieren kann, was wirklich in der Außenwelt geschieht. (Das ist, als würde man das Signal eines Rauchalarms mit einem wütenden Feuer verwechseln.) Es kann auch keine Emotionen mit der Verpflichtung zu tieferen Werten regulieren. (Werte – im Gegensatz zu Präferenzen – sind eine Funktion des erwachsenen Gehirns.) Es ist nicht überraschend, dass externe Regulation von Emotionen in der Forschung mit Depressionen und Wutproblemen in Verbindung gebracht wird, die beide Reaktionen auf Gefühle von Ohnmacht sind.
Wo Schmerzen leiden
Als lebensrettendes Alarmsystem sorgt der Schmerz dafür, dass wir uns auf den Stress konzentrieren, um ihn zu entlasten. Schmerz motiviert zu Verhalten, das heilen, reparieren oder verbessern hilft. Ein Fußschmerz zum Beispiel motiviert, den Stein abzulegen, bequemere Schuhe zu tragen, ihn in eine Wanne mit warmem Wasser einzutauchen oder einen Fußpfleger zu besuchen.
Wenn wir nicht auf die Motivation reagieren, zu heilen, zu reparieren, zu verbessern (oder in unseren Versuchen versagen), verstärkt sich der Alarm des Schmerzes und verallgemeinert sich. Die Zahnschmerzen werden Gesichtsschmerzen; der wunde Fuß scheint auf der ganzen Körperseite zu pochen. Wenn der Schmerz sich im Laufe der Zeit verstärkt und verallgemeinert, wird er leiden. Leiden ist wiederholtes Versagen, erfolgreich auf die natürliche Motivation des Schmerzes zu reagieren, etwas zu tun, das heilen, reparieren oder verbessern wird. Im Kleinkind-Gehirn konzentrieren wir uns eher auf den Alarm und ignorieren die Motivation zu heilen, zu reparieren, zu verbessern. Im Kleinkindgehirn wird der Schmerz leiden.
Wie sein physisches Gegenstück ist normaler psychischer Schmerz (nicht verursacht durch Gehirnerkrankung oder strenge Störung) am Anfang lokalisiert, normalerweise in der Form von Schuld oder Angst über etwas Spezifisches. Ebenso wie körperlicher Schmerz verstärkt das Versäumnis, auf die Motivation zu heilen, zu reparieren und zu verbessern, den Alarm. Schuld wird zu Scham (Unangemessenheit oder Mangelhaftigkeit) oder Depression (nichts ist wichtig), und Angst wird zu chronischer Angst oder Unfähigkeit, sich zu entspannen, Schlaflosigkeit und Hypervigilanz – Gefahr überall zu erwarten.
Wenn es um emotionalen Schmerz geht, sind die Verhaltensweisen, die heilen, reparieren oder verbessern, zweideutiger. Wenn sich der psychologische Schmerz verallgemeinert, scheint es um das Selbst zu gehen – eine Art von Selbstbeherrschung. (Im Gehirn des Kleinkindes dreht sich alles um das neu entstehende Selbstempfinden.) Wenn sich der Schmerz verstärkt, verstärkt sich der Fokus auf unsere eigene Not und macht uns selbst besessen. Schließlich identifizieren wir uns mit dem Schmerz, in einer subtilen oder offenen Opferidentität. An diesem Punkt können wir kaum den Schmerz anderer Menschen wahrnehmen, der unserer eigenen Erfahrung nicht zu entsprechen scheint. Diese erhöhte Selbstbesessenheit lässt den Schmerz stärker und allgemeiner klingen und verhindert echte Verbindungen, die heilen und das Wachstum fördern.
Das Mitgefühl für andere Menschen zu erfahren, heilt das Selbst. Es von anderen zu empfangen heilt nur in dem Maße, in dem es leichter ist, dem Gefängnis der Selbstbesessenheit zu entkommen, um die Not und die wundersame Widerstandsfähigkeit anderer Menschen zu schätzen, zu bewundern und mit ihnen zu sympathisieren. Das Mitgefühl, das wir geben, reguliert unsere schmerzhaften Gefühle und macht die Notwendigkeit, andere zu manipulieren oder zu entwerten, überflüssig.
Copyright, Steven Stosny in Soar oben: Wie Sie den tiefsten Teil Ihres Gehirns bei jeder Art von Stress 2014 verwenden
