Jüngste Forschungsstudien und Medienberichte haben beschrieben, was in unserer Gesellschaft eine "Epidemie der Einsamkeit" genannt wurde. Gleichzeitig haben Studien gezeigt, wie wertvoll es ist, Zeit allein zu verbringen. Die beiden sind nicht gleich.
Definitionen?
Das Wörterbuch definiert Einsamkeit als "Traurigkeit, weil man keine Freunde oder Gesellschaft hat", und "die Qualität, nicht bereit und fern zu sein; Isolation. "Einsamkeit ist ein Mangel, ein Gefühl, dass etwas fehlt, ein Schmerz, eine Depression, ein Bedürfnis, eine Unvollständigkeit, eine Abwesenheit einer sinnvollen Verbindung mit anderen. Im Gegensatz dazu bedeutet Alleinsein "getrennt, getrennt oder isoliert von anderen" und "unter Ausschluss aller anderen oder aller anderen" und "einzigartig"; unerreicht; unübertroffen. "Alleinsein kann Lebendigkeit sein, eine Suche nach Sinn, eine Verbindung mit sich selbst und eine Gelegenheit zum Nachdenken.
Einsamkeit
Emma Seppälä und Peter Sims sagen in einem aufschlussreichen Artikel: "Unser Streben nach Unabhängigkeit kann auch für unsere gegenwärtige Krise der Einsamkeit verantwortlich sein. Wir wissen aus der jahrzehntelangen Forschung, die in unserem Buch "The Happiness Track" beschrieben wird, dass unser größtes Bedürfnis nach Nahrung und Unterkunft die soziale Verbindung ist. Von der Geburt bis zum Alter müssen wir spüren, dass wir dazugehören. Dennoch können wir leicht voneinander isoliert werden. Einige von uns werden wettbewerbsfähig, wenn wir uns mit unseren Kollegen vergleichen; Andere sind in 12-Stunden-Arbeitstagen gefangen oder verstreuen sich im Land auf der Suche nach Erfolg. Wir ertrinken im Arbeitswahn und der Geschäftigkeit des Lebens, betäuben uns dann mit Alkohol und Netflix. Dennoch wünschen wir uns alle eine soziale Verbindung, das Gefühl tiefer und kraftvoller Intimität, sei es ein romantischer Partner oder ein Freund. "
Vizeadmiral Vivek H. Murthy, der von 2014 bis 2017 als 19. Surgeon General der Vereinigten Staaten diente, argumentiert, dass Einsamkeit eine wachsende Gesundheitsepidemie ist, die darauf hinweist, dass sich die Einsamkeitsraten seit den 1980er Jahren verdoppelt haben. Heute, so Murthy, berichten mehr als 40 Prozent der Erwachsenen in Amerika, dass sie sich einsam fühlen, und die Forschung legt nahe, dass die tatsächliche Zahl durchaus höher sein könnte. Darüber hinaus ist die Anzahl der Menschen, die von einer engen Vertrautheit in ihrem Leben berichten, in den letzten Jahrzehnten rückläufig. Am Arbeitsplatz berichten viele Mitarbeiter und die Hälfte der CEOs, dass sie sich in ihren Rollen einsam fühlen. Eine AARP-Umfrage von 2010 ergab, dass 35 Prozent der Erwachsenen über 45 Jahre chronisch einsam waren, im Gegensatz zu 20 Prozent einer ähnlichen Gruppe nur ein Jahrzehnt zuvor. Laut einer größeren Studie eines führenden Wissenschaftlers zu diesem Thema sind etwa 20 Prozent der Amerikaner – etwa 60 Millionen Menschen – aufgrund ihrer Einsamkeit unglücklich mit ihrem Leben.
Einsamkeit tötet. Das ist das Ergebnis einer Studie von Forschern der Brigham-Young-Universität, die sagen, dass sie Alarm schlagen bei dem nächsten großen Problem der öffentlichen Gesundheit, das mit Fettleibigkeit und Drogenmissbrauch gleichrangig ist. Das subjektive Gefühl der Einsamkeit erhöht das Sterberisiko um 26 Prozent, so die in der Zeitschrift Social isolation veröffentlichte Studie . Dr. Julianne Holt-Lunstad, leitende Forscherin der Studie, führte zwei Metaanalysen früherer Studien durch, um zu ermitteln, wie soziale Isolation, Einsamkeit und das Leben allein für das Sterberisiko einer Person eine Rolle spielen. In einer Analyse von 148 Studien, die insgesamt mehr als 300.000 Menschen umfassten, stellte ihr Forschungsteam fest, dass "eine größere soziale Verbindung" das Risiko eines frühen Todes um 50 Prozent verringert.
