Ist CrossFit eine feministische Angelegenheit?

CrossFit teilt die Fitness-Leute. Da sind die leidenschaftlichen CrossFitters, deren Leben ihre Praxis transformiert hat und die leidenschaftlichen Skeptiker, die ihre Anziehungskraft nicht verstehen können.

Die New York Times-Reporterin Heather Havrilsky starrt beispielsweise zwei Frauen an, die von ihrem Trainer gedrängt werden und einen Reifen mit Vorschlaghämmern auf einem Parkplatz außerhalb eines Fitnesscenters zuschlagen. Was inspiriert diese Frauen, sinniert sie, sich in ein "seltsames Spektakel" zu begeben, das ihr als fruchtlose, aber durchaus gefährliche Körperarbeit erscheint? Es gibt über 800 Leserreaktionen auf Havrileskys Neugier, von denen viele CrossFit verteidigen.

Es gibt mehrere Übungsprogramme unter dem Oberbegriff des Intervalltrainings mit hoher Intensität (HIIT), wie Havrilsky oben beschrieben hat, aber einer der kommerziell erfolgreichsten ist CrossFit (mehr als 7.000 angeschlossene Fitnessstudios), ein Trainingsprogramm, das Heywood (2015a) charakterisiert als "sowohl eine Trainingsmethode als auch ein Wettkampfsport" (S. 21). Das ACEProSource-Magazin schätzt, dass es 2013 etwa 10 Millionen CrossFitters gab, von denen 60% Frauen waren.

CrossFit wurde im Jahr 2000 von Greg Glassman und Lauren Jenai gegründet, scheint aber derzeit am sichtbarsten von Glassman angeführt zu werden. Obwohl CrossFit Tausende von angeschlossenen Fitnessstudios ("Boxen") hat, funktioniert es auch effektiv durch eine Internet-Webseite, die zum Beispiel das Workout des Tages (WOD), Artikel von Interesse, CrossFitter-Nachrichten und einen monatlichen Newsletter enthält. In seinem Newsletter vom Juli 2010 beschreibt Glassman kurz die wichtigsten Merkmale von CrossFit.

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Laut Glassman besteht das Ziel von CrossFit darin, seine Ärzte auf körperliche Unvorsichtigkeit vorzubereiten, indem sie sich auf eine breite, allgemeine und umfassende Fitness einlassen. Die CrossFit-Praxis, die als "Sport der Fitness" bezeichnet wird, umfasst eine ständig variierende, hochintensive, funktionelle Bewegung. Die Workouts werden in Gruppen durchgeführt, die Unterstützung bieten, aber auch ein Wettkampfumfeld, das der Teilnahme am Sport ähnelt. "Die natürliche Kameradschaft, die Konkurrenz und den Spaß an Sport oder Spielen zu nutzen", glaubt Glassman, "ergibt eine Intensität, die mit anderen Mitteln nicht erreicht werden kann" (S. 5). Um "beispiellose Leistung zu motivieren" und den Wettbewerbsgeist zu erhöhen, werden die Trainingseinheiten zeitlich abgestimmt und die Ergebnisse werden auf Whiteboards bewertet. Wie Glassman bemerkt: "Männer werden für Punkte sterben" (S. 5).

Die Ansprüche auf die Wirksamkeit von CrossFit haben auch Wissenschaftler interessiert, die ihre Fitnessansprüche empirisch getestet haben.

John Porcari und sein Team schlussfolgern, dass "CrossFit funktioniert" (AceProSource November 2013, S. 4). Sie testeten 16 Freiwillige (im Alter von 20-60), die zwei Workouts des Tages (WOD), den "Donkey Kong" (Burpees, Kettlebell Swings und Box Jumps) und "Fran" (eine Front Squat in eine Push Press mit einer Langhantel) absolvierten. . Die Herzfrequenz (HF), die VO2max, der Laktatpegel und die Rate der wahrgenommenen Belastung (RPE) der Teilnehmer wurden gemessen, nachdem sie jede WOD dreimal mit der Anzahl der Wiederholungen (21-mal, 15-mal und 9-mal) durchgeführt hatten. Basierend auf der Herzfrequenz der Teilnehmer (ca. 90% ihres Maximums) und ihrer VO2 Max (ca. 80%) arbeiteten sie mit sehr hoher Intensität, was ebenfalls zu sehr hohen Laktatwerten führte (normalerweise verbunden mit signifikantem Muskelkater). Während das Training "eine ordentliche Anzahl von Kalorien" verbrannte, "verbrannten Frauen signifikant weniger Kalorien … obwohl sie die Trainingseinheiten absolvierten (im Durchschnitt 1 in 9,08 Minuten und 1 in 5,52 Minuten) fast gleichzeitig mit den Männern" (p. 3). Die Forscher stellten fest, dass ein Trainierender aerobe Fitness und Kalorien verbrennen kann, während er weniger Zeit verbringt, aber warnt, dass "der Wettkampfcharakter und die Betonung der CrossFit Übungen so schnell wie möglich ein Rezept für Verletzungen für einige Trainierende sein könnten" (S. 4) ).

