Ich habe bereits darüber gesprochen, und jetzt gibt es neue Forschungen, um die Diskussion am Laufen zu halten. Bessere Quantität und Qualität
Schlaf ist ein attraktives Merkmal, in jedem. Eine neue Studie von Forschern des Karolinska Instituts in Schweden, die im angesehenen British Medical Journal veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die mehr Schlaf hatten, attraktiv aussahen, wenn sie die Wahl hatten.
Die Forscher fotografierten 23 Personen zu zwei verschiedenen Gelegenheiten, das erste Mal, wenn sie nicht schlafen konnten (nachdem sie 31 Stunden wach waren) und das zweite Mal nach 8 Stunden Schlaf. Die Bilder wurden unter folgenden Bedingungen aufgenommen:
- Die Teilnehmer waren Nichtraucher
- Die Teilnehmer hatten kein alkoholisches Getränk in 3 Tagen
- Zur selben Tageszeit eingenommen
- Ohne Make-up und ähnliche Hygienemaßnahmen
- Mit ähnlichen Frisuren (Verlieren oder Zurückziehen wenn lange)
- Bei gleichem Objektivabstand
- In demselben gut beleuchteten Raum
- Und sie wurden gebeten, einen neutralen Gesichtsausdruck zu haben
Fünfundfünfzig "Beobachter" waren blind für den Zustand (was bedeutet, dass sie nicht wussten, welche Gelegenheit sie einschätzten (Schlafentzug vs. Ruhepause) und verlangten, Menschen über wahrgenommene
Gesundheit, Attraktivität und Müdigkeit zu bewerten. Und was denkst du Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, denen Schlaf entzogen wurde, bewertet wurden als:
- Weniger gesund aussehend
- Müderes Schauen
- Weniger attraktiv
Es überrascht nicht, dass eine verminderte Bewertung des gesunden Aussehens mit der Bewertung von Müdigkeit und weniger Attraktivität verbunden ist.
Was können Sie tun, um dieses neue Jahr zu Schlaf und Gesundheit zu machen?
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre benötigte Ruhezeit haben – in den meisten Fällen liegt diese zwischen 7-9 Stunden
- Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Schlafstörung haben, die zu schlechter Schlafqualität führen kann, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Schlafspezialisten
- Probieren Sie einige sichere Methoden zur Steigerung der Schlafqualität aus:
- Entkoffeiniert bis 14:30 Uhr
- Übung täglich – mit ärztlicher Erlaubnis
- Erwäge, eine ruhige Schlafumgebung zu schaffen
- Könnte es Zeit für ein neues Kissen oder eine neue Matratze sein?
- Wenn Sie diese Ferienkarten erstellen, wählen Sie Bilder einer gut ausgeruhten Familie
- Wenn Sie ein neues Online-Profil (Dating oder anders) erstellen, wählen Sie diese Bilder mit Bedacht aus
Wir alle wollen 2011 und in all den kommenden Jahren unser Bestes geben und uns daran erinnern, dass gesunder Schlaf ein guter Weg ist, um dies zu erreichen.
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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