Die Allgemeine Sozialerhebung ergab, dass sich die Zahl der Amerikaner ohne enge Freunde seit 1985 verdreifacht hat. "Zero" ist die häufigste Zahl von Vertrauten, die von fast einem Viertel der Befragten gemeldet wird. Ebenso ist die durchschnittliche Anzahl von Menschen, mit denen Amerikaner über "wichtige Angelegenheiten" sprechen können, von drei auf zwei gesunken. Obwohl das herkömmliche Problem bei Senioren eher ernst ist, ist dies laut dieser Studie nicht der Fall. Einsamkeit scheint unter Millennials am weitesten verbreitet zu sein. Und Einsamkeit ist ansteckend. Eine Studie aus dem Jahr 2009, in der Daten von rund 5.000 Menschen und deren Nachkommen aus Framingham, Massachusetts seit 1948 gesammelt wurden, zeigt, dass die Teilnehmer 52 Prozent wahrscheinlicher einsam sind, wenn sie direkt mit jemandem verbunden sind (wie ein Freund, Nachbar, Kollege oder Familienmitglied) ) ist einsam. Menschen, die nicht einsam sind, neigen dazu, einsamer zu werden, wenn sie in der Nähe von Menschen sind, die es sind.
Die sozial am stärksten isolierten Personen hatten ein um 26 Prozent höheres Sterberisiko, selbst wenn Geschlecht, Alter und andere mit dem Überleben verbundene Faktoren berücksichtigt wurden, berichten die Forscher online in den Proceedings der National Academy of Sciences. Dann optimierten sie ihr Modell, um festzustellen, ob die Verbindung zum Tod auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass isolierte Menschen oft einsam sind. Es war nicht.
Die Forscher untersuchten dann den Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Tod. Intensive Einsamkeit schien auch das Sterberisiko um 26 Prozent zu erhöhen, bis das Team eine Reihe anderer Faktoren in Betracht zog, die mit dem Überleben in Verbindung stehen, darunter Reichtum, Bildung und das Vorhandensein von Gesundheitsproblemen. Nachdem ihre Auswirkungen bekannt waren, entdeckten die Wissenschaftler, dass allein die Einsamkeit die Menschen nicht anfälliger für den Tod macht.
Die Forscher vermuten, dass ältere Menschen, die wenig soziale Bindungen haben, möglicherweise nicht die Pflege bekommen, die sie brauchen. Niemand drängt sie, richtig zu essen oder ihre Medizin einzunehmen, und in einer Krise ist niemand da, um zu helfen.
"Es gibt viele Menschen, die sozial isoliert sind, aber die vollkommen zufrieden damit sind", sagt Andrew Steptoe, leitender Forscher. "Aber selbst dann sollten wir versuchen, dafür zu sorgen, dass genügend Kontakte mit ihnen bestehen, damit, wenn etwas schief geht … werden sie beraten und unterstützt." Selbst diejenigen, die zufrieden sind, allein zu sein, sagt er, sollten etwas haben regelmäßiger Kontakt mit anderen Menschen, die sie ermutigen und überprüfen können.
Andere Forscher loben die neue Arbeit als streng und gut kontrolliert. Aber sie sagen, es ist alles andere als klar, dass soziale Isolation, nicht Einsamkeit, immer der wahre Schuldige ist, wenn es um erhöhte Sterblichkeit geht.
Es ist allgemein bekannt, dass die Aufgabe eines Führers, insbesondere von CEOs, noch nie so herausfordernd war wie unter wachsender Kontrolle. Das Vertrauen in geschäftliche und politische Führungspersönlichkeiten ist auf einem Tiefpunkt. Was vielleicht nicht so geschätzt wird, ist wie einsam die Position ist.
Laut einer Umfrage von 83 CEOs in den USA, die von der Unternehmensberatungsfirma RHR International durchgeführt wurde, brachte der Chef die Gefühle von Isolation und beruflichen Anforderungen mit sich, die von den ursprünglichen Erwartungen stark abwichen. Der Umfrage zufolge fühlte sich die Hälfte der CEOs in der Position dieser Gruppe zurückgezogen; 61 Prozent meinten, dass diese Abgeschlossenheit ihre Leistung behindert. Zum ersten Mal waren CEOs von dieser Einsamkeit stärker betroffen. 70 Prozent berichteten, dass es ihnen in ihrer Fähigkeit, ihren Job zu machen, weh tat.