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Die Teilnehmer an dieser Studie beurteilten die Übungen "hart" und die Forscher wiesen auch darauf hin, dass "Workouts für die meisten Probanden sehr schwierig zu sein schienen." Smith, Sommer, Starkoff und Devor (2013), die auch "bedeutungsvoll" Verbesserungen der maximalen aeroben Kapazität und Körperzusammensetzung bei den 23 Männern und 20 Frauen, die an ihrer Studie teilnahmen, stellten fest, dass 9 Probanden (16% der Stichprobe) das CrossFit-Programm aufgrund von Überbeanspruchung oder Verletzung nicht absolvierten. Weisenthal und andere (2014) berichten, dass etwa 20% der CrossFitters in ihrer Studie verletzt wurden. Männer hatten häufiger Verletzungen als Frauen, die, wie die Forscher erwarteten, mehr Nachhilfe von den Trainern suchten, deren Anwesenheit die Verletzungsrate tendenziell verringerte.

Basierend auf diesen Ergebnissen, gewinnen Frauen CrossFitters signifikante aerobe Fitness-Level, während sie weniger verletzt werden als Männer. Selbst wenn sie wahrscheinlich weniger Kalorien verbrauchen als Männer, ist der Energieaufwand für ein Training von kurzer Dauer noch signifikant. Darüber hinaus können Frauen in CrossFit-Workouts einen muskulöseren Körper aufbauen.

Im selben CrossFit-Newsletter vom Juli 2010, in dem Glassman die Prinzipien von CrossFit zusammenfasst, diskutiert August Schmidt, "warum Frauen Gewichtstraining brauchen." Zuerst erkennt er die Bedenken von Frauen über "sperrige oder maskuline" Gewichte oder Übungen mit hoher Intensität an. Schmidt argumentiert, dass Frauen in der Vergangenheit aufgrund ihrer Stärke überlebten, während "die Idee einer fragilen, sesshaften Frau eine neue Entwicklung ist" (S. 3). Stärke macht aus Frauen keine Männer, denn "männliche Eigenschaften werden durch androgene Hormone verursacht. Frauen sind Frauen und Männer sind Männer "(S. 3). Hochintensives Krafttraining, so Schmidt weiter, bietet Frauen mehrere Fitnessvorteile wie höhere Knochendichte, erhöhten Grundumsatz, effizientere Kreislauf- und Atemwege, verbesserte Muskelkraft und Fettverbrennung. Darüber hinaus lindert diese Art von Übung Stress und entwickelt mentale Stärke. Nur "schwache Männer", folgert er, "können von körperlich fähigen Frauen bedroht sein" (S. 3) und schließlich sieht ein muskulöser 400-Meter-Läufer fitter aus als ein Gehwagen.

Bis jetzt scheint CrossFit eine effiziente Möglichkeit zu sein, die körperliche Fitness in einer unterstützenden Gruppenumgebung zu verbessern.

Einige feministische Forscher haben speziell auf die egalitäre Natur von CrossFit hingewiesen: CrossFitters von Frauen und Männern führen die gleichen Trainingseinheiten durch und trainieren gemeinsam im selben Raum, der oft miteinander konkurriert (Heywood, 2015a, b; Knabb, 2014). Darüber hinaus wird geschätzt, dass 50-60% der Teilnehmer Frauen sind (Knabb, 2014). Aus einer liberalen feministischen Perspektive – die für gleichberechtigten Zugang und Chancengleichheit für Frauen und Männer eintritt – kann man sehen, dass Crossfit feministische Ziele vorantreibt: Frauen haben Zugang zu den gleichen Räumen und zum Training mit Männern. Daher bieten die "Boxen" für viele CrossFitter-Frauen eine Umgebung, in der sie sich selbstbestimmt, stark, körperlich fähig, wettbewerbsfähig und mental hart fühlen können, ähnlich wie ihre männlichen Trainierenden.