John Cacioppo, der Direktor des Zentrums für kognitive und soziale Neurowissenschaften der Universität von Chicago und Autor von Einsamkeit: Die menschliche Natur und die Notwendigkeit der sozialen Verbindung, sagt, dass die Abwesenheit von sozialen Verbindungen die gleichen, primären Alarmglocken wie Hunger, Durst und körperliche Schmerzen auslöst und langfristige Einsamkeit kann gefährlich sein. Cacioppo sagt, dass Einsamkeit dein Gehirn in Selbsterhaltungsmodus bringt. Einsamkeit ist nicht darauf ausgelegt, chronisch zu sein; stattdessen ist es sehr ähnlich wie körperlicher Schmerz oder Hunger. Sicher, chronische Einsamkeit ist mit schlechterer körperlicher und psychischer Gesundheit verbunden, sowie ungünstigen Auswirkungen auf die Persönlichkeit, behauptet Cacioppo. Die zweite vorgeschlagene Motivationskraft steht im Mittelpunkt seiner neuen Studie, die im Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie veröffentlicht wurde . Der Forscher sagte voraus, dass Gefühle der Einsamkeit die Menschen egozentrischer machen würden und genau das fanden sie. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass sich Einsamkeit und Egozentrizität gegenseitig verstärken.
Was sind die Ursachen der Einsamkeit?
Vivek behauptet, dass ein Grund dafür darin bestehe, dass die Menschen geografisch besser mobil sind und daher eher getrennt von Freunden und Familie leben. Zunehmend berichten Menschen, alleine zu leben. Der Arbeitsplatz hat auch Auswirkungen. Neue Arbeitsmodelle – wie Telearbeit und einige "Gig-Economy" -Vertragsvereinbarungen auf Abruf – haben zwar Flexibilität geschaffen, reduzieren aber oft die Möglichkeiten für persönliche Interaktion und Beziehungen. Und bei der Arbeit sind soziale Interaktion und sinnvolle Verbindungen trotz der langen Arbeitszeiten nicht einfach und werden von den Arbeitgebern nicht gefördert.
Macht das Internet Menschen einsam oder sind einsame Menschen mehr vom Internet angezogen?
Social Media beeinflusst Einsamkeit. Dating-Sites wie Tinder, Match und eHarmony ermöglichen es uns, sich einzuwählen und Verbindungen (sowohl freundlich als auch intim) zu finden, die es vor einer Generation noch nicht gab. In den letzten 15 Jahren wurden viele persönliche Verbindungen der Vergangenheit durch soziale Netzwerke ersetzt. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass wenn soziale Netzwerke genutzt werden, um Gespräche von Angesicht zu Angesicht zu fördern, die Einsamkeit verringert wird. Aber wenn es als Ersatz für das Face-to-Face verwendet wird, erhöht es die Einsamkeit.
Die Frage hat sich in der Facebook-Ära verschärft. Eine neue Studie aus Australien fand eine komplexe Beziehung zwischen Einsamkeit und sozialen Netzwerken. Laut der Studie hatten Facebook-Nutzer etwas niedrigere "soziale Einsamkeit" – das Gefühl, sich nicht mit Freunden verbunden zu fühlen -, aber "deutlich höhere Ebenen der familiären Einsamkeit" – das Gefühl, sich nicht mit der Familie verbunden zu fühlen. Die Forscher fanden auch heraus, dass einsame Menschen dazu neigen, mehr Zeit auf Facebook zu verbringen: "Eine der bemerkenswertesten Erkenntnisse", schrieb sie, "war die Tendenz für neurotische und einsame Menschen, mehr Zeit auf Facebook pro Tag zu verbringen als nicht einsame Individuen.
Übermäßige Internetnutzung erhöht auch Gefühle der Einsamkeit, weil es uns von der realen Welt trennt. Untersuchungen zeigen, dass einsame Menschen das Internet nutzen, um sich "vollständig online zu fühlen" – ein Zustand, der Zeit und Energie, die sonst für soziale Aktivitäten ausgegeben werden könnten, unweigerlich abzieht und befriedigendere Offline-Freundschaften schafft.