Quelle: Greg Westfall / Wikimedia Commons

Ähnlich wie Schmidt, Knabb (2014) und Heywood (2015b) beobachten, dass CrossFit einen muskulöseren weiblichen Körper fördert als das gewöhnliche extrem dünne Ideal. Viele Feministinnen finden das dünne Ideal für die meisten Frauen unrealistisch und bemerken, dass ein andauernder Kampf um ein solches Ideal zu ungesunden Obsessionen, körperbezogenen körperlichen Störungen (wie Körperunzufriedenheit und Körperbildverzerrung) und letztlich zu Essstörungen führt. Anstelle des Aerobic-Trainings zur Gewichtsreduktion erfordert das CrossFit-Krafttraining schwere Lasten, die schnell bewegt werden. Infolgedessen glauben viele CrossFitters, dass ihre Körper muskulöser geworden sind. Heywood (2015), zum Beispiel, argumentiert, dass CrossFit starke und getönte weibliche Körper produziert, die als Inspiration für Frauen dienen, mehr Muskeln aufzubauen. CrossFit schreibt laut Heywood zunächst "das Schönheitsideal um, indem es es durch Stärke ersetzt -" Stark ist das Neue Schöne. "Dadurch können Frauen" das Potenzial ihres Körpers erschließen "(S. 22).

Die feministischen Forscher fügen jedoch hinzu, dass das Teilen der gleichen Trainingseinheiten mit Männern oder das Erlangen einer anderen Körperform nicht unbedingt zur Ermächtigung von Frauen führt.

Knabb (2014), der einen feministischen kulturwissenschaftlichen Ansatz verfolgt, interessiert sich dafür, ob CrossFit trotz seiner gegenteiligen Behauptungen ideale Weiblichkeit oder "betonte Weiblichkeit" reproduziert. Die betonte Weiblichkeit bezieht sich auf einen passiven weiblichen Körper von "kleinerer Körpergröße und unterentwickelter Muskulatur", der "im Vergleich zu mächtigen männlichen Körpern" als Unterwürfigkeit und Schwäche (S. 2) gilt. Zu diesem Zweck analysiert Knabb Fotografien in allen Ausgaben des CrossFit Journal aus den Jahren 2002, 2006, 2008 und 2012.

Sie findet, dass, obwohl die ideale Weiblichkeit widerstanden wurde, es auch in den Fotografien des Journals verstärkt wurde. Nur 28% der Bilder zeigten Frauen. Dies scheint angesichts der Anzahl der Frauen CrossFitters (ca. 50%) gering. Frauen traten deutlich seltener auf als Männer (786 Bilder aktiver Frauen gegenüber 2227 Bildern aktiver Männer). Besonders in den späteren Ausgaben stellten sich Frauen am häufigsten als inaktiv (59%). Sie bemerkt auch, dass einige Artikel die ideale Weiblichkeit durch das Kleid (eine Frau, die Gewichte in einem Rock anhebt oder im Bikini trainiert) verstärkt. Obwohl weniger zahlreich, waren die Darstellungen von Frauen in Gewichtheben (Krafttraining, Gymnastik) jedoch "transgressive durch die Entwicklung der Muskulatur außerhalb der Grenzen der idealen Weiblichkeit Körper Normen" (S. 13). Nach der Einführung der CrossFit-Spiele gab es auch einen Anstieg (33%) bei Frauenbildern. Diese späteren Ausgaben zeigten auch, dass "Frauen sich an Aktivitäten beteiligen, die ein höheres Maß an Körperlichkeit erfordern" (S. 14), was Knabb zu der Schlussfolgerung veranlasst, dass "obwohl die Zahlen nicht gleich sind … Inklusivität" im CrossFit Journal weiter zunimmt (S. 14).

Heywood (2015b) kommt pessimistischer zu dem Schluss, dass CrossFit trotz der Verheißung eines egalitären Geschlechterraums "die Erfüllung der Frauen durch ihre enthusiastische Teilnahme an neoliberalen Diktaten untergräbt". Als relativ kostspieliges Übungsprogramm ist CrossFit nicht für alle Frauen zugänglich. Laut Heywood bindet CrossFit seine Teilnehmer, Männer und Frauen, in eine nie endende "Selbst-Produktion" ein, deren Erfolg in Bezug auf extrinsische Werte gemessen wird, nicht auf intrinsischen Sinn. Heywood findet heraus, dass CrossFit Frauen zwar eine sichere Umgebung bietet, um stark, präsent und selbstbestimmt zu werden, aber auch, weil soziale Sicherheitsnetze in einer neoliberalen Gesellschaft verschwunden sind.