Ein beitragender Faktor ist Amerikas Obsession für Individualismus. In seinem umstrittenen 1970 Buch Die Verfolgung der Einsamkeit , Soziologe Phillip Slater argumentiert, dass Amerikas Individualismus und wiederum Einsamkeit "ist in dem Versuch verwurzelt, die Realität der menschlichen Interdependenz zu leugnen." Robert Putnams berühmtes 2000 Buch Bowling Alone, der Zusammenbruch der die Gemeinschaft und die Zivilgesellschaft sind mit Sicherheit schlimmer geworden. Es ist leicht, Beispiele dafür zu liefern, wie Amerikaner versuchen, die Interdependenz, auf der alle menschlichen Gesellschaften beruhen, zu minimieren, zu umgehen oder zu leugnen. Wir suchen ein privates Haus, ein privates Transportmittel, einen privaten Garten, eine private Wäscherei, Selbstbedienungsläden und Do-it-yourself-Fähigkeiten jeder Art. Eine gigantische Technologie scheint es sich zur Aufgabe gemacht zu haben, dass ein Mensch im Laufe seiner täglichen Arbeit niemals etwas anderes fragen muss. Sogar innerhalb der Familie sind die Amerikaner einzigartig in ihrem Gefühl, dass jedes Mitglied einen separaten Raum und sogar ein separates Telefon, Fernsehen und Auto haben sollte, wo wirtschaftlich möglich. Wir suchen mehr und mehr Privatsphäre und fühlen uns mehr und mehr entfremdet und einsam, wenn wir es bekommen. Welche zufälligen Kontakte wir haben, scheint außerdem aufdringlicher zu sein, nicht nur, weil sie nicht mit irgendeinem bekannten Muster der Interdependenz verbunden sind.
Zusammenfassend:
Einsamkeit ist sowohl ein psychischer als auch ein emotionaler Zustand, der sich in der Isolation des Individuums widerspiegelt, eine Betonung des Individualismus und möglicherweise noch verschlimmert wird durch die Unpersönlichkeit des Arbeitsplatzes, geographische Isolation und vergrößert durch die oberflächlichen Verbindungen der sozialen Medien.
Alleinsein und Einsamkeit
Im Gegensatz dazu bedeutet Alleinsein eine bewusste Entscheidung des Individuums für eine ruhige Einsamkeit und trägt nicht die negativen emotionalen Bedingungen mit sich, die mit Einsamkeit verbunden sind. Alleinsein wurde auch als "nichts tun" und eine Zeit für persönliche Reflexion bezeichnet.
Warum Alleinsein und Einsamkeit wichtig sind
In unserer heutigen Gesellschaft kann es ganz normal erscheinen, jeden einzelnen Raum mit etwas zu füllen. Es ist praktisch unerhört, nicht beschäftigt zu sein. "Geschäftigkeit" ist für viele gleichbedeutend mit Würdigkeit, Beliebtheit und Erfolg. Und viele Leute glauben, dass es nicht gut ist, alleine zu sein. Irgendetwas stimmt nicht mit dir oder es ist ein Zeichen, dass du unglücklich bist. Schaut nur, wie unbequem es für manche Leute ist, alleine in Restaurants zu essen.
Sich zu beschweren, ständig beschäftigt zu sein und zu arbeiten, ist so alltäglich, dass die meisten von uns es tun, ohne darüber nachzudenken. Wenn jemand gefragt wird "Wie geht es dir?" Hören wir oft eine Antwort von "beschäftigt" oder "bis zu meinem Arsch in Alligatoren".
Eine Analyse von Feiertagsbriefen zeigt, dass Verweise auf "verrückte Zeitpläne" seit den 1960er Jahren dramatisch zugenommen haben. Prominente beschweren sich öffentlich darüber, "kein Leben zu haben" oder "verzweifelt nach einem Urlaub zu suchen", wie eine Analyse von Hunderten von öffentlichen Äußerungen berühmter Menschen nahelegt.
Geschäftigkeit wird in den Medien gefeiert und sogar gefördert. Zum Beispiel, Anzeigen verwendet, um wohlhabende Menschen in ihren Sommerhäusern oder Booten zu entspannen. Heute sehen wir Anzeigen, in denen vielbeschäftigte Personen arbeiten, die lange arbeiten oder hektisch von einer zur anderen Aktivität huschen. Heute beschäftigt zu sein, wird wie ein Zeichen des Mutes getragen. Silvia Bellezza, Professorin für Marketing an der Columbia Business School, veröffentlichte zusammen mit Georgetowns Neeru Paharia und Harvard's Anat Keinan eine kürzlich erschienene Arbeit im Journal of Consumer Research über die Bedeutung eines ungewöhnlichen Statussymbols: anscheinend beschäftigt. Wir können der Geschäftigkeit, der wachsenden Bedeutung von 24/7 Produktivität, hinzufügen, so dass Freizeit- oder Urlaubszeiten auch die Arbeit auf Reisen einschließen.
Beratung von Managementexperten und den Medien für ambitionierte Geschäftsleute und Unternehmer darüber, wie man erfolgreich sein kann, listet selten nichts auf. Wir scheinen unser Leben auf der Flucht zu schätzen mit 4 Stunden Schlaf, ständig unsere E-Mails und E-Mails zu lesen, sogar während wir fahren und die Straße entlang laufen, anstatt einen ruhigen Ort ohne Stimulation oder Ablenkung zu finden. Der Versuch, all diese Daten zu verarbeiten und einen Sinn daraus zu machen, erfordert eine ständige Verschiebung der Aufmerksamkeit. Das ist nicht nur enorm energieaufwendig für das Gehirn, es kann auch die Produktivität reduzieren. Und durch diese Gehirnüberlastung können wir einen ständigen Zustand von hoher Alarmbereitschaft, Angst und Stress entwickeln.
Die Vorteile der ruhigen Einsamkeit und Alleinsein
Inmitten der Geschäftigkeit unseres Lebens ist es leicht, jene Momente der Einsamkeit aus den Augen zu verlieren, die so wertvoll und lohnend sein können. "Einsamkeit ist eine entscheidende und unterschätzte Zutat für Kreativität", sagte Susan Cain, Autorin des Buches Quiet, Scientific American. "Von Darwin über Picasso bis Dr. Seuss haben unsere größten Denker oft in Einsamkeit gearbeitet."
Nach Angaben des US Census Bureau leben heute fast 50% der Erwachsenen nicht mit einem Ehepartner, und 27% leben allein. Darüber hinaus essen 46% der Erwachsenen ihre Mahlzeiten allein. Tatsächlich hat sich ein neues Restaurant, das ausschließlich dem Solo-Diner dient, in Städten wie Amsterdam erfolgreich etabliert. Und doch hat diese zunehmende Zahl von Menschen, die allein leben, arbeiten, reisen und essen, nicht dazu geführt, dass mehr von ihnen den stillen Raum – oder sogar die beunruhigende Unsicherheit – erlebt haben, wirklich allein zu sein. In den USA verbringen die Menschen derzeit nur 17 Minuten am Tag damit, sich zu entspannen und als Freizeitbeschäftigung zu denken.
In vielerlei Hinsicht sind Menschen zunehmend alleine, zusammen.
Mehr denn je brauchen wir unsere Einsamkeit. Alleinsein kann uns die Macht geben, unser Leben zu regulieren und anzupassen. Es kann unsere Energie gut auffüllen. Psychologische Studien haben auf die heilenden Aspekte der Einsamkeit hingewiesen, aber viele populäre Autoren fördern Alleinsein als "Auszeit" eine Bewältigungsstrategie. Dies ist eine sehr eingeschränkte Sichtweise. Alleinsein soll keine Pause sein, bis wir zu den wichtigen Dingen im Leben zurückkehren. Es hat eine eigene Bedeutung.
Im vergangenen Jahrhundert haben sich unsere Ansichten von Alleinsein und Einsamkeit dramatisch verändert. "Allein" bedeutete nicht immer eine Abwesenheit von anderen. Das Wort wurde im Mittelalter geprägt und bedeutete ursprünglich eine Vollständigkeit im eigenen Wesen. In religiöser Terminologie bedeutete "Einsamkeit" typischerweise die Erfahrung der Einheit mit Gott. Doch alle gegenwärtigen Bedeutungen von "alleine" implizieren einen Mangel an etwas. Das Verlangen nach Einsamkeit wird von anderen immer als Zeichen dafür gesehen, dass etwas nicht stimmt. Schlimmer noch, die Leute assoziieren es alleine mit antisozialen Beschäftigungen und unnötiger Risikobereitschaft, wie von Klippen springen. Und wenn wir Fotos von Menschen sehen, die alleine an einem See auf einem Berggipfel sitzen, werden sich viele von uns fragen, ob diese Person einsam oder sogar depressiv ist.