CrossFit bietet offensichtlich eine Steckdose für viele Frauen, um sich zusammen mit Männern intensivem Training zu unterziehen. Sie sind nicht dazu gedacht, die alltägliche Funktionalität beispielsweise eines Büroangestellten, Lehrers, Krankenpflegers oder Elternteils zu verbessern, sondern betonen die Vorbereitung auf eine unwissende physische Kontingenz. Auch wenn sie solchen Ereignissen nicht unbedingt vorgreifen, können Frauen in CrossFit mehr muskulöse Körper aufbauen. Die veränderte Körperform scheint eine ihrer Hauptattraktionen zu sein. In ihren Antworten auf Havrilesky betonten viele Trainierende, Männer und Frauen, wie wichtig es ist, in CrossFit einen besseren Körper zu bauen.

Ist CrossFit eine feministische Angelegenheit? Denn CrossFit schafft einen egalitären Raum für körperliche Aktivität mit hoher Intensität und sollte daher, wie viele Kommentare von Lesern zeigen, eine gute Sache sein. Seine hochintensiven Workouts sind jedoch für einen ganz bestimmten Zweck konzipiert und werden nicht, trotz ihrer Ansprüche auf Inklusivität, von jedem bevorzugt oder als geeignet erachtet. CrossFit kann, wie viele andere Trainingsformen für Frauen, zu einem Training werden, um eine ideale, straffe (und dünne) Körperform aufzubauen. In diesem Sinne verändert es nicht unbedingt die Fitness von Frauen, einfach weil es ein "hartes Training" ist. Viele weniger verletzungsanfällige Trainingseinheiten zielen darauf ab, die alltägliche Funktionalität (Körperhaltung, Rumpfstärke, Flexibilität, Muskelausdauer, kardiovaskuläre Fitness) offener zu verbessern als CrossFit, das auf körperliche Unvorsichtigkeit und nicht auf das tägliche Leben vorbereitet ist. Obwohl CrossFit keine Garantie für eine bessere Welt für Frauen ist, kann es definitiv eine körperliche Herausforderung für diejenigen darstellen, die in kurzer Zeit ein intensives Training absolvieren möchten. Warum Frauen nur eine kurze Trainingszeit haben, ist natürlich eine Diskussion für eine andere Zeit.

Werke zitiert:

AceProSource November 2013, S. 2-4.

Glassman, G. (2010, Juli). Verständnis für CrossFit. East Valley CrossFit Newsletter, Ausgabe 1, p. 15.

Havrilesky, H. (2014, 14. Oktober). Das New York Times Magazin.

Heywood, L. (2015a). Das CrossFit sensorium: Visualität, Affekt und immersiver Sport. Ziffer 38.1 (2015): 20-36

Heywood, L. (2015b). Seltsames Entleihen: Affektive Neurowissenschaft, Neoliberalismus und die "grausam optimistischen" Geschlechter von CrossFit. In C. Nally & A. Smith (Herausgeber). Feminismus des einundzwanzigsten Jahrhunderts: Formung und Ausübung von Weiblichkeit (S. 17-27). Basingstoke, Großbritannien: Plagrave / MacMillan.n Nally & Smith (Hrsg.). Feminismus des 20. Jahrhunderts

Knapp, BA (2014): Geschlechterrepräsentation im CrossFit Journal: Eine Inhaltsanalyse. Sport in der Gesellschaft: Kulturen, Handel, Medien, Politik, DOI: 10.1080 / 17430437.2014.982544.

Schmidt, A. (2010, Juli). Warum Frauen Krafttraining brauchen. East Valley CrossFit Newsletter, Ausgabe 1, p. 3.

Smith, MM, Sommer, AJ, Strakoff, BE und DST (2013). Crossfit-basiertes Krafttraining mit hoher Intensität verbessert die maximale aerobe Fitness und Körperzusammensetzung. Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (11): 3159-3172.

Weisenthal, BM, Beck, Kalifornien, Maloney, MD, DeHaven, KE & Giordano, BD (2014). Verletzungsrate und Muster bei CrossFit-Athleten. Das Orthopädische Journal der Sportmedizin, 2 (4), DOI: 10.1177 / 2325967114531177