Alleinsein ist ein "tiefer innerer Prozess", bemerkt Matthew Bowker, ein psychoanalytischer politischer Theoretiker am Medaille College, der die Einsamkeit erforscht hat. Produktive Einsamkeit erfordert innere Erkundung, eine Art von Arbeit, die unbequem sein kann, sogar quälend, sagt er: "Es könnte ein wenig Arbeit erfordern, bevor es zu einer angenehmen Erfahrung wird. Aber einmal wird es zur vielleicht wichtigsten Beziehung, die jeder je hat, die Beziehung, die man zu sich selbst hat. "Doch heute, in unserer hyperverbundenen Gesellschaft, glaubt Bowker, dass die Einsamkeit" mehr abgewertet wird als seit langer Zeit. "
Damit die Einsamkeit Vorteile bringt, müssen bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein, argumentiert Kenneth Rubin, ein Entwicklungspsychologe an der University of Maryland. Er behauptet: Einsamkeit kann nur produktiv sein: wenn es freiwillig ist; wenn man seine Gefühle "effektiv" regulieren kann, wenn man einer sozialen Gruppe beiwohnen kann, wenn man will; und wenn man positive Beziehungen außerhalb davon aufrechterhalten kann. Wenn solche Bedingungen nicht erfüllt werden, kann Einsamkeit schädlich sein. Der Unterschied zwischen Einsamkeit als Verjüngung und Einsamkeit als Leiden oder Einsamkeit ist die Qualität der Selbstreflexion, die man darin erzeugen kann, und die Fähigkeit, sich wieder in soziale Gruppen zu integrieren, wenn man will, argumentiert Rubin.
Alleine die Zeit erlaubt es uns, unsere Prioritäten nach dem zu ordnen, was wir brauchen, und nicht nach den Bedürfnissen anderer. "Die paradigmatische Erfahrung der Einsamkeit ist ein Zustand, der von der Loslösung von den unmittelbaren Forderungen anderer Menschen gekennzeichnet ist – einem Zustand reduzierter sozialer Hemmungen und einer erhöhten Freiheit bei der Auswahl der eigenen geistigen und körperlichen Aktivitäten", schreiben die Forscher Christopher Long und James Averill.
Sherry Turkle, Forscherin und Gründerin der MIT Initiative on Technology and Self und Autorin des Buches Alone Together, sagt in ihrem TED Talk "Verbunden, aber allein?" "In dem Moment, in dem Menschen alleine sind, auch für ein paar Sekunden, werden sie ängstlich, panisch, zappelnd, greifen sie nach einem Gerät. Denken Sie nur an Menschen an einer Kasse oder an einem roten Licht … Alleine zu sein fühlt sich an wie ein Problem, das gelöst werden muss. Und so versuchen die Leute, es zu lösen, indem sie sich verbinden. Aber hier ist die Verbindung eher ein Symptom als eine Heilung. "
Turkle stellt die Frage: "Wie kommt man von der Verbindung zur Isolation? Sie enden isoliert, wenn Sie nicht die Fähigkeit zur Einsamkeit kultivieren, die Fähigkeit, getrennt zu sein, sich zu sammeln. Die Einsamkeit ist der Ort, an dem du dich befindest, damit du andere Menschen erreichen und echte Eigensinne bilden kannst. Wenn wir nicht die Fähigkeit zur Einsamkeit haben, wenden wir uns an andere Menschen, um sich weniger ängstlich zu fühlen oder um uns lebendig zu fühlen. Wenn das passiert, können wir nicht erkennen, wer sie sind. Es ist, als würden wir sie als Ersatzteile benutzen, um unser fragiles Selbstempfinden zu unterstützen. "
Studien zeigen, dass Einsamkeit für die Entwicklung des Selbst entscheidend ist. Wie in einer Studie mit dem Titel " Einsamkeit: Eine Erforschung der Vorteile des Alleinseins" hervorgehoben wurde, ist Einsamkeit mit Freiheit, Kreativität, Intimität und Spiritualität verbunden. Und ich würde sagen, dies ist besonders wichtig für Führungskräfte, um ihre Effektivität, Produktivität und ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Manfred Ket De Vries, INSEAD-Professor für Führungskräfteentwicklung und organisatorischer Wandel, schreibt in INSEAD Knowledge : "In der heutigen vernetzten Gesellschaft besteht die Gefahr, Opfer einer Überlastung der Interaktion zu werden. Introspektion und Reflexion sind zu verlorenen Künsten geworden, da die Versuchung, "nur das zu beenden" oder "es herauszufinden", oft zu groß ist, um es zu riskieren. De Vries argumentiert, dass härteres Arbeiten nicht klüger und in der Tat nichts tun "kann" das Beste sein, was wir tun können, um Geisteszustände hervorzurufen, die unsere Vorstellungskraft fördern und unsere geistige Gesundheit verbessern. "
In der wissenschaftlichen Zeitschrift " Nature" rezensiert der Autor Kerri Smith die Gehirnforschung hinsichtlich der Bedeutung von Ausfallzeiten und des Nichtstuns. In einem ruhenden Zustand "tue nichts" tut das Gehirn nichts. Es vervollständigt die unbewussten Aufgaben der Integration und Verarbeitung bewusster Erfahrungen. Neurowissenschaftler werden Ihnen sagen, dass das Gehirn eine enorme Menge an Energie verbraucht, während es nur für eine Aufgabe aktiv ist – so viel wie 20% der Energieaufnahme des Körpers. Ruhende neurale Netzwerke helfen uns, unsere Erfahrungen zu verarbeiten, Erinnerungen zu festigen, das Lernen zu stärken, unsere Aufmerksamkeit und Emotionen zu regulieren und uns produktiv und effektiv in unserer Arbeit und unseren Urteilen zu halten.
Tony Schwartz, der in der New York Times schreibt, betont, dass die Zeit begrenzt ist, aber Energie erneuerbar ist, was im Widerspruch zu der vorherrschenden Arbeitsethik in den meisten Unternehmen steht, in denen Ausfallzeiten als Zeitverschwendung angesehen werden. Einer Studie zufolge essen mehr als 30% der Angestellten ihr Mittagessen an ihren Schreibtischen und mehr als 50% gehen davon aus, dass sie in ihrem Urlaub arbeiten werden. Schwartz weist darauf hin, dass die Physiologie des Menschen nicht darauf ausgelegt ist, kontinuierlich Energie zu verbrauchen. Wir sind darauf ausgerichtet, zwischen Ausgaben und Energierückgewinnung zu pulsieren.
Der Forscher Timothy Wilson von der University of Virginia berichtete in der Zeitschrift Science, dass fast keine Studien darüber unternommen worden seien, "Leute einfach loszulassen und zu denken". Wilson führte 11 Experimente mit mehr als 700 Menschen durch. Die Ergebnisse? Die Mehrheit der Teilnehmer an den Experimenten empfand es als unangenehm, alleine für 6 bis 15 Minuten in einem Raum allein mit ihren Gedanken zu sein. In einem von Wilsons Experimenten wurden die Teilnehmer in einem Labor alleine gelassen, in dem sie einen Knopf drücken und sich bei Bedarf mit einem Elektroschock schocken konnten. Die Ergebnisse waren überraschend. Obwohl alle Teilnehmer vorher gesagt hatten, dass sie Geld zahlen würden, um nicht mit Elektrizität geschockt zu werden, beschlossen 67% der Männer und 25% der Frauen, sich selbst einen Schock zuzufügen, anstatt einfach still dazusitzen und nachzudenken.
Stephanie Brown, Autorin von Speed: Mit unserer Fähigkeit , schneller und schneller zu sein und unsere Angst vor der Verlangsamung zu überwinden , sind wir süchtig nach Geschäftigkeit und akzeptieren sie als Norm: "Es gibt die weitverbreitete Überzeugung, dass Denken und Fühlen dich nur bremsen werden und sie sind im Weg, aber es ist das Gegenteil. "Sie argumentiert, und die meisten Psychotherapeuten würden behaupten, dass die Unterdrückung negativer Gefühle ihnen nur mehr Macht gibt, was zu aufdringlichen Gedanken führt, was die Menschen dazu bringen kann, noch mehr zu tun. Laut Sara Maitland, Autorin des Buches Wie allein zu sein, sind Einsamkeit und Einsamkeit oder Einsamkeit völlig verschieden. "Einsamkeit ist eine Beschreibung einer Tatsache: Sie sind auf sich selbst gestellt." "Einsamkeit ist eine negative emotionale Reaktion darauf. Die Leute denken, sie werden einsam sein, und das ist das Problem – die Erwartung ist jetzt auch eine kulturelle Annahme. "
Einige Studien legen nahe, dass es sich nicht nachteilig auf die Einfühlungsfähigkeit anderer Menschen auswirkt, wenn man sich nicht selbst Zeit zum Nachdenken gibt. Je mehr wir mit unseren Gefühlen und inneren Erfahrungen in Verbindung stehen, desto genauer und mitfühlender werden wir darüber, was andere erleben.
Forscher haben herausgefunden, dass ruhende Köpfe kreative Köpfe sind. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen dazu neigen, mehr neuartige, erfinderische und innovative Ideen zu entwickeln, wenn sie ihren Geist eher wandern lassen als eine enge Konzentration auf eine Aufgabe. Einige Unternehmen wie Google haben diese Tatsache erkannt und bieten professionelle Wachstumskurse wie "Search Inside Yourself" und "Neural Self-Hacking" an, sowie Achtsamkeitsmeditation, bei der es darum geht, innere Gedanken und Gefühle zu erkennen und zu akzeptieren, anstatt sie zu vermeiden oder zu unterdrücken Sie.
K. Anders Ericsson, Professor für Psychologie an der Florida State University, führte eine Studie in Berlin durch und fand heraus, dass die Zeit, die erfolgreiche Musiker jeden Tag mit dem Üben verbracht hatten, erstaunlich niedrig war – nur 90 Minuten pro Tag. In der Tat praktizierten die erfolgreichsten Musiker nicht nur weniger, sondern machten auch mehr Schläfchen den ganzen Tag lang und machten während des Trainings Pause, wenn sie müde oder gestresst wurden. Andere Studien deuten darauf hin, dass es sich nicht nachteilig auf die Einfühlungsfähigkeit anderer Menschen auswirkt, wenn man sich nicht selbst Zeit zum Nachdenken gibt.
Scott Barry Kaufman, wissenschaftlicher Leiter des Imagination Institute der University of Pennsylvania, und Carolyn Gregoire, eine leitende Autorin der Huffington Post, schreiben im Harvard Business Review, wie Einsamkeit Kreativität fördert. "Große Denker und Führer in der Geschichte – von Virginia Woolf über Marcel Proust bis zum Apple-Mitbegründer Steve Wozniak – haben die Bedeutung eines eigenen metaphorischen Raums gelobt", schreiben Kaufman und Gregoire. "Aber die heutige Kultur überbetont die Bedeutung einer ständigen sozialen Interaktion, die teilweise auf soziale Medien zurückzuführen ist. Wir neigen dazu, allein verbrachte Zeit als verschwendete Zeit anzusehen oder als Hinweis auf eine unsoziale oder melancholische Persönlichkeit. "
Spezielle Wege, auf denen Alleinsein und Einsamkeit nützlich sind
The Importance of Quiet Reflection for Leaders
function gtElInit() {var lib = new google.translate.TranslateService();lib.translatePage(‘en’, ‘de’, function () {});} Martin Reeves, Rose Linde und Torres Fabien Hassan argumentieren in einem Artikel in der Harvard Business Review, dass Führungskräfte die Kunst des Nachdenkens unterschätzt oder verloren haben. Sie beschreiben, wie viele Führungskräfte heute ständig mit Meetings, E-Mails und Telefonanrufen beschäftigt sind und glauben, dass diese Verhaltensweisen sie nicht nur zu produktiveren, sondern auch zu besseren Führungskräften machen. "Wir glauben, dass Unternehmensleiter in der heutigen komplexen Welt dringend die Kunst der Reflexion rekultivieren müssen", argumentieren sie. "Im reflektierenden Denken untersucht eine Person zugrunde liegende Annahmen, Grundüberzeugungen und Wissen, während sie Verbindungen zwischen scheinbar unterschiedlichen Informationen herstellt. "
Sie behaupten, dass leitende Angestellte Opfer von Informationsüberflutung und übermäßiger Abhängigkeit von schnellem Denken gegenüber langsamem oder reflektiertem Denken sind. Sie verweisen auf andere Führungskräfte, die darauf abzielen, "allein" reflektierte Zeiten täglich oder wöchentlich in ihre Zeitpläne zu integrieren. Die Autoren empfehlen auch, dass Führungskräfte einen Coach engagieren, um reflektierende Gedanken und Dialoge zu vertiefen, um die alleinige Zeit zu verbessern.
"Durch die Wiederbelebung der Kunst des Nachdenkens können Führungskräfte ihre Zeit zurückgewinnen, ihre vollkommen kognitiven Fähigkeiten für die zunehmend komplexen Herausforderungen einsetzen und durch die Anregung des gleichen Verhaltens in anderen Mitarbeiter von den korrodierenden Auswirkungen von Informationsüberflutung und unaufhörlicher Reaktionsfähigkeit befreien." die Autoren argumentieren.
Zusammenfassung:
Es besteht kein Zweifel, dass die zunehmende Zahl von Menschen in unserer Kultur, die einsam sind, negative Auswirkungen auf sie und unsere Gesellschaft hat. Zur gleichen Zeit, aufgrund der zunehmenden Geschäftigkeit, multiple Reize und Ablenkungen, Menschen nicht schätzen oder nutzen Möglichkeiten, die Vorteile von Alleinsein und Einsamkeit zu begrüßen, um das Wohlbefinden zu verbessern.
Copyright, 2017 von Ray Williams. Dieser Artikel darf nicht ohne Genehmigung des Autors reproduziert oder veröffentlicht werden. Wenn Sie es teilen, geben Sie bitte den Autor an und entfernen Sie keine eingebetteten Links.